WR370 Пиво крал; ПИСМОН Кој зборува не е мртов
Разговори за преземање (вулги. Подкаст)
Без работи без Тоби. Еве ја неговата торба за камбана.
Покажи белешки
од bigmcintosh91, Kai, tagamemnon, v0tti, quimoniz и hanz
Мајорка и подароци
Сунг интро - Холги е на одмор во Мајорка - „Конечно го нема“ (Тоби) - Плаја де Палма - Мајоркан - На Тоби му требаат 2 Божиќни подароци - Холги треба да започне нарачана продукција до крајот на годината - Холги има претходно изработено програми - WR369: Г-ѓа Динер патува за Брајтон - „Првата недела беше [.] порелаксирана работа со поглед на море“ (Холги) - Холги има посебна даночна ревизија на продажбата - списокот со желби на Амазон за Холги се оданочува ако тоа го наведе на страницата за ПИСМО .
Тоби има нов велосипед
Велосипедот има заштитни мешунки, рогови (бегерл), прав управувач, но нема решетка за багаж - краја на шипката - велосипед Кога-Мијата со челична рамка од 63 мм - „Забавно е да се возиш со него“ (Тоби) - Тоби и Холги понекогаш живееја над нивните можности .
Да трча
Холги има нови обувки за трчање - слика во главата: Холги скока покрај плажата како газела во бело туту и вика „Хуи, Хуи“ - Холги научи да трча правилно (имено не премногу брзо) - Се движи - Зимите спортистите се фалсификувани “( Тоби) - Холги се допингуваше со спреј за астма - „toе бидам жилава, брутална машина за борба.“ (Холги) - Холги е платен член на фитнес студио, но не е таму веќе три четвртини од година -.
Балерман
Наставникот Тоби
Тоби предаваше програмирање на децата во училиштето на Мареиле - Тоби и Мареил ќе бидат на 31c3 и основаа здружение за Podseed - 31c3 - podseed - Социоопод - Млади и наивни - PodUnion - Здружението е потребно за разјаснување на сопственоста на серверите и домените Фолк обезбедува - 4-та работилница за Podlove Podcaster - Shownoter и fanboy - Тоби беше среќен што го виде Shownoter - „Како казна, им покажав Јава“ (Тоби) - Јава - Јава Кара - Flappy Bird - Настани/резултати во програмирање.
Новата работа на Тоби
Бургер
Продавницата за хамбургери на Холги во Палма едноставно прави одлични хамбургери - Тоби повеќе не јаде во Мекдоналдс - Тоби сега има менза на своето работно место - Coremedia - Ксинг - БигПоинт.
Вести
Извештај за тортура на ЦИА - Конференција на партијата Меркел/ЦДУ - Масовни повици за отпор кон ПЕГИДА - ПЕГИДА - Бернд Луке - „ЦДУ милувања со АфД“ (Холги) - Тоби го прекина празникот на Холги поради лошото расположение предизвикано од веста - „Сакам не назад! “ (холги) - Холги сè уште не знае да плива - Тоби има сребрена значка за пливање - отворен базен во Тостед - значка за пливање.
Времето
„Bringе ти донесам солзавец за раните“ (Холги) - умереност .
Подкаст: Преземи (Времетраење: 1:01:35 - 28,2 MB)
25 размислувања на тема „WR370 Beer King“
Кога ќе се вратам од морето, вообичаено имам Seasalt Radio за следниот месец:
http://laut.fm/seasaltradio
Мислам дека Холгис Бургербидхен беше моето место да одам на Палма минатата недела. Само еден камен од главната шопинг улица, нели? Јас бев среќен што го најдов толку долго, сè додека не им се придружија неколку скитници туристи од Балеман, кои рикаа. Од срам за моите сонародници брзо го задушив навистина добриот плескавица (да, го пишувам тоа во гласот на lesил Винфилд од „Пулп фикција“) и исчезнав. Бидејќи не сакав да оставам таков впечаток, навечер оставав ресторани и ресторани и само се вратив со колега. И би го сторил тоа повторно и повторно
@holgi „Пливањето не е тешко, сигурно не учи да се плива“, велам како долгогодишен непливач кој има преголема специфична густина или премало поместување на водата (во моментов сум висок 1,80 м и тежок 68 кг). Феномен чие постоење сега ми го потврдија тројца професионални пливачи. Причината е веројатно моите тесни гради. Резултатот беше дека морав да имам 30 (.) Години за да ја напуштам крајбрежната зона, практично не можејќи да ја прифатам земјата под нозете без веднаш да паничам, што секако е контрапродуктивно и опасно. Решението беше едноставно: носете облека како што би користеле кај триатлети. Дебелината на материјалот од 1 мм всушност треба да биде доволна. Тоа дава доволно пловидба за целосно отстранување на чувството дека сака трајно да ме влече надолу, дека сум секогаш на работ на истоштеност. Шегата е дека во одреден момент можете и без тоа, се разбира не толку добро, но многу поефикасно ги учите редоследот на движењата и во одреден момент несигурноста исчезнува целосно. Денес пливам (со 40) езера и не ми е грижа за нивната длабочина.
