Workените за вежбање моето здравје
„Нежниот“ тренинг за сила стана суштински дел од здравствената ориентација и е одличен медиум за жените особено за обликување на нивните тела.
Обуката за сила е дело на мажот: дебели раце, широки рамена и крст како гардероба - така само мажот сака да изгледа? Womenените и обука за сила: тоа се чини како противречност во смисла.
Не мислат ли сите интуитивно за оние спортисти спакувани во мускули кои повеќе личат на мускулести мажи со женска глава? Сликата на тренингот за сила значително се промени во текот на фитнес бранот во последниве години. „Нежниот“ тренинг за сила стана суштински дел од здравствената ориентација и е одличен медиум, особено за жените, да ги обликуваат своите тела и да ја постигнат фигурата што ја сакаат.
Позитивни ефекти на обука за сила за жени и мажи
Со обука за сила, вежбачите не само што постигнуваат чисто зголемување на силата, туку постигнуваат и позитивни ефекти врз кардиоваскуларниот систем. „Долго време, овој аспект се припишуваше исклучиво на обука за издржливост“, објаснува Страк. „Резултатите од истражувањето го потврдуваат ефектот на обуката за сила врз кардиоваскуларниот систем. Покрај тоа, обуката за сила има позитивен ефект врз психата. Тоа ја зголемува самодовербата преку општа благосостојба и повисок квалитет на живот. “Во комбинација со тренинг за издржливост и соодветно избалансирана диета, тренингот со сила доведува до намалување на масните наслаги додека ги одржува скелетните мускули. Исто така, го подобрува нивото на липиди во крвта (ниво на холестерол) и нивото на шеќер во крвта и придонесува за економичноста на срцето. Мускулно-скелетниот систем е многу поотпорен, постуралните слабости се коригираат, па дури и артритичните болести и хроничната болка може да се намалат.