Womanената речиси ја преполови својата телесна тежина - со оваа едноставна диета за здравјето
Ажурирано: 15.02.2018 - 12:38 часот
Ара Шарма порано тежеше 122 килограми - но еден удар на судбината промени сè.
Една млада жена има толку болки во грбот што мора да оди во болница. За конечно да се оправи, таа полета. Со неверојатни последици.
Поминаа дванаесет недели пред Ара Шарма да може да седи или да застане повторно, а уште помалку да оди. 32-годишната девојка беше во болница дванаесет недели, бидејќи болката во грбот беше толку силна што повеќе не можеше да издржи поради болката. Ревизорот сигурно го стегнал нејзиниот ијатичен нерв.
42 килограми за единаесет месеци: по мозочен удар, Ара Шарма губи огромна тежина
Кога конечно беше пуштена од клиниката, кликна - младата жена конечно сакаше да се опорави цело време. На крајот на краиштата, таа беше Индијка Пред повеќе од една година сè уште бев крајно прекумерна тежина и тежев 122 килограми.
Така, таа започна да вежба, да јаде здраво - и постигна неверојатни работи: На крајот младата жена изгуби 42 килограми за само единаесет месеци. Како го направи тоа? Благодарение на испотени јога сесии и дисциплиниран план за исхрана. Даваше:
- појадок: шолја кафе и лажица органски путер од кикирики
- Ручек: наизменично авокадо плус пилешко, јајца или риба со спанаќ, тиква, карфиол, крем сирење или сирење
- вечера: Јајца со печен или запечен зеленчук
- Закуски: Јајца и сирење со сурови стапчиња од зеленчук.
Покрај тоа, Шарма за индискиот дневен весник „Тајмс оф Индија“ изјави дека е будна Интермитентен пост се колнам Таа се придржува до методот 16: 8. Поточно, тоа значи: таа пости по 16 часа на ден и ги јаде своите оброци во преостанатите осум часа. Како точно работи овој исклучително ефикасен метод за слабеење, можете да дознаете овде.
Ниски хидрати и многу спорт: вака младата жена успеа да стане подобра и поздрава
Исто така, се грижи кога ќе излезе на вечера со семејството, да јаде умерено. Сепак, таа не може да одолее на топлото, темно чоколадо. Покрај тоа, таа тренира четири до пет пати неделно после работа: Два дена тренира со личен тренер, другите два дена учествува на часови за врти и еднаш неделно оди на топла јога.
Младата жена за весникот изјави дека сега се чувствува многу подобро и подобро. „На Најважната промена во мојот живот беше тоа што и самиот научив многу за исхраната. Сè што јадеме има директно влијание врз нашето тело. Така, научив дека и храната е лек и сега сакам да истражувам факти за исхраната и да читам етикети за храна. Денес се хранам со еден строга диета со ниски хидрати."
Крдо на Шарма: „сакај се“
Кога Шарма ќе се сети на времето во болницата денес, нејзиното срце станува тешко. "Се чувствував толку ранливо. Не само што ме оптеретуваше, туку и моето семејство, кое мораше да издржи толку многу поради мене".
Сепак, за една година таа не само што изгуби многу килограми, туку научи и многу за себе: „Слабеењето е секако искуство што го менува животот, но не гарантира дека ќе бидете целосно среќни и задоволни. Најважно е никогаш да не се споредувате со другите, бидејќи никој не е како тебе. Во спротивно само ќе се разочараш и ќе го изгубиш фокусот “, заклучува таа.
Откриено: Ова се десетте најголеми грешки при слабеење
Диететски мит број 1: Пивото без алкохол не дебелее - но тоа е само делумно точно. Иако содржи помалку алкохол од вообичаеното пиво, сепак обезбедува доволно калории од јаглехидратите што ги содржи.
Диетски мит број 2: Ако немате појадок, губите тежина побрзо - ова може да се однесува на оние кои не сакаат појадок, но луѓето со ниско ниво на шеќер во крвта треба да се воздржат од тоа. Совет: Наутро парче леб од интегрален плус протеин во форма на сирење или посно шунка ќе ве држи сити подолго време. Исто така, спречува желби за храна.
Диетален мит број 3: белото месо е поздраво од црвеното - тоа е само делумно точно. На крајот на краиштата, посните парчиња говедско месо и копродукции (на пр. Филе) обезбедуваат многу протеини и вредни хранливи материи.
Диетален мит број 4: Ако пушите, губите тежина - на крајот на краиштата, редовното издување треба да го ограничи апетитот. Едно е сигурно: Пушењето влијае на метаболизмот, но телото се навикнува на долг рок.
Диететски мит број 5: Вие слабеете со тренинг за издржливост, но не и со вежби за сила - тоа не е точно. На крајот на краиштата, мускулите трошат повеќе маснотии со текот на времето. Совет: Ако ги комбинирате и двете, навистина ќе го засилите согорувањето на мастите.
Диететски мит број 6: Ако јадете многу овошје, брзо станувате слаби - дури и тоа е само делумно точно. Овошјето како што се банани, грозје или егзотично овошје содржи многу фруктоза. И ако јадете премногу од тоа, останувате дебели.
Диететски мит број 7: тестенините дебелеат - тоа не е точно. На крајот на краиштата, мора да разликувате кој вид тестенини и кој сос ќе го одберете со нив. Совет: Интегралните житарки не го зголемуваат нивото на шеќер во крвта и побрзо ве исполнуваат.
Диетален мит број 8: засладувачите се поздрави од шеќерот - да и не. Според студиите, засладувачите како аспартам, всушност, се со поголема веројатност да бидат штетни за организмот. Слаткоста е лажирана, но ништо не поминува. Резултат: Тој ослободува инсулин, што за возврат може да доведе до желба за храна на долг рок.
Диетски мит број 9: Ако јадете предоцна, не слабеете - не е важно кога ќе јадете калории, туку колку. Сепак, на многумина им е полесно ако јадат поголем дел од калориите порано во текот на денот - и јадат помалку навечер пред спиење. Вашето варење сигурно ќе ви се заблагодари и за тоа.
Диететски мит број 10: Пет мали оброци се подобри од три големи - ова е одамна препорака на Германското друштво за исхрана (ДГЕ). Но, таа сега препорачува три оброка на ден. Причината за ова: Возрасните (повеќето од нив седат на своите работни маси) три оброци се сосема доволни. На крајот на краиштата, ова му овозможува на телото да вари и согорува маснотии во меѓувремените часови.