За исхраната - Атлетски спортски клуб Клуж
ИСХРАНА = Севкупноста на феномените со кои живиот организам ги набавува супстанциите неопходни за развој, раст, поправка на ткиво и сл.; хранење, хранење; храна.
Ова е точната дефиниција за исхраната според DEX
Едноставно како „здраво“! НЕ значи диета, диета, глад итн. Само здрава исхрана заснована на физичка активност, начин на живот и возраст.
Ова е местото каде што се развиваат многу информации, кои треба да ги земеме предвид секој ден, особено кога ќе одлучиме да донесеме здрав начин на живот.
Здрава храна
Кога сакаме да донесеме здрава исхрана не размислуваме за калории! Ние не започнуваме френетично да пресметуваме, мериме храна, итн. Размислуваме за квалитетот на хранливите материи од храна, до физички напор што треба да го вложиме тој ден, прилагодени на тренинзите!
Ако му го одземеме телото на потребните хранливи материи, трчаме и 10 км и потоа одиме на работа, за да не бидеме изненадени од сигналите што ни ги испраќа нашето тело.!
Грчеви, палпитации, мускулни контракции, вртоглавица и главоболки!
Целата оваа вежба за исхрана е вежба по математика! Треба да ги поминете сите чекори за добро да ја завршите вежбата!
Принципот според кој работам е БАЛАНС - во храна, физички напор и одмор!
Што ни кажува оваа прва лекција? Биланс + квалитет на храна! На овој начин постепено ќе научиме да ги елиминираме од нашата диета празни калории што толку многу пригодна храна ни ги дава насекаде! Едната е да имате вреќа чипс во раката после тренинг и во спротивно изгледате како контејнер полн со хранливо смути. Мислам дека не е тешко за никого