За да бидете во форма, јадете протеини на мобилен појадок
Секој ве охрабрува да јадете протеини за да останете во форма. Протеините ве тераат да имате атлетска фигура, сила во вашите мускули и да победите доколку ве доведат во ситуација на директна конфронтација, што не е пожелно ниту за пофалба.
На кратко, јадејќи протеини, докажавте дека сте мажи, па дури и да сте жени, не го расипува вашиот висок и истакнат изглед, за да им ги забите забите на пријателите од завист.
Покрај тоа, ако времето помине и не сте потрошиле протеини, мускулниот систем се намалува, енергијата се намалува, а во години кога другите добиваат пропорции поради вишок месо, се гледате во огледало и забележувате вишок како резултат на маснотии, со што се борите со глад. свиткување уште полошо.
Сепак, дури и покрај протеините, пристигнува и малку маснотии, што е непожелно за телото. Затоа, се препорачува да знаете кои протеини треба да ги јадете, а особено кога, пишува порталот микстиф. Најдобро е да не пропуштите појадок. Еве неколку идеи:
Тост со путер од кикирики
Рецептот е едноставен: две парчиња леб од интегрално брашно (можеби и 'рж), подмачкан со лажица путер од кикирики (се наоѓаат во претенциозни продавници). Јадете и пијте обезмастено млеко или млеко од соја. Се вклопувате во 22 грама протеини, а за појадок е доволно.
Коктел од јагода
И покрај комплицираното име, подготовката е едноставна: измешајте половина чаша добро зрели јагоди, 170 грама природен јогурт без додатоци, една четвртина чаша овесна каша, една лажичка мед и половина чаша обезмастено млеко или соја. Ако брзате, измешајте ги рачно, Ако не, во миксер, за да направите пена. Сè има 21 грам протеини и вкусен вкус.
Медитерански сендвич
Сушен и мелен леб од цели зрна, две лажици хумус, две парчиња домат, 30 грама козјо сирење, 1/4 чаши сецкани бадеми. Измешајте сè со (мала) шолја кафе со млеко. Спремен Подготовката содржи 21 грам протеини.
Сад со диња
Половина лубеница е добро исчистена од семе, а јазот е исполнет со свежо урда. Може да го јадете со земање усти сирење и диња или од оваа смеса да направите каша. По вкус. 22 грама протеини.
Тортилја Бурито
Всушност, садот се вика бурито, но се базира на торти tortи. Можеби некои се прашуваат од каде ја земаме тортилата? Ние сами го правиме тоа, бидејќи торти tortата што звучи толку убаво на нејзиниот јазик е само палента, на нашиот јазик. Значи, преку парче палента - извинете, тортилја - ставаме две јајца, ситно исечен кромид и варен грав. Бурито и мачка.
Но, во оваа прилика, не можам да не се сеќавам на поминување дека најстарите траги од тортиillaи откриени од астечките археолози датираат од околу 10 000 години п.н.е. Полентата е малку стара!
Овесна каша со јаболка и ореви
Над 3/4 чаши овесна каша истурете чаша обезмастено млеко или соја, рендано јаболко, скоч и мед, по вкус. Повеќе е од вкусно. Содржи 25 грама протеини.
Утринска салата
Половина чаша соја, уште половина свежо исцедени домати, сирење моцарела 30 грама. Посипете со јаболков оцет, измешајте и послужете со интегрален леб. Сè содржи 25 грама протеини.
Ако го менувате појадокот секое утро, следната недела започнувате одново, никогаш не ви е досадно и, од време на време, се гледате во огледало. Не дека сте спортист, но не сте и пиратерија.