За прв пат во сауна, совети за тоа како правилно да ја користите сауната Wunderweib
Дали е прв пат да одите во сауна? Со нашите совети сте оптимално подготвени и оптимално можете да ги опуштите телото и умот.
Совети за сауна
Пред првиот Посета на сауна веројатно си поставувате многу прашања. Дали треба да бидам гол Колку долго е здраво и какви видови сауни има? Имаме одговори на најважните прашања и ви даваме совети, така што вашето искуство со сауна ќе стане прекрасна велнес екскурзија.
Дали треба да бидам гол во сауна?
Во Германија всушност постои Забрана за текстил. Знак на влезната врата од областа на сауната секогаш означува дека станува збор за нудистичка зона. Според Германското здружение за сауна, гостите во сауната треба да се воздржат од облека, бидејќи тоа е најдобриот начин за исцедување на потта.
Ако сте целосно голи, но се чувствувате непријатно, во повеќето случаи можете да се покриете со крпа. Тогаш дефинитивно треба да бидете сигурни дека земате втора крпа со вас за да ја ставите под вас.
Што треба да одам во сауна?
Едната е многу важна голема крпа, да ги заштити дрвените клупи во сауната од пот. Потребен ви е еден за туширање помеѓу сесиите за сауна и да завршите втор пешкир. Можете исто така да го направите сами со пријатна бањарка ве прават удобни во фазите на одмор. Апостолки се за Заштита од стапало на спортист исто така, мора да се има за посета на сауна.
Колку сауни сесии се нормални?
Зависи од: По вежбање, сауна сесија е доволна за да ги опуштите мускулите. За велнес вечер во сауна можете до три курсеви план на. Сè што е над ова, нема понатамошен здравствен ефект.
Колку треба да трае сесијата за сауна?
Почетниците во сауна треба започнете со пет минути. Откако ќе се навикнете на високите температури, можете до 15 минути престој во сауна. Забележете како вашата циркулација може да се справи со топлината.
Каде седам најдобро?
Сауните обично се поделени во три различни нивоа. Ако сте во сауна за прв пат, најдобро е да седите на долната клупа, затоа што таму е најкул. Средната клупа е наменета за искусни посетители на сауни. На највисоката клупа, најмногу, седат професионалците, чии тела можат да ги издржат екстремните температури, бидејќи таму станува многу жешко.
Треба ли да добијам свеж воздух?
Бидејќи телото може да се искачи на два степени поради екстремната топлина, важно е повторно да ја намалите температурата по употреба на сауна. Свеж воздух е идеален прв чекор за ладење на телото и снабдување со кислород. Неколку минути се доволни за ова. Само тогаш треба да се истуширате.
Како правилно да се истуширам откако земав сауна?
За насочено туширање, најдобро е да користите црево или туш за рака. Важно: Започнете од екстремитетите. Прво ги туширате нозете, потоа рацете, потоа грбот, стомакот, главата и пределот на градите. Секогаш запомнете далеку од срцето за почеток, ова полека ја регулира температурата на телото надолу.
Дали треба да се одморам по сауната?
Да, во секој случај! Телото треба да се претстави во најдоброто време на температура до 90 степени. Затоа е важно да му дадете доволно одмор помеѓу индивидуалните сесии за сауна. План помеѓу курсеви најмалку половина час да одмори.
Кои видови на сауни постојат?
Постојат различни сауни, секоја прилагодена на различни видови и потреби:
- Финска сауна: Класикот меѓу сауните се препорачува за посетители на сауни со малку искуство. Со температури помеѓу 80 и 100 степени и мала влажност на воздухот, телото се поти многу во оваа варијанта на сауна.
- Био сауна: Био сауната е совршена кога одите во сауна за прв пат. Со температури околу 60 степени, тоа е нежна опција за почетници.
- Парна бања: Парната бања има значително пониски температури од околу 50 степени, но влажноста тука е многу голема. Топлата пареа прави температурата да изгледа повисока. Посета на парна бања е апсолутно задоволство за респираторниот систем.
Зошто има инфузии во сауната?
Без разлика дали бреза, еукалиптус, Лимон мелем или портокал - има бесконечно голема разновидност на варијанти на инфузија што може да се истурат над камењата на грејачот на сауната. Температурата се зголемува со испарување на водата во сауната и телото почнува да се поти уште повеќе. Пријатниот Мирис на есенцијални масла ги мами сетилата.
Што прави камшикување со гранки од бреза?
Без шега: во Финска е вообичаено да се земе бреза од грмушка во сауна и да се камшикуваш со неа. Сепак, ова нема никаква врска со садомазохизмот. Камшикување треба да се направи само нежно. Ова ви овозможува да го масирате телото и да го зголемите протокот на крв. Овде, како со туш, започнувате со екстремитетите. Потоа, вратете се, стомакот и градите.
Кога не смеам да користам сауна?
Треба да избегнувате одење во сауна во следниве случаи:
- За настинки и грип: Посетите во сауна се одлични, за да се спречи настинка, но ако ве натера, не треба да го изложувате вашето тело на високи температури.
- За време на бременоста: Бремените жени кои не се навикнати на високите температури треба да избегнуваат да одат во сауна во текот на првите три месеци.
- Ако ви се врти во главата: Оние кои страдаат од чести напади на вртоглавица не треба да одат во сауна. Температурните флуктуации се премногу стресни.
- За акутна астма и ревматски поплаки: Секој што страда од ревматизам и астма не смее да користи сауна во акутни фази.
- За кардиоваскуларни проблеми: Луѓето со кардиоваскуларни проблеми не треба да се изложуваат на жешки температури. Претходно треба да се консултирате со лекар во случај на мали поплаки.
- За воспаление и проблеми со бубрезите: Ако органите се воспалени, посетите на сауни се апсолутно табу - особено во случај на проблеми со бубрезите, бидејќи органот е екстремно под стрес.
Ако немате ниту еден од овие здравствени проблеми, безбедно е да се потите.
Со нашите совети дефинитивно сте совршено подготвени. Се надеваме дека вашата прва посета на сауната ќе биде прекрасно релаксирачка.