Рецепт за филе Pangasius на LowCarb одговара на масло од семе од ким; n Секси одговара; n секси

pangasius

Фенси порно храна со малку хидрати? Во право си тука. Гладот ​​ве прави инвентивни и затоа дојдов до вкусен рецепт пред претстојното првенство. Секако дека не сакам да ви го задржам рецептот за фитнес LowCarb. Денес имаме: филе Пангасиус на семе од ким во семе со рузмарин, риган, лук со домати во сок од вар. Покрај тоа, зелена салата со грав и моркови.

Состојки за рецептот за риба LowCarb:

  • 200-300гр свеж пангасиус
    • 1 лажица масло од семе од ким
    • 8 коктел домати
    • 1 лажичка рузмарин
    • 1 лажичка риган
    • 1/2 чешне лук
    • 100гр зелена салата
    • 80g боранија
    • 1/2 морков
    • Солена пиперка

Подготовка:

Загрејте ја рерната на 180 степени на конвекција. Рибата е наредена на алуминиумска фолија и претходно се истура 1 лажица ким масло од долната страна. Потоа билки, рузмарин и риган, лук (цели парчиња!) И доматите од коктел се шират над филето пангасиус и се истура со сок од исцедена вар. Додадете малку сол и бибер, цврсто затворете го нашиот пакет од алуминиумска фолија и ставете ја целата работа во рерна околу 20 минути. Важно е да се отвори горниот дел од алуминиумската фолија по 20 минути и да се остави нашиот „рибен пакет“ да стане крцкав во рерната на функцијата за скара уште 5-10 минути. Отворањето на рибата и дава убава кора, а доматите и лукот ја ослободуваат својата арома.

За време на чекањето, можете да оставите боранијата кратко да зоврие во топла вода (приближно 5 мин.) И додадете ги во зелена салата. Исто така препорачувам накратко да додадете 1/2 морков во топла вода, доволно е 1-2 минути тука, така што бета-каротинот може подобро да се користи од телото. Ја вкусуваме нашата салата со малку бел балсамичен оцет и масло. Заврши! Како гарнир, има убави сосови со малку хидрати од Walden Farms * или малку зрнесто крем сирење измешано со магдонос или сенф. Нашиот рецепт LowCarb има висококвалитетни протеини, витамини, едвај никакви јаглехидрати и многу здрави маснотии (Омега 3, Омега 6 и Омега 9).

Уживајте, вашиот „г. 110% “Бени Браун

Други релевантни објави на темата:

FitnSexy.de - вашиот блог за фитнес

Објавено од Бени Браун

Бени Браун е германски господар на GNBF 2012, GNBB Pro спортист, активен природен бодибилдер, личен тренер, LOOX и идеален експерт и е активен во областа на боди-билдинг и фитнес од 1999 година (лиценца за фитнес тренер, тренер за тренирање на тело, тренер за исхрана Лиценца Б, сертифициран TRX). Области на примена: природно боди-билдинг, личен тренер, градење на мускули, додатоци, нутриционистички тренери и планови за обука, автор. Следете го Бени понатаму Инстаграм: @beast_bbofficial