За 5 недели ослабев 8 килограми - Softpedia Forum
Изгубив 8 кг за 5 недели и сакам да напишам како го направив тоа, можеби некого ќе интересира.
Утрото на 24 април имав 84,50 кг на 3 вага и утрово имав 76,20 кг на 3 вага, висина 1,83 и над 45 години.
Изгубив 1,5 кг неделно со калориски дефицит од 1500 калории на ден и за 7 дена има 10 500 калории што значи околу 1,5 кг маснотии.
Овие калории ги консумирав вака дневно - 2 прошетки дневно 8,5 км за еден час и 40 минути на секоја прошетка и со елиминирање на лебот што значеше околу 500 калории на ден.
8,5 км пешачење = потрошени 500 калории х 2 прошетки = потрошени 1000 калории + 500 калории елиминирав леб = 1500 калории калориски дефицит на ден x 7 дена = 10 500 калории потрошени неделно и тоа значи околу 1,5 кг изгубени неделно.
За јадење јадев секој ден напладне, нормален оброк тип 2 без леб и навечер до 19 часот супа во сад од 0,5 л со сè што има во него.
Јас воопшто не бев болна, не чувствував вртоглавица кога брзо станав од кревет и воопшто не се чувствував слаба.
И воопшто не се испотив, изгубив толку многу тежина што одев и не трчав.
Сакам да ослабам до 15 или 22 јуни на 71,5 кг празно, така што сум полн со храна околу 72,5 кг и сум 10 кг помалку од висината 1,83, односно 183 висина и 73 кг максимум.
За да ослабам, изгубив маснотии што беа на моето тело и сега имам малку повеќе на стомакот.