За да ја отпечатите 5-неделната програма за фигури - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Со нашиот возен ред за M.E.R., гарантирано ќе бидете тенки до летото: користете го секој ден како предност. Совет: веднаш испечатете ја програмата!
недела 1
| Понеделник: 30 мин. Лесно трчање на издржливост (6 км на час); алтернативно: 40 мин. пешачење | 285/308 година |
| еден круг по вежба | |
| Среда: 30 минути брзо џогирање (7-9 км на час); алтернативно: 40 мин. пешачење | 438/308 година |
| Денес релаксирањето во областа на сауната е на дневен ред. Температурата на кожата се зголемува до 10 степени, целата циркулација на крвта е подобрена. Подобрете го стимулирачкиот ефект со триење со сисална ракавица. | |
| 45 мин. Играјте одбојка на плажа или 45 мин. Фрлете фризби | 297/312 |
| еден круг по вежба | |
| Недела: 30 мин. Лесно трчање на издржливост (6 км на час); алтернативно: 40 минути лизгање | 285/344 година |
* Просечни вредности за маж со тежина од 70 килограми