За; АВОКАДО; Вашата страница за исхрана
Liveивејте убаво, јадете здраво! И јас ти помагам!
Придобивките од овошјето од авокадо се толку многу што овој напис ќе стане многу долг и досаден. Затоа, ќе се фокусирам на неколку идеи што мислам дека се од суштинско значење и треба да ве убедат да вклучите авокадо во вашата исхрана.
Прво, да видиме кога и како да јадеме авокадо:
1. Како го избираме него? Кога го купувате, овошјето од авокадо не мора да биде силно. Знак дека сте погодиле добро авокадо е ако почувствувате како прстите потонуваат малку во нејзината пулпа при стегање.
2. Кога ќе го конзумираме? Овошјето од авокадо може да биде извонреден појадок, но и соодветна вечера. Исто така, во зависност од тоа како ќе изберете да консумирате може да биде многу добра закуска.
3. Како? Авокадото може да се додаде во салати или да се премачка на парче тост откако претходно ќе се измеша со малку сол и бибер. Сакам да го ширам на парче леб (WASA или задолжително интегрално брашно) и да ставам неколку парчиња печена пиперка одозгора. Мислам дека е навистина одлично!
4. Зошто да јадеме авокадо? Овошјето од авокадо содржи мононезаситени масти (добри масти) и има многу малку фруктоза.
Ова е причината зошто станува вистински сојузник кога се бориме со вишок килограми или висок холестерол.
Исто така, содржи влакна, калиум, витамини од групата Б и фолна киселина.
Покрај антиоксидативната и сојузничка улога против вишокот килограми, други придобивки вклучуваат:
- го штити црниот дроб
- го регулира нивото на шеќер во крвта
- го одржува здравјето на дигестивниот систем и го чисти дебелото црево поради неговата висока содржина на влакна
- одржува здрав вид преку внесување лутеин
- го зголемува добриот холестерол и помага во намалување на лошиот холестерол
И некои многу важни придобивки особено за поубавиот пол:
- го забавува процесот на стареење на телото
- дава сјаен ефект на косата и кожата, одржувајќи нè млади и убави
- ја навлажнува кожата
Се надевам дека ве убедив да вклучите авокадо во вашата диета! Јас веќе го сторив тоа!
Но, обрнете внимание на количината! Овошјето од авокадо содржи околу 200 калории на грам, затоа не јадете премногу. Препорачувам да користите половина авокадо на оброк за 1 лице.
Liveивејте убаво, јадете здраво! И јас ти помагам!