За слабеење и здрав начин на живот без предрасуди или чудесни диети
Храната нема морал. Еве го. Срамота Вина. Одвратност. Страв Сите овие чувства ги поврзував со храната.
Опкружени сме со култура на храна што се судира со културата на диети и многу предрасуди кон секој што отстапува од „нормалноста“ или од стандардите за убавина. Тоа е страшна комбинација, што ги донесе повеќето од нас до тој степен кога развивме нездрава врска со храната. На пример, ако нешто добро се случи во нашиот живот, што правиме? Ние славиме со храна. Што ако се случи нешто лошо? Се смируваме со храна.
Мислам дека тоа е познат образец за премногу луѓе - и крајно нездраво на сите нивоа. И не е само тоа, тој е социјален притисок, новата опсесија со здрав начин на живот и многу други кои влијаат на нашето здравје и на нашиот однос и со храната и со сопственото тело.
Но, можам да ви кажам само за моите искуства, затоа ја поканив Антониа Теаха, исклучително оправдана и познавана личност, да разговара на оваа тема. Откако изгуби 41 килограм сам и го смени животот на 180 степени, тој стана здравствен тренер и блогер во сопствената марка ВилДиет, од желба да им помогне и да ги води другите кон истите резултати, без предрасуди или чудотворни диети.
Како ги идентификувавте вашите слаби односи со храната?
Од кога се познавам себеси, јас сум меко, дебело дете. Ситуацијата продолжи и во адолесценцијата, така што моето искуство беше збогатено со многу диети, бидејќи иако оваа особина не влијаеше на мене кога бев дете, за време на пубертетот станав многу сложен со фактот дека сите девојки беа слаби или имаа форми на божици, на кога зедов форма на среќен Буда. И по адолесценцијата, диетите продолжија.
Сите тие имаа резултати, но очигледно, откако ги завршив, повторно влегов во оригиналната форма, но додадов уште неколку килограми. Така станав 21 килограм на 21 година, на висина од 1,58 метри. Веќе Буда беше малку завидлив. Сега, настрана хумор, моето здравје почнуваше да станува сè поголемо, сè додека не се разбудив со многу болки во колкот и грбот предизвикани од прекумерна тежина.
Во тој момент две работи ми беа многу јасни: прво не можев да продолжам вака и второ јасно дека диетите не беа долгорочно решение, морав да ги правам работите РАЗЛИЧНО. Па, одлуката да се направат работите поинаку беше нов почеток. Откако разбрав што е храната, која е целта и колку е ефикасно човечкото тело, забележав дека не е третиран друг дел што има големо влијание: психо-афективната страна, односно како функционираат нашиот ум и емоции.
Ако не беше важно, би било доволно само да се знаат информациите, но како што очигледно не е, јас започнав да ги проучувам перцепциите што ги имаме за храната, односот што го имаме со неа, како ги користиме, кои фактори влијаат на нашето однесување кога станува збор за храната. Очигледно, во овој процес на истражување и набудување, јас бев првата студија на случај. Така забележав дека јадам кога сум тажен, кога почувствував дека работите излегуваат од контрола; дека го користев штитот на вишокот килограми за да ме препознаат по својата интелигенција, а не според изгледот; дека користев храна како олеснување, како бегство од сите непријатни страни во мојот живот, а потоа да се обвинувам себеси.
Иако, свесно, знаев која е првичната намена на храната, ја користев како било, освен како гориво. На крајот на краиштата, храната не е добра или лоша, не е терапевт, не е зло, нема морал, има за цел да му обезбеди на телото енергија и ресурси за да се обнови, да функционира.
Зошто развиваме нездрави односи со храната?
Погоре реков дека храната има објективна цел, сепак храната уште од рана возраст ја поврзуваме со емоции, со чувства. Ние сме социјални суштества, а во балканските земји моментите со големо општествено оптоварување, оние на славење (или жалост) се обележани со помош на храна. Од почетокот, нашиот мозок ја поврзува добрата храна со позитивен социјален контекст, интеграција, припадност. Оваа врска продолжува да се зајакнува преку реклами, филмови, серии итн. Мислам дека не сум видел декадентни маси за салати во филмовите.
Покрај оваа врска во потсвеста, интервенира и физиолошкиот дел: кога јадете нешто што ви се допаѓа, вашето тело ослободува ендорфин и имате чувство на среќа. Затоа, нормално е да се обидете да ги преживеете истите чувства на „сè е во ред“ кога минувате низ тешко време. Кога ќе го повторите овој вид на однесување, на крајот користите храна како механизам за управување со тешки емоции. Бидејќи некои луѓе користат спорт, видео игри, пушење итн. како репелент, па можете да користите храна. Тука е и надворешниот фактор на изгледот, трендот, кој може да поттикне изнаоѓање брзо решение што ќе го третира симптомот (вишок килограми), а не причината (лошата врска). Тука диетите се виновни. Повеќето работат (на краток рок), но не ги менуваат навиките, перспективата што ја имате за храната, начинот на кој се однесувате на храната.
