За поранешните; дебели момци; Во некои случаи, сосема различни закони важат за градење на мускули и диета
Книга со 7 печати и свое поглавје
За градење мускули и диета, за него важат сосема различни закони
Fitnesstopia ви посакува добар ден - вашиот нов свет на фитнес и лични тренери преку Интернет во однос на градење мускули, исхрана, тренинзи, диети и копродукции. Во минатото објавивме објава што предизвика доста сензација во фитнес-групите на Фејсбук, а во некои случаи и за големите Востанија. Се работеше на темата „фаза на чиста маса“ и „посно јадење“ во фазите на класична диета и градење мускули.
Многу луѓе тврдеа дека диеталниот состав нема никакво забележително влијание врз зголемувањето/слабеењето и дека е важно само внесувањето калории. Луѓето пропагираа дека можете да јадете хамбургери и слично без да влијаете на вашиот изглед и истакнаа дека само дефицитот на калории игра улога во диетата. Како и тогаш, ние денес ќе тврдиме дека ова може да важи за повеќето луѓе, но не и за одредена група на луѓе со кои денес детално се справуваме, „Поранешното дебело момче“. Јас и многу други луѓе кои се вклопуваат во оваа категорија, знаеме само премногу добро за што зборуваме. Сепак, најважната точка што ја научивме на нашиот долг карпест пат е следната:
Може да бидете обликувано дебело момче ако:
- Можете да добиете тежина со застрашувачко темпо
- Веќе разбравте дека ох-толку-типичниот совет за дебелеење и согорување на маснотии не работи
- Во минатото отприлика сте изгубиле најмалку 10-15 килограми маснотии и малку вода
- Чувствувате желба да ги удрите овие сиромашни мали тврдокорници во лице,
кога плачете да не добиете маса, мускулното градење ви оди премногу бавно, а вие всушност не сакате да јадете толку многу. озборувања!
Фаза на волуменување/фаза на градење мускули:
Фазата на зголемување на големината е крајно застрашувачка постапка за момче со дебели форми. Самата помисла дека може повторно да се здебели резултира со потење и вознемиреност кај него. Тогаш ова сиромашно момче започнува да прегледува форум за боди-билдинг, добивајќи совети од луѓе кои никогаш во животот немале проблем со телесната тежина, како на пример „едноставно треба да јадете многу за да добиете тежина“. Ви благодарам многу, токму овој потфат го здебели на прво место! Главниот проблем на Поранешното дебело момче споменат погоре е дека масните клетки за жал секогаш остануваат во телото и никогаш не исчезнуваат, туку само се испразнуваат. Тие секогаш се во потрага, гладни и само чекаат да ги надополнат. Само неколку дена или недели лоши навики во исхраната и слаба физичка активност може да бидат доволни за да го вратите во старата состојба. Тој е и ќе биде временска бомба и масна бомба.
Постојат 3 правила за него:
Правило број 1:
Никогаш не започнувајте рефусна фаза пред да бидете недефинирани. Бидејќи буцко момче лесно и лабаво става 1,5-2 кг маснотии за секои половина килограм мускул. Нормално, луѓето не го знаат овој проблем, можете самоуверено да ги извршувате фазите на градење мускули без да ставате премногу маснотии.
Правило број 2:
Секогаш јадете слабо и чисто, изневерувајте многу малку, редовно следете ја вашата состојба во огледало и возете само мало зголемување на калориите! Чистата конструкција е неопходна, затоа држете се подалеку од MC Donalds и Co!
Правило број 3:
Дури и ако сте сега слаби и одите во фаза на градење мускули, тоа не значи дека сега можете да ги откажете кардио-единиците! Како што реков, вашите масни клетки само чекаат да надујат повторно и повторно да изгледате како дебел, буцкав кловн. Со 45-60 минути дневен кардио тренинг го спротивставувате ова, дури и во гломазна фаза! Значи, ако се гледате себеси како дебело формирачко момче и внимателно ги набудувате овие точки, ништо не стои на патот за чисто градење на мускулите, дури и ако не ви е лесно!
Телесната тежина/фазите на диета:
Диетата е исто така многу потежок потфат за некогашното дебело момче отколку за нормален граѓанин. Вашиот сопствен внес на калории можеби ќе треба да биде ограничен уште подрастично отколку со другите луѓе и да се вградат дополнителни кардио единици. Како и да е, започнете ја целата работа со рачната сопирачка како и да е, почувствувајте се полека и ако забележите дека слабеењето веќе не оди напред, нема намалување на тежината, а рефлексијата повеќе не се подобрува, тогаш преземете ги само споменатите мерки. Покрај тоа, во никој случај не смеете да ги занемарите силата и тренингот за градење мускули, дури и ако вашиот метаболички тип ви олеснува да ја одржувате мускулната маса што сте ја собрале, сепак не треба да го ставате на ризик, бидејќи знаете дека многу се измачувавте. Обучете напорно, дури и потешко отколку во најголемата фаза, изградете обука за кола и нашите техники за 4 убијци за повеќе градење мускули во вашиот систем за да надминете губење на мускулите!
Конечно, неколку општи правила на однесување за да ги задржите мастите од вашето тело:
- мудро изберете ги јаглехидратите и времето
- Поранешните дебели момчиња најдобро работат на принципот на ниски јаглени хидрати. Јаглехидратите најдобро се јадат само наутро и после тренинг
- Редовно проверувајте и евидентирајте ја вашата диета, напредокот и тренингот, идеално водете дневник за тоа
- Најголемиот оброк во денот треба да биде појадок
- Не грижете се премногу за катаболизмот затоа што сте машина за складирање енергија,
вашето тело е повеќе насочено кон градење отколку распаѓање. Се разбира, поранешните дебели момчиња треба да имаат и мал суден ден на секои 7-10 дена, но ова не треба да се претерува, бидејќи тоа може да даде резултат! После овој пост, сега треба да бидете доволно информирани за овој мал, но фин дел од човештвото, за да го цените и почитувате резултатот што такво лице го постигнал кога успеал да собере поголема количина на мускулна маса и процент на телесни маснотии од помалку од 15%! Се збогуваме за денес и препорачуваме да го обезбедите нашиот план за диети по мерка, за вашата фигура од соништата, бидејќи е достапен само за кратко време за 49,90 €, наместо за нормалните 79,90 €! Покрај тоа, планот за диета е креиран од Поранешно дебело момче кое точно знае што да прави. Затоа, не двоумете се и порачајте го вашиот личен план за слабеење Поранешен машко момче на следниот линк.