За спортисти Најсилен законски допинг за повеќе перформанси и успех - Шрајнери Бауер
Законски допинг?
Вашиот успех во изведбата не зависи само од тоа колку напорно тренирате!
Дури и најдисциплинираниот спортист во одреден момент ги достигнува своите граници и му треба релаксација.
Многу важно тука е:Законски допинг Здрав и пред се регенеративен сон.
Зошто здрав сон? Она што го прави здравиот сон толку важен?
За време на спиењето, мускулите се поправаат со метаболизмот, како и имунолошкиот систем и многу други клетки во телото. Во текот на ноќта, телото поминува низ пет различни фази на спиење. Особено за одбележување се Длабок сон и РЕМ спиење:
Длабок сон:
Длабокиот сон се состои директно од две фази, исто така може да се каже дека тоа е кратенка до успехот, бидејќи сочинува само 20%, но има огромен ефект. Мускулниот тонус сигнализира длабока релаксација, паѓа крвниот притисок, забавува дишењето и отчукувањата на срцето.
- стресот хормон кортизол е особено низок -> Нема постојан стрес, поголема нервна сила за време на натпреварувањето
- Она што е научено се обработува и впечатоците се консолидираат -> Подобро процесирајте ја меморијата за тактики, техника, нови движења
- здравиот сон ви помага да изгубите тежина -> побрзо слабеење пред натпреварите
На кратко, телото се регенерира, вашите перформанси се зголемуваат. Но, бидете внимателни! Што се случува кога длабок сон е трајно отсутен?
- Тешкотија во концентрацијата
- Исцрпеност
- Уморност
- нарушен метаболизам
се непријатните последици. Не се добри услови за успешен ден потоа.
РЕМ спиење:
И за што сонуваш На РЕМ спиење е последната фаза на спиење во која се наоѓаме. Ова е фаза во која сонуваме.
- вознемиреност пред неуспех
- Пораз на турнир
- исклучување од тимот
- Назначување на капитенот на тимот
- триумф на подиумот
- Рекорди создаваат
Во РЕМ сонот обработувате сè што доживувате. Ова исто така влијае на нашето тело. Отчукувањата на срцето и дишењето повторно ја зголемуваат брзината и нашиот мозок може среќно да се справи со сите високи и падови.
За среќа, тонусот на мускулите сè уште е значително намален. Во спротивно, ние всушност би ги извршиле сите сонувани движења. Нашиот кревет тогаш би бил втор тренинг камп, но не би имале никаква релаксација.
Менталното закрепнување е исто толку важно како и физичкото. Бидејќи само оние кои влегуваат на турнир ментално засилени имаат шанса да го освојат!
Еве уште неколку медицински факти:
Здравиот сон го фаворизира хормонот за раст Соматропин, што е потребно за градење на мускулите, но исто така е одговорно за подобрување на заздравувањето на раните и за губење на телесните масти, бидејќи недостатокот на сон ве прави гладни!
Затоа, пред да одите во фрижидер, единствениот спринт, дозволете ни да ви помогнеме да ги подобрите перформансите преку здрав и мирен сон.