на тема астма, спреј за астма и обука:
спрејот треба да се нанесе пред тренинг. бидејќи ако ви се затворат белите дробови за време на спортот, тогаш отсега ќе бидете во црвена боја, со други зборови: тренирате анаеробно. млечна киселина се таложи во мускулите и тогаш можете да заборавите на тренингот.
па ако веќе знаете дека постои голема веројатност да имате проблеми со белите дробови (настинка, стрес (на пр. расправија, нервоза, временски притисок, натпревар) итн.), тогаш земете го претходно.
но кога астмата ќе се појави е прашање на искуство ... ми требаше долго време за да можам да известам со одреден степен на сигурност кога астмата ќе ме погоди, па дури и сега го заборавам спрејот доволно често. но, едноставно, превентивно користење на спреј не е добра идеја. ниту едно тело не треба да функционира без него!
Додаток на темата спреј за астма:
Нормално, спреј за астма е салбутамол или негов дериват. Работи како адреналин (стимулирање на симпатичкиот нервен систем), но поконкретно на рецепторите лоцирани во бронхиите (т.н. бета-2 рецептори), а не толку силно на срцето и артериите. соодветно, бронхиите се шират, но срцевиот ритам и крвниот притисок само малку се зголемуваат. Добра идеја кога сметате дека бронхијалните мускули се грчат во астма, а бронхиите се стеснуваат како резултат. Сепак, не треба редовно да го злоупотребувате, бидејќи телото се навикнува (помалку бета 2 рецептори „се градат“ на бронхиите). Соодветно на тоа, со текот на времето ќе ви требаат поголеми дози за истиот ефект или полесно ќе добиете напади на астма.
Некогаш еден познаник кој е аматерски тркачки велосипедист ми рече дека и такви спрејови спаѓаат во полето на допинг.
Цитат: „beе бидете изненадени кога би знаеле колку бијатлети и тркачки велосипедисти се астматичари“
За одредени периоди на обука, веројатно се користи многу спреј за побрзо влегување на телото во одредени региони на изведба.
Не можам да докажам дали сето ова е 100% точно.
Бидејќи и јас сум астматичар, барем можам да потврдам дека навистина добро се справувам со спрејот, без оглед дали навистина се чувствувам лош воздух.
Кратко истражување на мрежата покажува дека веројатно не е во целост согласен. Некои го отфрлаат како глупост или дури и опасно ако немате болест, други зборуваат за позитивни ефекти.
Веројатно е потребен (спортски) лекар за да ги разјасни работите тука.
Параноидни простаци против општата интелигенција
Според мојот лекар, спрејот за астма е многу корисен пред тренингот да се отворат бронхиите „широко“ и со тоа да се добие подобар и постабилен воздух. Лекот (земам салбутамол - така што можам само да зборувам за тоа) ги релаксира мускулите и ефектот трае околу 2 часа.
Но, ве молам, не претерувајте. Премногу мозочни удари на ден (според мојот доктор максимум 8) исто така значи дека другите мускули, како што е срцето, ја примаат активната состојка. Веројатно е популарна причина за акутни срцеви проблеми кај атматичарите, бидејќи тие почесто го земаат спрејот за итни случаи кога астмата не е добро контролирана.
ПС: Уште еден одличен подкаст - секако, пофалби и на двајцата
Новогодишна резолуција: Научете да пливате.
Стварно!
Може ли некој да ја објави врската до велосипедите? Не го снимајте тоа снимено.
Благодарам и поздрав
Холги, тоа сега ќе се појави како тотално инвазивно, но мене ми изгледаш порелаксирано во ова шоу отколку што беше одамна. Чисто од звукот на говорот. За психологот во кујната, во последно време звучевте прилично напнато.
Бидејќи се грижам за долгорочното постоење на вашата понуда, секако дека сум многу задоволен од неа.
Каков лесен ногаст подкаст! Се чувствувам добро информирано и забавно - моите комплименти до господата! Иако возев крајно брачно на работа, морав да застанам во возот и да се потм затоа што беше полн и прегреан, моите родители се во посета оваа недела и потрагата по подароци ме нервира, пристигнав во канцеларијата со насмевка. Тоа треба да се сплеска!
Здраво Холги,
дали претходно сте го гледале филмот Премиум Раш? Ако не, треба да погледнете. ФИЛМ ако сакате велосипеди и единечни брзини/фикси
Со почит
(Извинете за оф-топикот, но бидејќи сте го дале далеку од хамбургери, не е баш ОТ!)
Вчера имаше пренос во пазарот за книги DLF со Денис Шек и Јирген Доласе од ФАЗ за неговата нова книга за готвење (всушност тој е ресторански критичар за весникот), видете на http://ondemand-mp3.dradio.de/file/dradio/2014 /12/09/dlf_20141209_1609_3847d4c3.mp3 Многу интересен разговор, на пр., За тоа зошто Французите ги носат своите пари во ресторанот, додека нашата храна треба да биде што е можно поевтина (прекрасно објаснување од Доласе).
