За 10 дена губите 8 кг со брокула

Брокулата е еден од зеленчуците со најголем потенцијал за согорување на маснотии, бидејќи содржи голема количина калциум, на кој се додаваат калиум, витамин Ц, магнезиум и растителни влакна. Чаша брокула содржи само 44 калории, па кои подобри причини треба да бидете убедени дека треба почесто да ја јадете?

варена брокула

Диетата со брокула е дизајнирана за период од 10 дена, за кое време се губат до 8 килограми. Оваа диета е поделена на 5 фази, а секоја фаза трае 2 дена. Според нутриционистите, првите 6 дена се главните фази, следните 4 дена се опционални.

Диетата со брокула ви овозможува да имате разновидно мени, кое се состои од моркови, компири, риба, пилешко, црвено месо, 'ржан леб, павлака, бибер, маслиново масло, кромид, минерална вода и обезмастено млеко.

Фаза 1 - Денови 1 и 2

Појадок: 200 грама брокула варена со сол, 1-2 чаши црн чај без шеќер
Ручек: 150 грама варено пилешко, 250 милилитри солена пилешка супа, 100 грама брокула зготвена со малку сол.
Вечера: 250 грама варена брокула со малку сол, 1-2 шолји незасладен црн чај

Фаза 2 - денови 3 и 4Појадок: Брокула задушена со маслиново масло, со лук и бибер.
Ручек: брокула задушена со маслиново масло, со домати и кромид.
Вечера: Брокула задушена во маслиново масло, со лук и бибер.

Фаза 3 - Денови 5 и 6Појадок: салата од брокула со малку маснотии со кисела павлака и варено говедско месо (100 грама)
Ручек: 200 грама брокула брзо зготвена во врела вода (максимум 5 минути)Вечера: 150 грама варено говедско месо со сол, 1 чаша вода

Фаза 4 - денови 7 и 8Појадок: 100 грама варена брокула, 2 јајца, 1 чаша незасладен црн чај
Ручек: Супа од брокула (Во едноставната пилешка супа додадете 100 грама брокула, малку сол и магдонос).Вечера: 2 парчиња 'ржан леб, 1 домат, 100 грама варена брокула, 1 чаша сок од домати

Фаза 5 - Денови 9 и 10Појадок: 100 грама варена брокула, сол и 2 варени моркови
Ручек: 100 грама варена брокула, сол и 100 грама варена риба (може да јадете во секое време од риба)
Вечера: 200 грама варена брокула со малку сол и 1 варен компир.

Диетата со брокула е здрава за организмот и ви помага да изгубите тежина за рекордно време до 8 килограми. Покрај тоа, не е толку ограничувачко како другите диети, бидејќи принципот на диета е да се најде хранлива рамнотежа.

19 септември 2013 година

  • Претходна
  • Понатаму