За што е добар креатинот?
Многу е напишано за креатинот. Ова е протеин што се јавува природно во мускулите. Добро е познато во одредени спортски кругови дека за додатоците на креатин се вели дека имаат позитивен ефект врз зголемувањето на мускулната маса и оптимизирање на перформансите.
Приказна за креатин
Креатинот бил откриен во 1832 година од страна на францускиот хемичар Мицел Шеврул. Неговата функција во мускулите е откриена само неколку години подоцна (1847) кога е откриено дека животните во дивината имаат поголемо ниво на креатин од животните во заробеништво.
Дури во 70-тите години на 20 век, започна истражувањето за својствата на креатинот и дури во 90-тите години, истражувањето на оваа супстанца генерираше посебен метеж кај бодибилдерите, и покрај недостатокот на информации за последиците од долготрајната употреба.
Во Франција, креатинот има сомнителна репутација од јануари 2001 година, по предупредувањето од Францускиот орган за безбедност на храната (AFFSA) дека оваа супстанца е канцерогена. Како прво, продажбата на креатин беше забранета, но не и потрошувачката, а од март 2006 година повторно беше слободно достапна.
Од 2012 година креатинот има „здравствено тврдење“ издадено од Европскиот орган за безбедност на храната (EFSA). По испитувањето на научните податоци, производите што содржат креатин биле оценети како физички подобрувачки со кратки, интензивни и повторени напори, но само под услов дневната исхрана да биде 3 g. Оваа информација се однесува само на возрасните кои прават интензивни напори.
Што е креатин?
Креатинот е природен дериват на аминокиселина. Се јавува природно во телото, главно во мускулните влакна и мозокот. Креатинот го создаваат бубрезите, црниот дроб и панкреасот од три аминокиселини: аргинин, глицин и метионин. Може да се испорача и преку диета, вклучувајќи месо, околу 1 g на ден. Дневната потреба е 1,5-3 g на ден.
Откријте го нашиот опсег на креатини
Ние исто така нудиме креатин како дел од нашата спортска исхрана.