За Ironелезото

Каква улога игра железото?

железо е минерал во човечкото тело што е многу важен за градење на крвни клетки, транспорт на кислород, детоксикација, раст и развој и извршува повеќе ензимски функции во имунолошкиот систем.

Што се случува ако нивото на железо е мало или немам доволно внес на железо?

Кога немате доволно железо ќе забележите дека сте уморни или се чувствувате слаби. Другите луѓе може да ви кажат дека изгледате бледо или дека белките на очите се претвориле во малку сина боја. Може да застанете без здив, да се чувствувате вртоглавица или облачно (особено кога стоите), да имате студ, да имате главоболка, да изгубите коса или лесно да ги скршите ноктите. Кога железото ќе стане прениско, вашиот лекар може да ви каже дека имате анемија предизвикана од недостаток на железо - ова се случува кога немате доволно железо за да произведувате крвни клетки нормално. Ако недостаток на железо трае долго време, може да имате сериозни проблеми со инфекции, срцеви проблеми или проблеми со бременост кај жени. Ако ви треба операција, ризиците се поголеми, а операцијата е поопасна доколку имате недостаток на железо.

ironелезото

недостаток железо

Кои други симптоми се јавуваат?

Други симптоми на недостаток на железо вклучуваат:

  • Отечен јазик
  • Губење на апетит
  • Депресија
  • Тешкотија во концентрација/"бавно" размислување
  • Грчеви во нозете/„синдром на немирна нога“
  • Нагон за јадење мраз или други непрехранбени производи (како земја, хартија, итн.)

Каде можам да најдам железо?

железо може да се најде и во храната и во додатоците на храна. Најдобар извор на храна на железо се говедско, пилешко и јагнешко, риба/морска храна и жолчка од јајце.

Не-животински извори на железо се ореви, грав и леќа, но многу е важно да се знае дека железото од животински протеини се апсорбира многу подобро отколку од други извори. Постојат и додатоци на железо (цврсти материи или таблети). Во случај на недостаток на железо, лекарот дефинитивно ќе препорача додатоци на железо и правилна исхрана.

Други важни работи

Ако имате недостаток на железо, важно е редовно да ги правите тестовите. Кога земате железо, не препорачуваме да го земате истовремено со додатоци на калциум или производи богати со калциум, како што се млечни производи - оставете најмалку 2 часа помеѓу калциум и железо. Општо е препорачливо да се земаат додатоци на железо на оброци богати со храна богата со железо, како што е месото.

додатоци железо

Arinелезо за џвакање на Barinutrics (28 мг, со вкус на јагода)

Карактеристики на производот

Arinелезо за џвакање на Barinutrics (28 мг, со вкус на јагода)

Карактеристики на производот

Витамин Ц. витамин Ц е познат како агенс кој ја олеснува апсорпцијата на железо. Витаминот Ц го претвора железното железо (Fe3 +) во железо (Fe2 +) и формира комплекс од железо аскорбинска киселина. Неодамнешна студија за пациенти со гастричен бајпас покажа дека во комбинација со железо со витамин Ц е многу поефикасно отколку само-администрацијата при враќање на нивото на феритин и хемоглобин кај анемични пациенти. Една таблета содржи 60 мг витамин Ц.