За да изгубите тежина, поважно е да јадете помалку отколку да се движите повеќе

Нема сомнение дека редовниот спорт нуди безброј здравствени придобивки. Од зајакнување на кардиоваскуларното здравје и спречување на остеопороза до дијабетес и стимулирање на функцијата на мозокот, потребно е вежбање

Нема сомнение дека редовниот спорт нуди безброј здравствени придобивки.

Од зајакнување на кардиоваскуларното здравје и спречување на остеопороза до дијабетес и стимулирање на функцијата на мозокот, потребно е вежбање за да се одржи целото тело во топ форма. Она што не го користите, го губите.

Покрај тоа, движењето не само што спречува болести, туку може да придонесе и за инволуција на постојните.

Направени сме да се движиме

Редовното вежбање нè одржува во форма и ни помага да изгубиме тежина, но студиите покажуваат дека вежбањето не е доволно за да се поддржи слабеењето.

Се чини логично дека кога ќе потрошите повеќе калории, вашето тело складира помалку маснотии. Но, ако спортот не е основа за слабеење, тоа значи дека треба да ги намалите потрошените калории.

Како се формира маснотија

Редовното вежбање, во отсуство на промена во исхраната, првично ќе го забрза метаболизмот и ќе изгуби тежина; Со текот на времето, метаболизмот ќе се стабилизира и забави, прилагодувајќи се на потребите на организмот. На крајот на краиштата, маснотиите се резерва на енергија и телото ќе стори се за да ги задржи.

За долгорочно слабеење, она што го јадете е важно повеќе од тоа што вежбате, бидејќи ако вежбате повеќе, ќе бидете уште погладни и за кратко време ќе се вратите на старите навики на јадење.

Парадоксално, колку повеќе време луѓето поминуваат во теретана и спортување, толку помалку време поминуваат во кујната и толку повеќе ќе бидат склони да прават брз и нездрав избор, како што е замрзната или домашна храна.

Дробење статистика

Еден час умерена аеробик може да согори околу 450 калории. Тоа е еквивалентно на две лименки Кока-Кола и мала торба чипс.

Неодамнешните студии покажуваат дека: „Едноставното зголемување на физичката активност има мало влијание врз преваленцата на дебелина на сојузно ниво во Соединетите држави. Навистина, зголемената физичка активност има независно позитивно влијание врз американското здравје, намалувајќи го товарот на кардиоваскуларни болести и дијабетес. Сепак, потребни се други промени, како што е намалување на внесот на калории, за да се влијае на епидемиската дебелина и нејзиниот товар “.

Статистичките податоци покажуваат дека на Запад стапката на дебелина кај децата е двојно зголемена, а кај адолесцентите се зголеми за четири пати во последните 30 години.

Нема сомнение дека равенката вклучува технолошки напредок, од една страна и намалување на физичките активности што ги прават децата, од друга страна. Родителите станаа толку параноични за безбедноста на своите деца што се охрабруваат да се занимаваат со активности во затворено, каде што се „заштитени“. Меѓутоа, се чини дека еден фактор со уште поголемо влијание е диетата, наместо недостатокот на физичка активност.

Сите преработени и производи за брза храна, кои ги наоѓаме насекаде, на полиците на продавниците или во кујната, содржат многу шеќер, нездрави масти, хемиски адитиви и празни калории.

И студиите кај возрасни покажуваат слични корелации: во 2010 година, мета-анализа спореди физичка активност помеѓу индустријализираните и земјите во развој, земајќи ја како референца стапката на национална дебелина и откри дека зголемувањето на физичката активност нема многу разликата.

Секој спакуван производ што се наоѓа во продавниците е „обработен“, само во различни пропорции

Проверете кој било производ на полицата со слатки и солени закуски за да видите колку состојки се вклопуваат во едноставен пакет колачиња или лента со житни култури. Прехранбената индустрија го подобрува вкусот на некои производи со хемикалии од две причини:

Ако имаат добар вкус, луѓето ќе купат повеќе и

Земјоделските практики се променија толку многу во последните 60 години што основната храна веќе нема вкус како некогаш, што ја рефлектира нивната хранлива содржина.

Прв чекор во целиот процес на слабеење би било да се ослободите од сите преработени производи што ги чувате дома: ако најдете состојки на етикетата на производот за кои не знаете што значи, не мора да го чувате! Не само што треба да се избере нездрава храна, добро е да се проверат и етикетите на таканаречената „здрава“ храна, како што се бисквити без глутен и овошен сок.

Користен извор: http://dailyhealthpost.com/to-lose-weight-eating-less-is-far-for-more-imantant-than- вежба- повеќе/

Бидете во тек со новостите за Виата Верде Виу.
Написи за здрав начин на живот, рецепти и многу повеќе.