За совршен почеток на денот, 10 совети за да го направите навистина добар - минерална вода Ловенштајнер
Во суштина, сите го знаеме тоа: Уморни сте наутро, да појадувате брзо или едноставно да пиете брзо кафе и да одите надвор? Со неколку идеи, почетокот на денот може да биде попријатен, поздрав и многу посвеж. Ги составивме најдобрите совети за вас. Еве одиме:
1. Понекогаш некој план помага
Не секој ден е ист, доволно често не може сè да се испланира. Но, ако наутро дома секогаш започнува со одредена рутина, тоа му дава на телото мир и релаксација. Да, стануваме веќе фокусирани, сите знаци упатуваат на смиреност на телото - дури и ако нешто возбудливо се очекува подоцна. Рутината ви дава сила. Затоа, испланирајте ги утринските рутини и направете го истото исто секој ден по истиот редослед. Звучи едноставно? Тоа е и прави чуда!
2. Спијте за добар почеток на денот
Спијте доволно и мирен сон, тогаш вашиот ден ќе започне подобро. Полесно е да се каже од колку да се направи? Правило е дека на возрасните им требаат околу седум до осум часа сон - дури и ако тоа е секако многу индивидуално за секого. Сепак, недостаток на сон значи дека на телото му треба малку подолго да се опорави - дури и ако не може да го стигне спиењето ... Затоа, легнете порано утре и добро одморете се!
3. Накратко истегнување и истегнување
Само што ги отворивте очите и сè уште сте во кревет? Потоа, истегнете се многу и испробајте добро истегнување - доволни се 30 секунди! Дали имате малку повеќе време наутро? Потоа треба да пробате јога или медитација. Од ова може да се извлече многу моќ!
4. Вежбајте наутро - некако најдобро време
Секако, тоа е можно само ако успеете да станете доволно рано: Планирајте круг вежби наутро, доволно е 15 минути. Ова е навистина здраво: имате повеќе енергија, се чувствувате добро и спиете подобро. Не е важно дали денот го започнувате со тренинг или џогирање, трчате на работа или возите велосипед. Друга идеја за стимулирање на циклусот: Паркирајте се подалеку од работното место и пешачете го остатокот од патот или слезете од автобусот или S-Bahn една или две станици претходно ...
5. Исклучено под вода - со музика
По истегнување и/или вежбање, само скокнување под туш за кратко време гарантира дека ќе се чувствувате повнимателни и ќе го започнете денот пријатно освежено. Добрата музика - исто така испеана од самите вас - и финиот гел за туширање е докажано дека ги зголемуваат чувствата на среќа. Само тоа звучи одлично, нели? Кој не го започнува денот опуштено со тоа?! Ако сте потполно опуштени во движење, секако можете да се истуширате и на крајот. Здраво буден!
6. Добриот појадок е половина од битката
Не можете да избегнувате појадок: Тоа ви дава сила, ви помага да бидете упорни, да ја имате вашата тежина подобра под контрола и ви овозможува да се концентрирате повеќе на вашите задачи. Но, само ако избегнете нездрави работи со многу шеќер и маснотии;-). Затоа, подобро е да користите смути и домашни мусли и да обрнете внимание на квалитетот на млекото и јогуртот.
7. Пијте вода - цел ден
Ова не е ново, но не може да се каже доволно често: пијте вода! Многу! Само така вашето тело работи како што треба. Ако пиете доволно вода, ќе помогнете во варењето и метаболизмот и може да се радувате на здрава кожа, добро функционирање на мускулите и бубрезите. Идеално, еден ден всушност започнува со ова - со чаша вода веднаш по станување и редовно пиење вода во текот на денот.
8. Сè без стрес, ве молам
Колку и да е тешко: За да не паднете во бурно, па дури и стресно утро и да имате доволно време за сè, само станете малку порано. Да имате повеќе време може да направи чуда! Доволно е четвртина час. Beе бидете изненадени како вашата рутина се релаксира наутро - само поради тоа!
9. Прегрни го светот
Она што исто така обезбедува убав почеток на денот се малите ритуали на наклонетост: Прегрнете ги членовите на вашето семејство, посакајте им убав ден, кажете им дека ги сакате, само посакајте им на вашите цимери или на соседот убав ден. Патем, прегратките од 20 секунди го ублажуваат стресот!
10. Медитирај - неверојатен почеток!
Медитирате за добар, опуштен ден? Секако, особено затоа што пет до десет минути се доволни за да го започнете денот насочено и опуштено. Инструкциите се достапни како апликации, на различни веб-страници или како ДВД. Откако ќе ве поучат, практиката станува совршена и тука - тоа ќе ве збогати.
Значи, сега ви посакуваме добар почеток на денот!