За другите слаби демони
Бидејќи тој излезе со страшен удар кон објавата дека одам во теретана, човекот задолжен да ме школува во оваа насока, тоа е Флорин Ликсандру, од тука, рече дека почнува да ги демистифицира работите што кружат на Интернет.
Здраво, ќе се вратам подолу со деталите за кои зборував
1. Висцерална маст. Зошто луѓето со помала тежина можат да имаат повеќе висцерални маснотии и обратно дури и ако не го кажете тоа?
Висцерална маст или ЛДЛ е маснотија во абдоминалната празнина и маснотии што се таложат околу органите или крвните садови што доведува до атеросклероза.!
ЛДЛ е форма на холестерол и е тесно поврзана со ХДЛ (ХДЛ помага во намалување на ЛДЛ) Така количината на ЛДЛ во организмот се дава според нивото на ХДЛ, а не од вкупната тежина на лицето.
2. Како и кога правилно се мериме?
Тежината треба да се проверува еднаш неделно, наутро веднаш по празнењето на системот (телото) и пред појадокот. Поставување на истиот ден во неделата за неколку месеци! Многу пати, научниците стануваат опседнати со мерењето, без да сфатат дека генерално, има флуктуација помеѓу деновите во неделата (на пр. Веднаш по измамниот ден веројатно ќе имате неколку стотици грама повеќе)
3. Дали има диета со толку многу калории (2200 калории)? Не треба драстично да го намалуваме внесот на калории?
Пред да го одредите соодветниот внес на калории за време на обуката, за да видите разлики во телесната тежина, треба да го проверите внесот на калории во периодот во кој мажот се здебелил. Препорачливо е да го намалите внесот на калории за 300-500 калории кога сакате да изгубите тежина, така што телото ќе ја забележи разликата, но истовремено го поддржува и тренингот. Честа грешка е ненадејниот пад на калориите, што предизвикува хипогликемичен шок (несвестица) при напор.
4. „Youе ве одржи до првото пиво, првиот одмор“
Одење во теретана или цел да изгубите тежина не значи да се откажете од сè што уживате, туку побрзо да ја пронајдете својата рамнотежа, така што одењето во теретана да стане рутина слична на одење на работа. Колку повеќе ограничувате скара, пиво, одмор (активности за релаксација и дружење), толку е поголема веројатноста да добиете ефект на бумеранг. Не залудно е создаден концептот измамник. Во ред е да имате измамен ден НО: не јадете и пиете сите 24 часа и потоа се борите една недела да го симнете она што сте го акумулирале и немате измамен ден секоја недела со сè. Може да поставите неделен измамник во кој да изберете да ги прекршите правилата со еден производ. Доколку сакате да пиете пиво, откажете се од помфрит или ако сакате чоколадо, откажете се од сокови/пиво/помфрит. Друго важно правило е да го известите тренерот дека сте имале измамник за да ја прилагодите вашата програма и да го „елиминирате“ она што сте го акумулирале.
Отидов на пат со сигурност и убедување дека ми треба повеќе од мотивација и beверови, ми треба специјализиран совет, за исхрана и фитнес, бидејќи во спротивно ќе биде комплицирано да ослабам, затоа што тоа го правев претходно и имам се вратив од местото каде што заминав, поради недостаток на дисциплина.
И тргнав затоа што во пандемијата се здебелив многу, не можам повеќе да се издржам и морав да направам нешто за да ја сменам ситуацијата.
Како што дознавам повеќе, ќе ти пишам овде. #tatislabeste