За сауната

Инструкции за правилна употреба на сауна:

Важно! Корисниот ефект на сауната бања не се добива со прекумерни температури, туку со правилна употреба на сауна.

Пред да влезете во сауна, земете топол туш за да го навикнете телото на температурата во сауната.

Оптималната температура на воздухот во сауната е 60-80 степени. Целзиусови.

Периодично, со помош на лак, истурете ги врелите камења со вода; тоа ќе резултира со топла пареа што ќе произведе вистински ефект на сауна бања.

Willе забележите дека пареата ќе ви помогне полесно да се потите, во влажна, пријатна атмосфера.

Препорачуваме вкупно време за капење во сауна од 15-45 мин., На неколку рати од 5-15 мин. прошарани со ладни тушеви. Водата за туширање постепено ќе се олади (секоја ќе го издржи студот), ќе започне со екстремитетите (рацете, нозете, ушите), потоа со остатокот од телото.

Сауна бања е контраиндицирана по консумирање алкохолни пијалоци.

За време на сауната може да се конзумираат безалкохолни пијалоци или чаеви за да се спречи дехидрираност и обилно потење.

За луѓе со прекумерна тежина и/или оние кои имаат задржување на водата во организмот, се препорачува да не консумираат течности по 2 часа во сауна.

По сауната бања, ви препорачуваме да се опуштите 10-15 минути. во воздушен простор што ќе има удобна температура на околината.

Ароматичното масло од сауната се става само во водата од садот и се истура врз камењата!

• 5 капки: освежува;
• 10 капки: многу добро, релаксира;
• 15 капки: заспијте брзо по сауната;

НЕ повеќе од 15 капки или шишиња масло оставени во сауната: Може да се појават гадење и главоболка!

НИКОГАШ НЕ ИСПИРУВАЈТЕ МАСЛО ДИРЕКТНО НА КАМЕИ! МОAYЕ ДА БИДЕТЕ ТОКСИЧНИ!

Сауната помага да:

• слабеење;
  • обликување на фигура;
  • Нега на кожа;
  • третман на целулит;
  • зајакнување на имунолошкиот систем;

На кратко, списокот на придобивки од сауната може да вклучува:

• хипертермија, висока температура што ќе делува како треска ќе го подобри вашиот имунитет со зголемување на производството на бели крвни клетки
• обилно потење, што ќе помогне да се елиминираат токсините, хемикалиите и другите нечистотии од кожата
• забрзување на пулсот, циркулацијата на крвта и метаболичката стапка
• порелаксирани мускули, опуштени по спортот
• отстранување на нечистотии на кожата (кожата станува многу помазна)
• ослободување на стрес, напнатост и намалување на напнатоста
• целосна состојба на благосостојба и подмладување

Вдишување на пареа

Парни простории, парни бањи нудат дополнителна корист со вдишување на пареа, што помага во ублажување на метежот, воспалението и кашлицата поради алергии и други респираторни проблеми. Вдишување на пареа на еукалиптус помага да се намали лачењето на слуз и разни други супстанции и помага во намалување на спазматичното дишење.

Кардио тренинг за вашето срце

Бидејќи срцевиот ритам се зголемува за време на вашата сауна сесија, ќе ја зголемите вашата потреба за кислород. Резултатот ќе биде тренинг на срцето бидејќи пумпа крв низ вашето тело. Редовната употреба на сауна ќе ви помогне чувајте ги крвните садови поеластични и пофлексибилни како резултат на овие промени во температурата на телото.

Ја зголемува отпорноста на разни болести

Сауните предизвикуваат состојба на треска што вие го стимулира имунолошкиот систем. Како резултат, ќе уживате во 30% намалување на шансите за настинка или грип.

Подобрување на циркулацијата и намалување на крвниот притисок

Топлината на сауната предизвикува ги шири крвните садови и ја подобрува циркулацијата на екстремитетите. Сауните исто така можат да доведат до привремено намалување на крвниот притисок, ова намалување може да трае подолго доколку се чести сесиите за сауна.

Сауната ја поддржува функцијата на бубрезите

Потта што ја елиминирате за време на сесијата за сауна помага елиминација на токсините и го намалува товарот на бубрезите.

Вие трошите повеќе калории

Слушајте овде чудо на сесијата за сауна: се чини дека поради забрзувањето на отчукувањата на срцето и потењето ќе можете да изгорите до 300 калории во само една сесија.

Ве ослободува од стресот и ќе спиете подобро

Ентузијастичките корисници на сауната ревносно тврдат дека ова е одлична форма заослободување на стрес и предизвикување состојба на благосостојба. Ако сесијата за сауна ќе се одржи во близина на спиење, тогаш ќе имате посмирен сон.

Сауната ја ублажува болката

Поради фактот што сауната ја подобрува вашата циркулација, овој факт може да ви помогне да се ослободите од одредени болки.

Сауната го подобрува производството на хормон за раст

Сауната го зголемува обемот на хормонот за раст ослободен во крвта по тренингот. Сауна помагаат при проширување на крвните садови, да може да ја засили циркулацијата на течности во организмот, транспортирајќи минерали и хранливи материи онаму каде на телото им се најпотребни. Сауните можат дури и да помогнат во ублажување на болката.

Сауната ги подобрува перформансите во салата

Студиите покажуваат дека користењето сауна 30 минути по тренингот, ја подобрува издржливостаод следниот тренинг.

Сауни и бањи на пареа и здравје на кожата

Комбинацијата на висока температура и пареа во влажни сауни, парни бањи и парни тушеви е совршен третман за кожата. Тие ви помагаат да:

• отворање на порите и ослободување на масла и нечистотија
• ја забрзува циркулацијата на крвта во кожата
• ги релаксира напнатите мускули на лицето
• ја релаксира сувата и мртва кожа, што ќе го олесни пилингот
• помага да се постигне мазен тен

Препорачливо е веднаш по напуштањето на просторијата за пареа да користите сунѓер за капење или некои ракавици со пилинг-моќ, тогаш да бидете идеално време за отстранување на сувите и мртвите клетки што се акумулирале, оставајќи сјајна, фина кожа. и меко, исто како и во рекламите.

Употребата на сауни во холистичката и природната медицина

Лекарите по природна, холистичка и алтернативна медицина веќе некое време започнаа да препорачуваат сауни и парни простории како форми на третман со ефект на детоксикација и како форми на ментално ослободување. Тие исто така се користат за лекување на болка и воспаление, но и прилично широк спектар на кожни состојби, астма, бронхитис, синузитис, ревматоиден артритис, фибромијалгија, висок крвен притисок и повреди на мускулите и меките ткива, болка и мускулна треска.

Кардиоваскуларната активност е уште подобра ако ладно се истуширате веднаш по користењето на сауната. И да не заборавиме дека зголемената кардиоваскуларна активност доведува до забрзан метаболизам, а поефикасната циркулација ги стимулира мускулите да ги елиминираат складираните токсини.

---