И во секој случај, сметам дека ова момче е навистина фасцинантно, пред сè, се чини дека разбрал нешто за оваа тема и може да раскажува и добри и возбудливи приказни. Во мојот безграничен ентузијазам и наивност, помислив дека тоа ќе биде добар партнер за разговор за Холги. Секако, можеби нема да го сфатите толку лесно, но на крајот на краиштата тој сака да ја промовира својата книга (па можеби е така?) И, вреди да се побара од него да се обиде.
Или, тоа е сега целосно апсурдно?
Ауу Холги купува ефтин Rollex за 40 евра?
Но, веќе знаете дека сега и нанесете штета на „вистинската“ компанија за 39.960 евра?
Бидејќи, знаеме дека секој купен неоригинален производ му штети на производителот за целата цена на истиот производ - дури и ако никогаш не сте ја купиле варијантата од 40 000 евра
Патем, го познавам чувството кога седите во странство и практично целосно ги игнорирате вестите. Сега е толку олеснето да не слушам или читам ништо за целата нечистотија една недела. Речиси и да нема позитивни вести, барем ниту една што се соопштува. Сè е надуено и хистерично на екстремистички начин, сè друго како веќе да не се продава. Или тоа е само новост од нашите екстремисти во владата. При што ми се поставува прашањето: Дали навистина постои форма на „пакет“?
Најдоброто нешто е да останете таму, далеку од сите германски глупости и да ги игнорирате сите новости. Тогаш ќе останете порелаксирани и веројатно ќе живеете 10 години подолго
ПС: Научете да пливате! Најдобро во детската група - навистина со нараквици и табла. Но, дозволете ми да знам, ќе ги направам официјалните фотографии за BLOG
Нежна пратка! И откако слушнав дека Холги е и пливач, мислам дека сум позадоволен отколку што требаше. Ја знам премногу добро оваа малку ужасната реакција (Вааас? Не можеш ... ?). Јас сè уште би бил заинтересиран за „позадината“, но тоа би било премногу приватно.
Благодарам и поздрав
Фил
Ви благодариме за емитувањето.
Сакав да го вклучам моето мислење за обука. Порано трчав и го знам проблемот со трчање ретко или воопшто не зима.
Сега јас и мојата девојка купивме обучувач за вкрстување. Тоа веќе го решава временскиот проблем. Всушност, обуката за тоа е навистина добра и понежна за зглобовите отколку одење. Ако и онака сте член на фитнес-штанд, погледнете го.
Покрај тоа, елиптичните машини се генерално поевтини од лентите за трчање и бараат помалку одржување.
Па така, излегувањето на ручек секој ден некако не би било за мене. Веќе имав и кантина и ресторани, но секогаш многу брзо се ситам од тоа затоа што многу брзо ме нервира. Земам прилично едноставен леб со мене и потоа се обидувам да готвам дома (дури и ако добие подоцна), што е обично подобро отколку што инаку би се најдело во ресторани/мензи и имам топол оброк Дома со подобра половина.
Институтот рече нешто за ПЕГИДА
Што би им било на господата, од даночна гледна точка, најпријатно кога кафеавите, дискретни пликови не се изводливи? (Flattr, трансфер, итн.)
Неодамна научив дека се чини дека многу луѓе мислат дека куферите и пликовите значат дрога. Не е вака.
Морам да плаќам данок на сè. Комисијата за одземања на Флетр, која исто така треба да платам данок - од трансфер сè ми доаѓа.
Јас тоа лично го знаев. Но, јас едноставно не верувам во поштата кога ставам пари во плико. Немам време еднаш во целата република.
Епизода во NSFW со Холги во празнично расположение; тоа би бил убав Божиќен подарок.
Што мислиш?
На тема обука во затворена/зимница, ги направив овие две варијанти бидејќи неблагодарна работа не ми одговара:
-ДВД-а за вежбање. Звучи глупаво на почетокот, но тоа можете да го направите без неонска лента за потење и шорцеви за возење велосипед, а со вистинската програма можете да бидете специфични за велосипеди (обука за јадро и нозе). Јас правам „Т25“, но има многу други.
- HIIT, интервал на обука со висок интензитет. Дали ви треба ергометар за, па во фитнес студио. На пр. „Табета режим“, трае 4 минути, 20 секунди полн гас, 10 секунди пауза. Многу ефикасен за подобрување на издржливоста и согорување на калории. Еднаш неделно е скоро доволно за да се одржи издржливоста во текот на зимата. Хардкор е забавно сепак.
YMMV, пробај сè.
Остави коментар откажете одговор
Wrint е колекција на бесплатни подкасти од Холгер Клајн.
Донација преку Steady, Patreon, Paypal или (без провизија) директно ја одржува понудата во живот.