За доброто на фигурата

Напишано од Маргит Рудигер на 8 април 2020 година. Објавено во Здравје и убавина.

Научниците веќе предупредуваат дека кризата со корона може да остави свој белег и врз нашите тела. Ако седите многу дома, јадете повеќе, а тоа е познато дека ве дебелее. За да го спречам ова, сега ја започнувам мојата нова лажна диета пост еднаш месечно.

Ограничувањата во канцеларијата за внатрешни работи и излез во моментов ја одредуваат нашата дневна рутина. Всушност, растојанието до фрижидерот е пократко дома отколку во канцеларија, а искушението да се утешите со храна е големо. Интернетот сега е полн со смешни меми од корона како „тенок порано, дебел потоа“. Моја противмерка? Како анти-стратегија ја избрав лажната диета за пост ProLon. Срамен пост затоа што имате малку, но има што да јадете. Трае пет дена и затоа е лесно да се издржи. Долго време сакав да ја пробам програмата, но досега во нормалниот живот едноставно немаше време или немав жив глад. Сега е точно вистинското време.

Храна „астронаут“ во вреќа

Научно тестираната програма за исхрана е развиена од Институтот за долговечност на Универзитетот во Јужна Калифорнија. Проф. Валтер Лонго („Јади си млади“) е еден од најпознатите светски научници во областа на стареење и болести поврзани со стареењето. Храната во торбата има секојдневен фокус: пост, согорување на маснотии, рециклирање на клетки, регенерација на клетките, обновување. Патем, го нарачав сетот преку Интернет. Ги содржи сите јадења што треба да ги јадам во текот на петте дена. Покрај тоа, има само 1,5 до 2 литри вода што треба да ја пијам дневно. Сè е уредно сортирано, со нумерирана кутија доделена на секој пост. Програмата за исхрана се заснова на намален внес на калории од околу 800-1150 kcal на ден. Треба да ве направи тенок и фит.

Ова се моите искуства со диетата за имитирање пост (ФМД)

1 ден. Сè е во постот. За телото, станува збор за премин во лажна состојба на гладување со добиената оптимизација на клетките. Мојот прв појадок се состои од чај од нане-лимон, лента со ореви и капсула со масло од алги. Чаевите од билки не се моја работа, но морам да ги поминам низ нив. Бар, од друга страна, има вкусен вкус и многу исполнува. На ручек има супа од домати од вреќата, која ја мешате во тенџере со топла вода. Не има лош вкус. Јас дури претпочитам крекери од кеale што доаѓаат со него. Се спасувам попладневната закуска направена од чај од пеперминт и решетки со ореви, бидејќи сум навикнат да јадам само на секои четири часа. Ја чувам шипката за вечер после чорба од зеленчук. Curубопитен сум како се чувствувам навечер. Пријателка која го започна ПроЛон пред мене ми рече дека се разбудила ноќе од глад.

2 ден Нема ноќни напади на глад. Напротив: спијам до 7 часот наутро, што ретко се случува со мене. За појадок, со нетрпение го очекувам вкусниот бар со јаткасти плодови и инфузијата со лимон Spearmint. Наутро, исто така, го мешам пијалокот L во шишето со маслото од 950 ml. Отсега натаму треба да го пијам секој ден во текот на денот. Се е во ред. Само супа од печурки за време на ручекот е страшна. Во основа не ми се допаѓаат такви тенки супи без филер, но тие се особено невкусни. Го ставив во кригла и се спуштив со неа. Мојот главен момент за ручек денес е торбата со зелените маслинки. Супа од зеленчук со киноа навечер ме помирува со катастрофата во ручекот. Патем, скалата сега покажува минус 500 грама.

3 ден Се чувствувам фит и свеж и се будам добро одморен наутро. Се разбира, јас сум исто така горд и задоволен што правам нешто за себе и за моето здравје со лекот. Храната денес е малку сиромашна. За жал, нема ниту чоколадна лента, ниту маслинки. Наутро лентата со ореви и двете тенки супи за ручек и вечера не се баш дарежливи. Но, уште два дена, можам да го земам.

4-ти ден Исклучено е нешто повеќе од килограм. Сосема добар резултат за три дена пост. Јадењето е деловно како и обично денес: 2 шипки, 2 супи и како осветлување 2 х маслинки со сол и лук. Она што не го чував за време на лекувањето, а всушност е по препорака. Се занимавав со спорт секој ден. Мојата програма за тренингот дома, а исто така и часовите по јога на Интернет. Но, досега тоа не ме повреди бидејќи сум полн со енергија и активност.

5-ти ден Направено! денес е мојот последен ден на постот. Се чувствувам неверојатно добро и тоа веќе во раните утрински часови. Јас дури и го одржувам часот по јога пред појадок со орев, наместо навечер како и обично. Се чувствувам одлично не само физички, туку и психички. Моето добро расположение е заразно. Што е со мојата кожа? Особено добро му оди. Има природен сјај што инаку би морале да го ставите со шминка. Морам да кажам, јас сум целосно задоволен. Отсега па натаму, ќе јадам „надвор од вреќата“ еднаш неделно, а потоа мојата фигура ќе остане во форма @stayhome.

Фотографии (2) @prolon, одморете се приватно

Автор на CultureAndCream од Минхен

Патувањето како новинар за убавина не ми беше доволно. Шест месеци патување низ светот не беа доволни. Повторно и повторно ме привлекуваат други градови, странски земји, патувања и локации што треба да ги запознаете. Не ме интересираат само „културата“ и „кремот“, туку и луѓето што имаат приказни да раскажат. Би сакал да ве однесам на вакви патувања.

---