Кои додатоци во исхраната се корисни во спортот
Зошто многу луѓе пијат протеински шејк после вежбање и кога додатоците во исхраната се дури корисни? За да можете да ги следите работите, ќе одговориме на сите ваши прашања во врска со додатоците во исхраната.
Кои се додатоците во исхраната?
Додатоци на храна, скратено NEM, исто така се нарекуваат додатоци. Како што сугерира името, тие се едно Додаток на вашата исхрана. Секој од нас има одредена Потреба за хранливи материи, така натаму Витамини, Протеини, или Минерали. Ова е индивидуално и е под влијание на многу фактори како што се големината на телото, полот или количината на вежбање.
Во основа, вашите нутритивни потреби можете да ги покриете со здрава и урамнотежена исхрана. Но, особено ако вие редовно вежбање лебдат, вашата потреба се зголемува на одредени хранливи материи и станува сè потешко да се покрие сè преку диета. Во овој случај, додатоците во исхраната можат да бидат корисен додаток на вашата исхрана. Секако Додатоци во исхраната за спорт ви помагаат да го снабдувате вашето тело со доволно хранливи материи и да го одржувате високото ниво на перформанси.
Не сте сигурни кои производи се најдобри за вашето фитнес-патување? Во нашата бесплатна проверка на телото, ќе добиете совети за исхрана и индивидуални препораки за производи за да се приближите до целта.
Додатоци во исхраната во спортот
Шејкови, шипки, капсули, прашоци - кои додатоци во исхраната се корисни за вас? За да ви помогнеме да го изберете вистинскиот додаток во исхраната за вашиот спорт, ќе ве запознаеме со разни производи и нивните функции.
Протеини - за секој спорт
Протеин е англиски збор за протеин. Како додаток во исхраната, често може да го најдете во Форма на прав или како шипка. Протеински прав е протеински прав што може да го измешате со млеко или вода за да направите шејк. Твое Повеќето мускули се составени од протеини. Бидејќи ги правите границите кога вежбате, вашите мускули се користат доста за време на вежбање. Во овој случај, протеински шејк или шипка може да биде корисен додаток во исхраната. Од страна на дополнителни протеини може да го добиете вашиот Мускулите побрзо од строгостите на обуката закрепне и може да дадете полн гас повторно на следната сесија.
Аминос - за секој спорт
амино киселини, амино накратко, се важни Градежни блокови на вашите мускули. Најважните аминокиселини за мускулите ги вклучуваат сите Л-аминокиселини, т.е. Л-леуцин, Л-изолеуцин, Л-валин, Л-фенилаланин, Л-триптофан, Л-метионин, Л-лизин, Л-треонин и Л-тирозин. Повеќето амино се достапни во форма на прав. Околу нема загуба на перформансите на обука секогаш треба да ги задоволувате вашите потреби за аминокиселини. Како додаток во исхраната за време на вежбање, можете да го земате за време на вежбање. Едноставно, растворете малку прашок во пијалокот и започнете веднаш!
Совет: Можете да обезбедите оптимална комбинација со нашата Амино вежбање. Ги содржи сите важни аминокиселини, природен кофеин од коренот на женшен и висококвалитетен протеин од пасирното млеко.
BCAA - за вообичаени и натпреварувачки спортови
Името BCAA на почетокот звучи хемиски и чудно. Но BCAA не се ништо повеќе од а Комплетен пакет од сите есенцијални аминокиселини. Овие вклучуваат леуцин, изолеуцин и валин. Вашето тело не може да ги прави овие аминокиселини сами, па мора проголтан преку храна Треба да станете. BCAA се достапни во форма на прав или капсула. Овој додаток во исхраната е особено погоден за секого кога вежбате Спорт на сила и издржливост. Но, дури и ако сте внатре Многу вежбање секој ден имаат или само спортуваат сега и тогаш, БЦАА може да биде корисен додаток во исхраната.
Л-глутамин - за побрза регенерација
Дали е глутамин една од најважните аминокиселини за нашето тело. Скоро 60 проценти од нашите мускули се составени од Л-глутамин. Може да биде корисно да се користи глутамин како додаток во исхраната во спортот, ако сте многу интензивна обука со висок физички стрес изведува. Бидејќи откако ќе ги користите вашите мускули во спортот, им треба одредено време за да се опорават. Со снабдување со Л-глутамин вие поддржувате регенерација вашите мускули во прилог. На овој начин, му нудите на вашето тело оптимални услови за фазата на опоравување помеѓу единиците за обука.
