За фитнес, диети и здравје со Валериу Попа
Потребно ни е движење, но немаме време. Ние сакаме цврсто и здраво тело, но појасите за слабеење држени „со глава“ не ни изгледаат опција која вреди да се следи затоа што сега сакаме да изгубиме тежина.
Дилеми околу дилемите, прашањата и нејаснотиите. За сето ова, побаравме специјалист да ни одговори. И Валериу Попа, Техногим мастер тренер тој ни даде конкретни, објективни и корисни одговори на секоја жена. Ајде да дознаеме:
1. Вежбањето неодамна стана предуслов за здраво и затегнато тело. Колку често се препорачува вежбање, а особено движење во фитнес сала за лице кое поминува најмалку 8 часа/ден во канцеларија?
Валериу Попа: "Вежбањето е корисно без оглед на возраста и уште повеќе се препорачува за лице кое поминува многу часови на ден во канцеларија. Замор, главоболка, но и општа непријатност по еден ден работа се само некои од алармните сигнали дека ние привлече внимание на слабото здравје на нашето тело.
Здравото тело се одржува со правилна исхрана, но и со соодветна програма за вежбање. Фитнес, вежбање, ги стимулира мускулите, го преобликува телото и му дава цврстина и тонус на мускулите. Верувам дека структурирана програма за фитнес практикувана три пати неделно е неопходна за една личност да формира добра физичка состојба и да има здраво тело “.
2. Ние немаме традиција да поседуваме фитнес машина дома и од различни причини жените не сакаат да се претплаќаат на фитнес-центар. Колку е достапен сега пазарот за фитнес опрема во Романија и што треба да добие жена што сака да се ограничи на одржување, а не на спортски перформанси?
Валериу Попа: „Времето може да биде важен фактор во одлуката на оние кои ќе изберат да практикуваат спорт дома. Во моментов во Романија овој објект постои, барањата се многу, а луѓето кои сакаат да практикуваат спорт можат да изберат од широк спектар на опрема за фитнес преку што може да создаде пакет точни и целосни тренинзи, тука зборуваме за кардио вежби, флексибилност и сила “.
3. Фитнесот не е за секого бидејќи бара многу од телото. Кои би биле медицинските контраиндикации или барем предупредувањата што секоја жена треба да ги слушне кога ќе дојде да се претплати на теретана?
Валериу Попа: "Не може да има такво нешто, фитнесот е за секого, само вежбите што ги изведуваме мора да бидат прилагодени на особеностите на секоја од нив. Исхраната е многу важна, а кога спортувате, нејзината контрола дефинитивно ќе влијае на резултатите што ги очекувате. Секој треба да знае дека пред да се занимаваат со спорт не треба да јадат, бидејќи тоа ќе создаде состојба на непријатност.
4. Многу жени поради погодност прибегнуваат кон драстични третмани за слабеење или чаеви со сомнителен квалитет за да се ослободат од вишокот килограми, на штета на фитнес или спортски часови воопшто. Колку е опасна оваа практика и што ги советувате овие жени?
Валериу Попа: "Драстичните диети предизвикуваат само сериозна нерамнотежа во телото, што може да има последици врз здравјето на оние што ги практикуваат. Womenените кои прибегнуваат кон овие диети веруваат дека ја избираат оваа опција од желбата веднаш да имаат опипливи резултати. Дури и да работи на На краток рок, оваа практика ќе има негативни последици врз тонот на кожата и врз целокупното здравје на телото. Сметам и нагласувам дека здравата исхрана во комбинација со персонализирана програма за фитнес е единственото решение за да имате завидно тело, истовремено одржувајќи го здравјето на телото. "
5. Ако во теретана дојде жена со висина од 1,65 м и 70 кг, која сака да изгледа добро, што би ја советувале да направи, конкретно?
Валериу Попа: "Телото на секој човек реагира различно во зависност од факторите што влијаат на тоа, во овој случај јасно зборуваме за лице со прекумерна тежина чие тело може да скрие прилично сериозни заболувања. Затоа, програмата за обука ќе се развие индивидуално по анамнеза извршена од личен тренер Не постои развиена ефективна програма за обука само по прогласување на цел и некои параметри.
Но, под претпоставка дека оваа личност е совршено здрава, грижата за исхраната треба да биде прва грижа за оние кои сакаат да изгубат тежина, во комбинација со доволна хидратација на телото. Вишок на природни влакна во исхраната, како и намалување на јаглехидратите може да бидат првите чекори што треба да ги преземе човекот за да започне борба против зголемувањето на телесната тежина. Фитнесот е неопходен бидејќи обезбедува внес на калории, ја зголемува издржливоста на организмот и обезбедува тонирање на мускулите “.
Ви благодарам многу за вредните информации!