За да биде примена во балетско училиште, една млада жена јадеше 140 калории на секои два дена -
Но, како и со секоја храна, не треба да претерувате и да внимавате на дневната количина. Исто така, не треба да ги елиминирате од вашата исхрана, бидејќи нивниот недостаток ќе биде заменет со друга нездрава храна. И, ако обрнете внимание на бројот на калории, тогаш ќе ви кажеме дека има некои овошја кои содржат помалку од 50 калории и треба да ги јадете почесто.
1. Јагоди
Јагодите се едни од највкусните овошја и се идеални за здрав појадок. Ако ги јадете во комбинација со јогурт или други житни култури, тие можат да бидат одлична опција за нискокалоричен десерт, но погодна за балансирана исхрана. Покрај тоа, јагодите се многу добар извор на витамин Ц. Одберете да јадете јагоди кои имаат потемна боја бидејќи тие се најслатки. Чаша јагоди има 49 калории.
2. Киви
Едно киви содржи 42 калории, што е брза и здрава закуска помеѓу оброците. Киви може да го намали високиот холестерол, содржи витамин Ц и многу растителни влакна, што значи дека ќе ве задржи да се чувствувате сити што е можно подолго.
3. портокалова
А портокалите се одличен извор на витамин Ц, кој ќе ви помогне да имате силен имунолошки систем. Помал портокал содржи 45 калории.
4. Клементина
Единствениот климентин има 40% од препорачаната дневна количина на витамин Ц и содржи 35 калории. Клементините лесно можете да ги комбинирате во овошни салати.
5. Муре
Капините имаат голема содржина на антиоксиданти, растителни влакна и витамин К - витамин растворлив во масти, неопходен за згрутчување на крвта и корисен за здравјето на коските, според една студија од 2015 година. Врв е да додадете капини во овесна каша за дополнително арома, но и за долго чувство на ситост. Просечна чаша капини содржи околу 41 калорија.
6. Роди
Можеби не е најслаткото овошје, но калинка е одличен извор на антиоксиданти и витамини. Семето од калинка содржи полифеноли, кои се категорија на многу моќни антиоксиданти. Една третина од чашата калинка содржи 32 калории.
7. Цреши
Црешите се многу здрави, бидејќи можат да го намалат ризикот од воспалителни болести како што се артритис, кардиоваскуларни болести, дијабетес и рак, покажа истражувањето спроведено во март 2018 година во хранливи материи. Богати се со витамини и антиоксиданти и половина чаша цреши содржи 48 калории.
8. Ананас
Ананасот има многу минерали, влакна и витамини. Тој е малку побогат со природни шеќери од другите овошја, но ова го прави ананасот совршен за нискокалорични десерти. Содржи 86% вода, што значи дека ќе го одржи вашето оптимално ниво на хидратација. Половина чаша ананас има 41 калорија.
elle.ro
Како што веќе знаеме, зголемувањето на телесната тежина се случува кога бројот на потрошени калории е поголем од согорените и губиме тежина кога согоруваме повеќе калории отколку што трошиме. Така, ова време на информации може да се покаже како прилично корисна перспектива при одлучувањето што и кога да се јаде.
космополит.ро
Потрошувачката на додаден шеќер покажа голем придонес во дозата на калории потрошени од секој возрасен и дете дневно! Големиот внес на шеќер е поврзан со гоење и крајно негативни ефекти врз шеќерот во крвта. Ова се веќе два елементи кои можат да имаат негативно влијание врз здравјето на сите, имено две добри причини да се откажат од шеќерот.!
Стевиа е засладувач на билки со нула калории! Ако изберете да го замените шеќерниот шеќер со висококвалитетен екстракт од стевиа, тоа ќе ви помогне не само да го намалите дневниот внес на шеќер, туку и да ги намалите калориите што ќе достигнат до вашето тело. Со одржување на здравиот внес на калории, ќе можете да ја оттргнете дебелината исто како и другите вообичаени здравствени проблеми, како што е дијабетисот.
Слабејте здраво без да се откажувате од слатките!
Сепак, замена на шеќер со здрава алтернатива се препорачува не само за луѓето со ризик од дијабетес, туку и за луѓе кои едноставно сакаат да изгубат тежина.!
Ако почувствувате вишок килограми од кои не можете ни да се ослободите, причината може да биде различна, но најчеста е вишокот калории.
Стевиа, нешто слатко без калории!
Калориите може да се намалат без да го измерите секој оброк и да не потрошите цело богатство на диетални програми! Сè што треба да направите е да се откажете од шеќерот, но не и од слаткото!
clickpentrufemei.ro
Откажете се од мајонез
Една лажица мајонез има 100 калории. И дали е доволно само еден за вас? Многу кремасти сосови и преливи за салати се калорични. Најлесен начин да ги пратите на нив е да ја прочитате етикетата на производот. Верзиите со помалку маснотии или светло имаат помалку калории, но можете да пробате друга опција, како што е топла сенф. Лажица топла сенф содржи само 15 калории.
Побарајте поздрави замени
На пример, купете обезмастено млеко наместо полномасно или обезмастен јогурт наместо крем. Сорбетот може да го задоволи вашиот апетит за помалку калории. Прочитајте ја етикетата на производот и не заборавајте да ги почитувате количините при споредување на бројот на калории.
Додадете сирење на сè што јадете?
Кажете не и тогаш ќе изгубите 100 калории. Можете да додадете вкус и текстура на јадењата ако додадете зелена салата, домати, пиперки или дури и сенф. Сметајте го сирењето како повремено уживање и ако не можете да го направите тоа, изберете асортиман на обезмастено сирење.