Womenените треба да продолжат да се движат здравје
Ажурирано: 21.08.19 - 19:06
Бремените жени треба да обрнат особено внимание на нивната исхрана. Не можете да погрешите со многу овошје.
Бременоста е посебно време за жените со многу стравови и прашања. Сепак, нежното држење на телото сè уште не е популарно. Експертите препорачуваат здрава исхрана и многу вежбање.
Според експертите, бремените жени не треба премногу да се грижат. „Може да стане проблем кога бремените жени вежбаат премалку, се откажуваат од спортот и усвојуваат олеснувачко држење на телото“, вели Клаудија Хелмерс од Здружението за наука за акушерка. „Тоа не мора да се случи, можете да продолжите да живеете како нормално.“ Важно е да добиете многу свеж воздух и да јадете свесно.
Покрај вежбањето, идните мајки треба да посветат особено внимание на урамнотежената исхрана. На менито мора да има многу овошје и зеленчук, како и производи со малку маснотии и малку месо. Кога подготвувате храна, се препорачуваат незаситени масти како масло од репка.
Не е точно дека на бремените жени им е дозволено да јадат за двајца. „Нашето мото е:„ Размислете за двајца и не јадете за двајца “, вели Хелмерс, првата жена професор во Германија за студии по акушерство на Универзитетот за применети науки Оснабрик. Според Министерството за потрошувачка, на бремените жени им требаат само десет проценти повеќе калории од вообичаеното. Тоа може да биде дополнителна чаша млеко на ден или сендвич со сирење.
Според Хелмер, се препорачува претпазливост со сурово месо и риба, но и со сурови млечни производи како што е меко сирење. Постои ризик од инфекција со спакувани салати, на пример. Бремените жени треба целосно да ги избегнуваат бидејќи патогените микроорганизми можат да се пренесат на детето и да го оштетат. Бремените жени исто така треба да ги држат рацете од таканаречените производи за погодност, на пример готови јадења. „Тие често имаат премногу калории и премногу малку хранливи материи“, вели Хелмерс. Доволно витамини, јод и фолна киселина се високо на списокот на важни хранливи материи.
Многу зависи од тежината на бремената жена. Ако тежи премногу, детето го зголемува ризикот од развој на шеќерна болест подоцна или самите да станат дебели. Overените со прекумерна тежина имаат поголема веројатност да имаат компликации за време на бременост, породување и пуерпериум.
Шминката и лакот не се загрижувачки. Тие не претставуваат закана за детето Ситуацијата е поинаква кога одите на фризер; хемиските производи може да се пренесат на потомството. Сепак, специјалистот Хелмерс е генерално позитивен во врска со околу 650 000 жени кои остануваат бремени секоја година во Германија: „Всушност, бремените жени прават многу работи како што треба, затоа што бременоста е фаза во која многу жени се грижат многу за своите тела“ (Dpa/tmn) )
Можеби ќе ве интересира:
Уредба на Министерството за внатрешни работи на Хесија: Без демонстрации пред совети за совети за бремени жени