За појадок, наместете, одете! Иницијатива за појадок со рецепти на Ралф Захерл

Бидејќи децата се постојано активни, им треба редовно снабдување со енергија. Лесно е да се направи со пет оброци на ден:

  • појадок
  • Пауза за ручек
  • топол оброк
  • мала закуска попладне
  • вечера
Појадокот и ручекот треба да сочинуваат третина од дневните потреби за енергија, бидејќи продавниците за јаглени хидрати се трошат наутро после спиење.

Јаглехидрати, протеини, влакна, вода, минерали и елементи во трагови или витамини. На овие термини се среќаваме скоро секој ден кога станува збор за храна и исхрана. Но, што точно се крие зад овие поими и зошто тие се толку важни за телото?

Пирамидата со храна покажува како можете да јадете балансирана исхрана.

Правилото е:
На децата им е дозволено да јадат храна растителна основа колку што сакаат, храна од животинско потекло како млеко, месо, јајца и риба треба да се конзумира во умерени количини, а храната богата со маснотии и шеќер да се консумира ретко.

појадок

Откако кликнале на одделните полиња, Макс и Бруно објаснуваат што стои зад храната.