За производи од гуми за џвакање како што се
Слатки и закуски како што се чоколадо или чипс од компир треба да уживате најмногу еднаш на ден, а потоа да консумирате само мал дел.
Особено, слаткото е храна што содржи многу шеќер и маснотии, како што се чоколадо, колачи и сладолед. Производи за гуми за џвакање, како што се гумени мечки, често се рекламираат со белешка "без маснотии". Поради високата содржина на шеќер, тие на крајот не се поздрави. Солени деликатеси како што се чипс од компир или стапчиња од геврек, исто така, содржат многу шеќер и маснотии. Заедничко за сите нив е големата количина калории со мала содржина на витамини, минерали и растителни влакна.
Поздраво е без, но ако обожавате вакви деликатеси, пред се треба да ги контролирате фреквенцијата и квантитетот. Целосното откажување обично не е одржливо за цел живот. И штом ќе се прекрши „забраната“, потребата да се стигне е уште поголема. Ако јадете слатки или закуски, треба да го сторите тоа со задоволство и без грижа на совест. Совет: Не гризнувајте во чоколадото, но оставете го полека да се стопи во устата.
Луѓето кои имаат висок крвен притисок и чии вредности на крвен притисок се чувствителни на сол, треба да користат сол малку. Внесуваме голем дел од солта во форма на колбаси или готови јадења. Но, чипсот од компири и стапчињата од геврек, исто така, содржат многу сол. За да заштедите сол при готвење, тоа е добра алтернатива да користите билки и зачини наместо сол за да ги вкусите јадењата.
Порција слатки или солени закуски е приближно еквивалентно на:
- 1 чоколадна лента
- 1 рака гумени мечки
- 1 чипс, флипс или други грицкања
- 2-3 колачиња
- 1-2 чоколади
- 1 парче торта
- 1 лажица сладолед