За пливање, само добра вашата аптека

Пливањето не е само спорт, туку активност што може да ја практикува секој, на која било возраст и која носи само придобивки, од слабеење и зајакнување на мускулите до заздравување на одредени болести на мускулно-скелетниот систем. Пливањето може да се практикува во која било сезона, дури и ако е попопуларно во текот на летото, и, пред сè, тоа е навистина забавна активност.

Не мора да чекате лето за да пливате во море или во базени. Сега има многу затворени базени и базени кои ви овозможуваат редовно да го практикувате овој спорт во која било сезона. Часовите за пливање не се само можност за добро расположение и социјализација, туку и ефикасен начин за зајакнување на вашето тело, додека всушност се забавувате. Многу поефикасно од трчање, аеробик, фитнес или кревање тегови, за пливање нема да бидат потребни толку многу зглобови и мускулен систем, иако ги движи сите мускулни групи истовремено.

Придобивките од пливање

За разлика од сите други физички вежби кои ги тестираат вашите зглобови, пливањето ги зајакнува без да ја поддржува нивната телесна тежина, зафаќајќи се од водата. Истото важи и за мускулите, кои не мора да ја издржуваат сопствената тежина. Така, две третини од мускулната маса се развива без зглобовите да бидат подложени на никаков напор, згора на тоа, лигаментите се зајакнуваат, зголемувајќи ја нивната флексибилност. Пливањето ги одржува здравите коски и зглобови.

Го зголемува капацитетот за дишење

Пливањето ќе ги развие белите дробови што со текот на времето ќе го зголеми нивниот респираторен капацитет. Дишењето станува поефикасно, пливањето е исто така корисно за луѓето кои страдаат од астма. Според студиите за профили, зголемениот респираторен капацитет и вдишувањето на влажен воздух ја подобруваат функцијата на белите дробови и ја намалуваат сериозноста на нападите на астма.

Ја стимулира циркулацијата и ја зголемува отпорноста на организмот

Бидејќи сите мускулни групи се активираат истовремено, срцевиот ритам ќе се зголеми за да можете да обезбедите повеќе кислород за мускулна активност. Така, отпорноста на телото ќе се зголеми со текот на времето, а напорот ќе се чувствува сè помалку.

Помага при слабеење и елиминирање на целулитот

Пливањето ви помага да изгубите тежина, бидејќи го забрзува согорувањето на калориите, а истовремено го зголемува метаболизмот. Со текот на времето, маснотиите ќе бидат заменети со мускули, што може да доведе до значително губење на тежината - особено ако во исто време имате контролирана диета. Пливањето се бори против целулитот, го отстранува слојот на маснотии на стомакот и ги развива особено пекторалните, глутеалните, бутовите и мускулите на грбот.

Го зголемува темпото на лекување

Пливањето помага за побрзо лекување на некои болести - како што се физички попречености, хернијален диск, астма - и им помага на оние со артритис.

Помага во елиминирање на стресот

Пливањето ви помага да се ослободите од стресот, депресијата и вознемиреноста.

Други придобивки

Како дополнителен аргумент во практиката на овој спорт, треба да се нагласи дека пливањето многу убаво го обликува телото, што може да биде од посебен интерес за жените. Така, со време и вежбање на овој редовен спорт - не како спортски перформанси, туку како задоволство - вашата половина станува потенка, нозете се издолжуваат, рамената се заоблени, а градите ќе бидат многу убави. Покрај тоа, според специјалистите, една минута пливање е еквивалентно на четири минути пешачење. Студија за профил покажува дека за губење килограм потребни се повеќе од 96 часа пешачење, повеќе од 18 часа трчање или само 9 часа пливање.

Што да внимавам

И во случај на пливање, како и во секоја друга спортска активност, постојат неколку основни правила што мора да се следат. Така, не е добро да пливате ако не сте јаделе ништо во последните 5 часа, но не и да пливате веднаш после јадење. Никогаш не влегувајте во ладна вода одеднаш откако долго стоите на сонце или после постојан напор. Исто така, треба да пиете многу течности за да ја надоместите водата што ја отстранува телото при пливање. За да избегнете отитис или други компликации, заштитете ги ушите и очите, по можност да носите очила и шлем, па дури и чепчиња за уши. Очилата мора да бидат флексибилни, со заштита од ултравиолетови зраци. Доколку ја немате оваа минимална опрема, добро избришете ги очите и ушите со чиста крпа или хартиена крпа веднаш штом излезете од вода.