За да изградите голем задник, навистина мора да влезете во калорискиот вишок за да имате неколку
И кога ќе го достигнете големото дно, можете едноставно повторно да јадете помалку за да изгледате повторно посветени, но мускулите сè уште не се намалуваат?
Фитнес јутубер рече што е во прашањето погоре.
6 одговори
Здраво! Потребни ви се повеќе калории едноставно затоа што повеќе согорувате.
Но, збогувајте се со грешка. Тоа е постојан проект.
Привремените промени се како песочен замок пред следната плима
Без тренинг, вашиот задник ќе биде ист како порано
Ви посакувам многу среќа и успех.
Како почетник, доволно е само да тренираш, па во секој случај се градиш. Како напреден корисник, треба да трошите барем доволно за да ја одржите својата тежина. Ова гради мускули и скоро воопшто нема маснотии. Недостаток тука е тоа што трае неверојатно долго време. Значи, имате тело од вашите соништа, што би можеле да го постигнете за 2 години, па веројатно за околу 5-10 години.
Подобар начин е да јадете повеќе отколку што ви треба. Ова го прави градењето на мускулите многу побрзо, но во исто време собира малку маснотии. Но, бидејќи јадењето 2000 калории повеќе на ден не помага, затоа што во одреден момент едноставно повеќе нема да имате бонус во однос на градење мускули, треба да јадете само 200-500 калории повеќе отколку што ви требаат.
Кога држите диета е потполно исто, оттогаш јадете 200-500 помалку од потребното. Кога ставате и слабеете, добивате мускулно и масно намалување. Кога градите сакате да соберете што е можно помалку маснотии СО, а кога ќе изгубите тежина сакате да изгубите што е можно помалку мускули.
Звучи глупаво, но ова лулка напред-назад е побрзо отколку да се градат мускули многу чисто.