За придобивките од сауната, совети од специјалисти за БФКТ - Казотека
Најстарите сауни во Европа биле откриени во Финска, земјата каде што се вели дека во секоја куќа има сауна. Беа спроведени бројни клинички студии од признати истражувачи во медицинскиот свет за да се демонстрираат придобивките од сауната.
Ефектите од влажната и сува сауна се многу слични. Двете го загреваат човечкото тело, создаваат обилно потење (т.н. „бања за потење“), со вазодилатација на кожата и кражба на општата циркулација на крвта.
Кардиолозите ни велат дека сауната има корисен ефект со намалување на кардиоваскуларниот ризик кај некои пациенти. Се покажа дека редовната сауна го намалува крвниот притисок, ја намалува стапката на смртност поради кардиоваскуларни болести или мозочен удар. Други студии покажаа терапевтска корист кај пациенти со висок холестерол во крвта (хиперхолестеролемија) и/или дијабетес.
„Истражувачите сугерираат дека барем една сауна сесија може да произведе кардиоваскуларно обновување еквивалентно на програма за вежбање со среден интензитет со зголемување на срцевиот ритам (пулсот) до 30%.
Се разбира, не е препорачливо да ја замените програмата за вежбање со сауна, но значително го подобрува квалитетот на животот и го намалува ризикот од смрт поради кардиоваскуларни заболувања доколку сесиите за вежбање се придружени со најмалку една сауна неделно. Специјалисти за БФКТ од медицинскиот центар Санконфинд.
Исто така, редовните сесии во сауна не ја заменуваат препораката за диета, одржување на телесната тежина, намалување на холестеролот во крвта и крвниот притисок, туку само помагаат за нивно подобрување и одржување.
На мускулно-скелетни нивоа, сауната произведува мускулна релаксација и ја намалува болката во зглобовите, е корисна кај пациенти со артроза, фибромијалгија, мускулни контракции.
Луѓето со несоница, анксиозност или високо ниво на стрес пријавиле подобрување на квалитетот на животот, намалени периоди на несоница и значително намалување на стресот.
Влажната сауна е исто така поволна за луѓето со белодробни заболувања со флуидирање на слузта, зголемување на искашлување, ослободување на синусите. Не се препорачува кај астма затоа што може да предизвика напад на астма.
Исто така, сувата сауна создава зголемена хидратација на кожата кај луѓето со сува кожа. Луѓето со комбинирана или мрсна кожа имаат подобра корист од сува сауна.
Најважните мерки на претпазливост за сауната се:
- Избегнувајте алкохол пред и веднаш по сауната
- Мерење на крвниот притисок пред да влезете во сауна
- Сесијата за сауна треба да биде максимум 15-20 минути во зима и 10 минути во топли периоди
- По завршувањето на сауната, телото мора постепено да се лади
- Хидратација пред и по сауната (испијте најмалку две чаши вода по сесијата)
Сауната е контраиндицирана за пациенти кои неодамна претрпеле срцев удар, имаат нестабилна ангина, неконтролирана хипертензија, срцеви аритмии, напредна срцева слабост, срцеви залистоци кои бараат хирургија, бремени жени, постари пациенти, пост-хирургија ако конците не се отстранети), рани на отворена кожа, треска, рак. Особено внимание се посветува на хипотензивни и дијабетични пациенти.
За да имате корист од максималните ефекти на сауната, добро е пациентот да се консултира со лекар кој ќе препорача соодветен вид сауна, време на изложеност, но и други процедури потребни за целосно закрепнување.