За гадење во бременоста ust Страст за живот

Бременоста е време на подеми и падови: понекогаш се чувствувате како да имате многу енергија, дека можете да правите што сакате (особено во вториот триместар), други пати имате денови кога не се чувствувате толку добро. Секоја бременост е единствена - дури и истата жена може да доживее различна бременост - ве предизвикува поинаку, буди други спомени и ве тера да поставувате други прашања.

Многу бремени жени се соочуваат со гадење. Гадење обично се јавува околу 6-та недела и поминува кај 60% од жените до 13-та недела. Гадење и повраќање може да траат до 20-та недела или дури и во текот на целата бременост.

Знам дека тоа е состојба што може да ве направи многу уморни и иритирачки, особено затоа што сакате вашето бебе и да се храните здраво, што е многу тешко за вас, затоа што толерирате само солени бисквити или Чоколадо:).

Сакам во оваа статија да ви помогнеме да ги идентификувате предизвикувачите на оваа состојба и да ви дадам неколку препораки, како начин на живот, така и диета, за да ви помогне полесно да го пребродите овој период.

Тука се потенцијални фактори што може да ги зголеми гадењето и повраќањето:

Глад, хипогликемија
Силни мириси
Хормони (плацента, прогестерон, естроген, тироидни хормони)
Промени во дигестивниот систем предизвикани од бременост
Мрсна храна
Слатки производи
Недостаток на одредени минерали или витамини
Недостаток на движење
стрес
запек
Спротивно на чувствата за бременоста или желбата да се потврди дека сè е во ред со бебето

Лекарите сè уште не постигнале консензус за тоа зошто некои жени имаат гадење и повраќање, а други не. Теориите генерално се однесуваат на факторите наведени погоре, како и на одредени биолошки механизми кои спречуваат некои опасни материи да стигнат до бебето. Исто така, се сугерира дека мајките кои имаат гадење и повраќање имаат поголема веројатност да имаат здрава бременост и бебе. Сепак, ниту една од теориите не е целосно согласна и потврдена од студиите.

Гадењето поврзано со бременоста не е опасно, но ако мајката повраќа многу, ризикува дехидратација. Во овој случај, таа мора да оди во болница. Во следното, јас исто така ќе зборувам за тоа како може да се рехидрира по повраќање (во оние случаи што може да се третираат дома).

Општи и нутриционистички препораки:

Забележете што ја предизвикува оваа состојба: време од денот, јадење премногу или премалку, јадење брзо и недоволно џвакање, мириси, одредена храна, движење или недостаток од нив, неправилно избалансирани оброци, пиење течности за време на оброците итн.
Избегнувајте пиење повеќе од една чаша вода на масата (доволна хидратација помеѓу оброците).
Ароматерапија - со масла од лаванда и нане - понекогаш ја намалува гадењето.
Понекогаш, гадењето се засилува со отсуство на одредени хранливи материи: премалку протеини, недостаток на железо, Б, магнезиум или калциум. Земете додаток за бременост, кој многу внимателно го избирате - важно е да имате витамини и минерали во најстариот биорасположив облик.

Постојат неколку додатоци кои ви помагаат особено во управувањето со гадењето, што може да го земате одделно во тие повеќе мачни недели:

Појадок или недостаток од него генерално го дава тонот на целиот ден, па ако не можете да јадете нешто срдечно, изберете здрави овошја или закуски. Ако излезете од дома, проверете дали имате закуски без шеќер и со состојки што ги знаете (ако не ги разбирате производите на етикетата, не сте вие виновни, едноставно не мора да ги купувате), затоа што ако паѓа шеќерот во крвта, постои голема можност да се зголеми гадењето.

Ако не можете да јадете урамнотежено, изберете цели овошја, бисквити или крекери, со помалку шеќер бидејќи преработената храна создава маѓепсан круг (флуктуации на шеќер во крвта предизвикуваат гадење) или ореви од било кој вид (дури и пржени и солени), Грчки јогурт, авокадо.
Масната храна потешко се вари. Слатката храна може да го намали шеќерот во крвта одеднаш, по некое време кога сте почувствувале зголемување на енергијата, и ова ја нагласува вашата гадење. Изберете храна што содржи сложени јаглехидрати и варете ја на пареа, соте или печена. На овој начин ќе ја одржувате својата енергија во текот на денот, намалувајќи што повеќе гадење.
Обидете се да јадете полека и свесно.
Не легнувајте гладни; не мора да ве малтретираат. Важно е да знаете дека можете подобро да се одморите ако не сте гладни. Може да јадете друга банана, неколку бадеми или органски јогурт пред спиење.

Би сакал да ве уверам дека оваа тешка состојба е привремена (за повеќето мајки!) И дека ќе дојде време кога ќе можете целосно да уживате во вашето бебе. Дури и ако е време кога не јадете доволно или многу здраво, верувајте му на вашето тело и на вашето бебе - добро ќе го поминете овој период! Во оваа статија ќе најдете детали за оптималната диета за бременост за да можете и вашето бебе да бидете во топ форма - се надевам дека ќе ви помогне.!

Бидејќи гадењето е само еден од предизвиците со кои се соочува идната мајка за време на бременоста, заедно со Мона Сиурезу, психолог и специјалист за спиење кај деца и возрасни, развивме комплет за тивка бременост - 10-дневна програма за Научете сè што треба да знаете за оваа храна и спијте за да имате здрава и исполнета бременост. Програмата започнува на 13 мај и тука можете да дознаете повеќе за тоа.

Доколку сакате да дознаете повеќе за оваа тема, ве покануваме да го погледнете БЕСПЛАТНИОТ 60-минутен вебинар што е достапен на страницата на Фејсбук на настанот.

Подготвивме уште 2 БОНУСИ за овој период. Можете да ги побарате ТУКА и ние ќе ви ги испратиме!