Каква врска имаат диетите со тоа како гледаме на храната?
Од моја гледна точка, диетите нудат многу тесна перспектива за храната и животот. Тоа е начин да се стави нечистотија под килимот. Ниту една диета не ме научи дека сум совршено добра како што сум. Наместо тоа, тие ме научија дека сè мора да биде мака, дека не смеам да сакам храна, дека сум осуден на пропаст, поради типологијата на моето тело, да живеам живот без вкус, без вкус, за да можам да бидам убава и здрава. . Или сум гурман. Ако ја оставам настрана лошата врска што ја имав со храната, навистина сакам храна. Ако го земам овој дел, се фрустрирам. Јас не морам да го интегрирам мојот живот во диета, мора да научам како да јадам, што му треба на моето тело, како да го слушам моето тело и да ги интегрирам здравата храна и начин на живот во моето постоење.
Мислите дека постои култура на диети?
Постои култура на диети затоа што има луѓе кои можат да понудат брзи, краткорочни решенија за пари и луѓе кои бараат такви „решенија“. Во ерата на брзината, никој нема време за ништо. Кога сте под стрес и стоперка, не сакате да слушате одговори како „зависи“ или „работите не се толку едноставни“, тука започнаа диетите: брзи поправки и премногу едноставни комплексни работи.
Што всушност значи здрав начин на живот? Како ја гледате опсесијата на нашата генерација со овој здрав начин на живот?
Здравиот начин на живот вклучува од една страна физичка страна, а од друга страна исто така вклучува и емоционална страна: односот што го имате со вашето тело, ментална хигиена, односот што го имате со храна и други зависности, управување и обработка. што одговара на емоции од секаков вид. Би сакал овој здрав начин на живот да стане тренд. Всушност, би сакал да биде нешто повеќе од само тренд.
Не им помага многу ниту на трендовите на храна, ниту на диетите кои обвинуваат еден или друг макронутриент. Сум видел безброј изјави на војна против јаглехидратите, бидејќи тие се разбираат исклучиво како тестенини, слатки и леб. Јаглехидратите се жртвени јагниња. Или масти, тоа зависи од вашата исхрана. Храната нема морал, има цел, функција. За жал, не е сè црно-бело, а дел од здравиот начин на живот треба да биде систем за критичко размислување за препознавање информации. Без овој систем сте влијателни, несигурни.
Како да се добие здрав начин на живот и здрав однос со храната?
Прво информација! Информации за исхраната и спортот и персонализирана примена на знаењето добиено на сопственото тело и начин на живот. Како што реков, треба да интегрирате здрав начин на живот во вашиот живот, што исто така вклучува преиспитување на работите, промена на перспективата што ја имате за здравата исхрана, бидејќи ДА, може да биде ВКУСНО! Јасно е дека сите ќе јадеме здраво ако зовриената пилешка гради со два моркови беше кулинарско задоволство. Мора да излезете од старите канони, да играте малку со храната. А, за оние кои имаат изговор „не гответе“, јас го нудам решението секој четврток на #WillChallengexFood - брзи, здрави рецепти кои не вклучуваат одлични вештини за готвење.
Потоа следува малку покомплицираниот дел, делот за терапија. Вие со вас, вие со тренер (Еј!), Вие со психолог, со кого сакате и тој може да ви помогне да идентификувате одредени навики, одредени модели на однесување кои ќе ви кажат каква врска имате со храната, а потоа ќе ви помогне промена. Заблуда е дека долготрајниот процес е обичен напор. Промената на вашиот животен стил е во врска со спроведување на здрави навики, замена на однесувањата што не ви прават добро со оние што ве поддржуваат.
Последниот и најкомплициран дел е само -убието. Промена на животниот стил, губење на тежината бара време, сочувство кон себе, loveубов, не камшикување, ниту репресија. Број на скалата не ви дава веднаш среќа или -убов кон себе.
Потоа, како успех, откако ќе ја достигнете целта, треба да застанете и да бидете подготвени за флуктуации. Различни настани се случуваат во животот на жената, некои предвидуваа (пубертет, раѓање, менопауза), други непредвидени (депресија, вознемиреност и сл.) Кои можат да влијаат на нашата врска со храна, здравје, број на килограми и во овие моменти мора да вежбате прифаќање на себе, сочувство, не почнувај да се камшикуваш, не попуштај на социјалниот притисок да бидеш совршена мајка што се вратила во својата оригинална тежина за една недела, дамата која совршено старее и така натаму.
Здравиот начин на живот не е да се има тело на модел на Викторија Сикрет, тоа е да се има здраво тело кое ќе ве поддржува во сите ваши животни искуства, тело кое ќе ви овозможи да го гледате светот, да сакате, да уживате од сè што ја збогатува вашата душа и како да имате здрав ум што ќе ви помогне да поминете низ тешки искуства и да ви даде благодарност и кора од лимон за живот.