Yолчка од јајце - навистина жолтото од јајцето
Фразата „жолтото од јајцето“ сугерира дека жолчката е особено вредна и квалитетна. Всушност, жолчката од јајце содржи значително повисоки хранливи вредности од белката. Сепак, ова не мора да биде добро за секого.
Само од здравствени причини, лекарите и експертите често препорачуваат намалување на потрошувачката на жолчки од јајце поради високата содржина на холестерол. Сега прифатливата количина холестерол што можете да ја консумирате во текот на денот варира во голема мера - во зависност од возраста, тежината или општата здравствена состојба.
Ако намалувањето на внесот на холестерол не е важно за вас, дебатата „жолчка од јајце наспроти белка од јајце“ треба да ве интересира од аспект на густината на калориите.
Yолчките од јајце се исклучително високи во густината на калории!
Ако имате за цел калорична диета со цел да ја задржите или дури и да ја намалите вашата тежина, треба да избегнувате жолчки од јајце ако е можно.
Бидејќи жолчката од јајце има три пати повеќе калории од протеинот и е само половина од големината.
Во бројки, ова значи:
| Калории | 50 kcal | 348 kcal |
| дебели | 0,2 g | 31,9 гр |
| Протеини | 11,1g | 16,1g |
Значи, следниот пат кога ќе почувствувате како да имате јајце, најдобро е да се одлучите за изматени јајца, бидејќи тука можете лесно да ги отстраните жолчките. Наместо жолчка од јајце, само јадете двајца Дополнителни белки. Консумирате значително помалку калории, но можете да јадете многу повеќе.
Уште еден совет на крајот
Ако се плашите дека изматените јајца ќе ви бидат малку трезни без жолчки, зошто да не пробате свежи билки или домати. Вашите нискокалорични изматени јајца се гарантира дека ќе бидат лек за непцето.
отече
Кредит: epDepositphotos_7839889 Јуриј_Аркурс