Weltentdecker Club ☀ Теми ⇒ Здрава исхрана за време на бременоста
Алкохолот и цигарите се табу за време на бременоста, се разбира! Но, постојат и некои намирници кои треба да ги избегнувате во овој возбудлив период. Но, не грижете се, дури и ако треба да се ограничите: нема да биде толку лошо!
Диета за време на бременоста
Јадењето здрава исхрана е особено важно за време на бременоста. Најдобро е на менито да имате многу свежо овошје и зеленчук, житарки од цели зрна, млечни производи, јајца, риба и месо - балансирана исхрана што инаку се препорачува. Вашето дете е поврзано со вас директно со папочната врвца и затоа јаде сè што јадете. Поради оваа причина, треба да јадете што е можно помалку храна од некои јадења, па дури и да избегнувате други целосно.
Утро без кафе?
Кофеинот не е директно штетен за вашето дете. Значи, не мора да морате без утринското капучино. Но, треба да размислите двапати за уживање во повеќе чаши наутро - на крајот на краиштата, кофеинот е стимуланс и го стимулира метаболизмот. Овој ефект се пренесува и на вашето дете: може да стане немирен. Патем, кофеинот е содржан и во кола и енергетски пијалоци, особено овие не треба да се консумираат воопшто за време на бременоста поради високата доза на стимуланси.
Табу: Сурово месо, сурова риба и производи од сурово млеко
Средно пржено говедско филе, суши или ваш омилен ролна од козјо сирење направено од сирово млеко - треба целосно да избегнете многу вкусни јадења и јадења за време на бременоста. Бидејќи може да содржи патогени токсоплазмоза или листерија. Ако мајката се зарази, болеста може да се прошири на нероденото дете во матката - и тоа може да биде опасно по живот. Затоа, благо пушените или излекувани јадења се исто така табу. Овие вклучуваат пушеле лосос, пушена шунка, салама и колбас. Со сирење, традиционалните и органски производи често се прават од сурово млеко; тие се соодветно обележани и треба да се избегнуваат. Сирењата направени од пастеризирано млеко како Гауда, Путер од сирење и Едам се безбедна алтернатива. Ако се сомневате, најдобро е да побарате специјалист продавач на шалтерот за сирење.
Дури и ако понекогаш ви е тешко да готвите вкусно говедско филе - тоа е најдобро за вашето дете! Willе видите дека деветте месеци летаат за кратко време и се применуваат сосема различни правила за време на доењето.
Уживајте и покрај тоа без!
Се разбира, сеуште можете да се почестите со вкусни јадења, за среќа не мора да се одрекувате од сè. За да спречите гестациски дијабетес, треба да избегнувате премногу чоколадо и други слатки поради високата содржина на шеќер. Сепак, секоја бремена жена знае глад за слатки - што е со чоколадо со суво овошје, ореви или јогурт со свежо овошје? Во исто време, тука има важни хранливи состојки, од кои може да има корист и вашето дете. Може и треба да си дозволите и срдечни задоволства како што се ленти од телешко месо или голаш од говедско месо. И, ако не можете без нешто, на пример, козјо сирење направено од сурово млеко, можеби може да го испечете омиленото јадење. Можете дури и да откриете ново омилено јадење за време на бременоста?
Јадете и за двајца
Веројатно сега почесто ќе ја слушате оваа изрека - но всушност на бремените жени не им треба многу повеќе да јадат отколку вообичаено. Во текот на првите два триместара, до седмиот месец, вашето барање за калории воопшто не се зголемува. Само во последните три месеци ќе ви требаат околу 200 калории повеќе на ден - тоа е исто колку и јогуртот со овесна каша или леб од сирење. И покрај сите препораки: Прво и најважно, слушајте го вашето тело и јадете што е добро за вас.
Веганска диета за време на бременоста?
Сè повеќе луѓе сакаат да јадат чисто растително. Можете да дознаете на што треба да обрнат внимание бремените жени на мио-Интернет.
Како дел од нашата единствена здравствена соработка со Зарландското здружение на законски лекари за здравствено осигурување, списанието клиенти на Глобус mio и Dr. Јохен Френцел се сретна. Тој обезбедува обемни информации за темата „веганска исхрана за време на бременоста“.