За слабеење здрав рецепт; Ела; и Бајка
Здраво, драги мои! Околу еден месец или така, почнав да посветувам поголемо внимание на храната, поради што на многу начини влегов во мали измени. причината?
Да се ослободи од маснотиите што се собрале преку клучна точка, неопходна: областа на стомакот. Можете да ги видите резултатите, јас сè уште треба да работам, не држев диета, бидејќи не беше така, тукушто се занимавав со спорт, и секако се обидувам да јадам здраво и помалку на секој оброк. Се откажав од сокови, колбаси, не гладувам, ги почитувам 3-те основни оброци и ако сум гладен помеѓу главните оброци, јадам овошје, семиња или јогурти.
Златното правило што го препорачувам е многу вода и НИКОГАШ НЕ СМЕЕТЕ ДА СЕ ОСТАВИТЕ ТАТКО ОД ТАБЕЛА. Јас не го велам тоа, но многу лекари и нутриционисти препорачуваат штедливи оброци и секако дека хидрирате многу добро. За да дознаете колку вода треба да консумирате дневно, помножете 33 со вашите килограми. Тоа е 33 * 50 кг = 1.650 мл вода за еден ден.
Јадете влакна, семиња, ореви, ореви секој ден, влакната ќе ви помогнат да изгубите тежина. Колку изгубив за еден месец? Околу 1,5 кг, но идејата е дека изгубив тежина и во стомакот, околу 4 см.
Заменете го белиот леб со интегрален, црн или грахам леб. Прочитајте ја етикетата, не е сè што е на пазарот навистина направено од природни состојки, повеќето производи содржат бело брашно + бои
Откажете се од комерцијални сокови од секаков вид. Честата потрошувачка на Кока Кола, на пример, ве тера да се здебелите 7 килограми за една година. Зошто? 330ml сок содржат 10 лажички шеќер. Подобро направете домашни сокови од цитрус, на кои додавате кафеав шеќер или мед.
Спортувај, Јас правам кардио вежби, можете да најдете многу видеа на youtube.
ЗАПОМНЕТЕ: КАРДИО-СПОРТ + БАЛАНСИРАНА ДИЕТА навистина може да направи чуда.
Backе се вратам со повеќе детали за резултатите добиени од мене, по еден месец, имам уште еден месец работа, мислам дека по 2 месеци ќе стигнам таму каде што сакам.
Ви покажувам што почнав да јадам, ви реков дека се откажав од колбасите што ги јадевме наутро за појадок и помеѓу оброците, со вишок леб. Паштета на црвена леќа направен е супер брз, за максимум 20 минути и е многу вкусен и здрав.
ЛЕНТИЛСКА паштета
ТИ ТРЕБА:
-леќа (околу 2 чаши)
Варете ја леќата, варете ја многу брзо околу 10-15 минути. Оставете леќата да исцеди многу добро, во меѓувреме испржете кромид на малку масло. Откако леќата ќе се олади и нема повеќе вода, се додава во мешалка заедно со зацврстениот кромид. Додадете лук по вкус, сол или црн пипер. По избор можете да ставите свежа или кисела пиперка, краставици. Користев црвена леќа од Сановита, и за разлика од другите видови леќа, тоа врие многу брзо и текстурата е многу фина, кремаста.
Тоа е многу добра, здрава и заситена закуска, која ќе ви донесе внес на протеини и растителни влакна. Тоа ќе ви помогне да не се здебелите, бидејќи е богато со растителни влакна и влакна не дебелеат. Јас ти кажувам дека стана наша омилена закуска, моето 8-годишно момче ја сака и мило ми е што го конзумира, бидејќи леќата има голема содржина на железо и витамини, а се препорачува во случаи на анемија и за оптимално здравје. Леќата се препорачува и за бебиња по 8 месеци, во крем супи, пити со зеленчук, како храна што лесно се вари, полна и богата со витамини.