Л-карнитин - за обука на фигури
Во принцип, телото е во состојба адекватно да се самостојно Л-карнитин да произведува. Како и да е, Л-карнитинот може да има позитивни ефекти како додаток во исхраната за вашиот спорт. Особено во Обука за фигури, па ако се занимаваш со спорт, за твое Намалување на телесните масти. Бидејќи ако се изложите на силен стрес за време на тренингот, вашето тело ќе се израмни во случај на еден Недостаток на Л-карнитин потребното Енергијата не доаѓа од резервите на маснотии, попрво од протеините на вашите мускули. Можете да се спротивставите на ова со земање на Л-карнитин во форма на капсула или прашок.
Креатин - за спортови со големи барања за перформанси
Спортисти на сила, фудбалери, тркачи, пливачи - дали играте спорт што бара максимум од вас? Тогаш можеш Креатин помогне да се надминат своите граници. Креатинот можете да го најдете во форма на капсула или прашок. Тоа ви помага вашиот Постојано подобрување на вредностите на брзината и максималната јачина. Овој додаток во исхраната не е погоден само за градење мускули и маса. Исто така, ви помага во подобрувањето на вашето Перформанси во Обука за брзина на силата.
ЗН: МГ - за секој спорт и во секојдневниот живот
Цинк глуконат и магнезиум глицинат, ZN: MG накратко, се две важни микроелементи за вашето тело. Доаѓа до еден дефект, се Чувство на замор или неспособност за концентрација можни последици. Од страна на високи оптоварувања за обука во спортот обично многу се потиш. Може да се случи да се изгубат важни минерали, вклучувајќи цинк и магнезиум. Со ZN: MG како додаток во исхраната во спортот, можете да го направите тоа зголемена потреба многу лесно прекривка.
Дали сте еден барајќи го секојдневниот живот изложени, здрава и урамнотежена исхрана може брзо да се појави кратко. Но, кога се случува многу во животот, последното што ви треба е проблеми со концентрацијата или замор. Ова исто така може да се направи во овој случај Набавка на магнезиум и цинк бидете корисни за додаток во исхраната.
Наш совет: Со тебе Магнезиум и цинк заедно земете, ја зголемувате биорасположивоста на минералите. Биорасположивоста ги одредува степенот и брзината на апсорпција на минерал. Со нашите ZN: MG капсули дали го обезбедуваш ова ефективно моќно дуо и играјте го на сигурно.
Кои додатоци во исхраната се препорачуваат за жени?
Како жена, се плашите од употреба на додатоци во исхраната во спортот, бидејќи се плашите од силен раст на мускулите? Не се грижи! Дека жените се одлични со додатоци Мускулни планини добие е убава малку веројатно. Секако дека има жени кои се многу амбициозни во однос на перформансите и кои тренираат специјално за екстремен раст на мускулите. Но, без таква интензивна програма, не треба да се плашите од прекумерен раст на мускулите. Напротив: исто така женските тела имаат корист од диета богата со протеини! И исто како и мажите, на вашето тело му треба по интензивен тренинг доволно хранливи материи, околу оптимално да се опорави. Ако сакате да ги намалите маснотиите во телото, протеинските шејкови или протеинските шипки се вкусна и пополнувачка закуска помеѓу.
Ти си сеуште несигурни? Во нашата Успешна приказна за Ана можете да дознаете повеќе за жените и спортот. Меѓу другото, таа ќе ти каже кои Додатоци на храна таа во Спорт и особено добро во секојдневниот живот поддршка.
Наш заклучок
Додатоците во исхраната во спортот можат да бидат еден корисна поддршка биде. Вашата потреба за одредени хранливи материи се зголемува, особено со редовна интензивна обука. Со додатоци во исхраната можете полесно да ја покриете големата побарувачка и на тој начин да си обезбедите добра Основа за секој спорт.
- Додатоците во исхраната не се замена за здрава и урамнотежена исхрана.
- Редовното вежбање ја зголемува вашата потреба за разни хранливи материи. Оваа зголемена потреба можете да ја покриете со земање додатоци во исхраната, меѓу другото.
- Како жена, додатоците во исхраната исто така можат да ве поддржат во спортот.