Диета Окинава - диета
Зошто да одам во Окинава на диета? Островот Окинава е дом на некои од најстарите луѓе во светот. Домородците на островот Окинава јадат 20% помалку калории од другите луѓе во Јапонија и јадат 300% повеќе зеленчук. Всушност, во Окинава месото се смета за зачин, а не како храна. Храната што се јаде во Окинава е многу лесна, хранлива и нискокалорична.
Окинава директно во вашата дневна соба
Не мора да одите во Јапонија за да имате вистинска диета во Окинава. Сè што треба да направите е да јадете многу храна што ја јадат жителите на Окинава. Theителите на Окинава им ја даваат истата важност на житарките во прехранбената пирамида, како што прават Американците, но тие трошат еднаква количина зеленчук. Внесувањето овошје е слично на оној што го препорачува американскиот систем на храна. Во врска со рибите, диетата во Окинава препорачува барем дел. Но, диетата во Окинаван препорачува да се избегнува секаков вид месо. Доколку е потребно, треба да се јаде само една порција месо. Како и обично, внесувањето на слатки треба да се сведе на минимум.
Концепт на Окинава
Многу од принципите на диетата во Окинава се слични на другите диети. Треба да консумирате помалку калории отколку што согорувате. Но, различната храна има различна калориска густина. Можете да ја намалите количината на потрошена храна, но ова ќе ве изгладне и ќе ве обесхрабри да продолжите со диетата. Но, ако јадете иста количина на храна, но со помала калориска густина, ќе има помалку калории што ќе мора да ги потрошите. И бидејќи храната е похранлива, нема да се грижите за неухранетост и ќе имате повеќе енергија за вежбање и согорување на калории.
Добрите и лошите страни
Од почетокот на диетите, диеталците се обидоа да елиминираат одредена храна. Диетите со малку маснотии ги елиминираат мастите без да сфатат дека одредени масти се добри. Антибиотиците ги убиваа бактериите без да сметаат дека има корисни бактерии.
Диетите со малку јаглени хидрати го елиминираат овој вид храна без да сфатат дека одредени јаглехидрати се добри. Дали го забележувате трендот? Всушност постојат одредени јаглехидрати, одредени протеини, влакна и течности кои на нашето тело му требаат за правилно функционирање. Елиминирајте ги овие елементи и вашата енергија драстично ќе се намали и ќе се појави неухранетост.
Но, ако јадете храна што има точна количина јаглехидрати, протеини, масти, влакна и течности, ќе бидете поздрави и ќе започнете да губите тежина природно.
Како да започнете диета во Окинава
Значи, што треба да направите за да започнете со вашата диета? Запознавањето со храната што ја јадат Окинавците би било почеток; но пред тоа, треба да ги научите трите основни правила на диетата во Окинава.
Прво на сите, храната мора да биде лесна; второ, треба да јадете главно зеленчук; трето, не јадете додека не се чувствувате сити - јадете додека не се чувствувате 80% сити.