За удобна тежина дишете како желка - за вашиот живот - ДЕЛ
Обучувачката за исхрана, Сабин Грон, од сопственото искуство знае колку е тешко да се намали телесната тежина
Извор: Urbschat, dpa, Infographic Die Welt
Нашиот автор е тренер за исхрана од 2003 година. Порано имала проблеми со тежината, денес има 53 килограми. Таа секогаш дава совети во четврток. Денес: Како се поврзани дишењето и пријатната тежина.
Како наставник по јога и тренер за исхрана, моите искуства од секојдневната пракса ја потврдија неизмерната вредност на сопственото дишење на мојата пријатна тежина. Сега ќе дознаете зошто е тоа така и кои меѓусебни врски играат важна улога. Само прочитајте!
Lifeивотот е невозможен без дишење. Колку е важен нашиот здив, покажува фактот дека луѓето можат да преживеат само околу три минути без кислород.
Повеќе кислород има позитивно влијание врз нашето општо добро. Избрав неколку за вас од широк спектар на позитивни ефекти:
- Повеќе кислород значи подобро согорување на повеќе јаглени хидрати,
- Кислородот е многу важен елемент за производство на лимфа и за зајакнување на сопствениот имунолошки систем.
- Кислородот е вклучен во производството на крвни клетки.
- Одредени хормони се произведуваат само кога волуменот на белите дробови се зголемува на 60 проценти, на пример, еластин, кој е одговорен за истегнување на мускулите и релаксин, кој е одговорен за релаксирање на мускулите.
- Други хормони, како што се адреналин и други стресни хормони, се создаваат кога нема доволно кислород во крвта.
- Кислородот има силно влијание врз pH вредноста на крвта. Во здраво тело, pH вредноста на крвта треба да биде неутрална. Нецелосното издишување доведува до зголемување на CO2 - и ова го отежнува оптималното внесување на кислород. Вишокот на CO2 во крвта предизвикува покачување на pH вредноста на крвта, односно крвта станува кисела и се развива ацидоза во крвта. Ацидозата е причина за многу болести наведени во Светската здравствена организација: рак, остеоартритис, мигрена, чир на желудник, синдром на замор, несоница итн.
Овие иновации ја револуционизираат нашата исхрана
Јајцата што излегуваат од вреќата наместо од пилешко, се само една промена што ќе ја донесе иднината. Веројатно, интелигентниот прибор за јадење ќе не принуди да јадеме побавно. И уште повеќе.
Извор: Светот
Плиткото дишење значи стрес
Имам малку вежба за вас, за да ви помогнеме да ја разберете врската помеѓу внесот на кислород и чувствата.
Потсетете се на ситуација што ве натера да се чувствувате вознемирено или непријатно додека го гледате вашето дишење. После тоа, седнете удобно и запомнете го искуството што го насмеа срцето. Како се чувствува вашето дишење сега?
Во првиот дел, кога размислувавте за стресна ситуација, дали забележавте дека диете плитко? Дали знаете реченици од типот: „Здивнувам“ или „Не можам да дишам“?
Производителите толку дрско ја прикриваат содржината на шеќер
На етикетата пишува „незасладена“ - а сепак содржи 40 проценти шеќер. Бидејќи многу луѓе се обидуваат да избегнат шеќер, производителите ја прикриваат содржината. Ние ги откриваме нивните методи.
Извор: Светот
Плиткото дишење е стресно за организмот. Оваа информација потоа се чува во ќелиите.
Изгледа различно во моменти на среќа и радост или релаксација на одмор. Вашето дишење е автоматски подлабоко. Потоа, секој пат кога ќе дишете подлабоко, овие спомени се враќаат во вашето тело. Ако дишете плитко, потсвесно се појавуваат сеќавањата на стресни ситуации.
Длабокото дишење го продолжува животот
Одвојте време за време на следната пауза и сметајте ги вдишувањата во минута.
Колку вдишувања во минута добивте? Длабокото дишење го продолжува животот, барем така тврдат ришите, индиските мудреци, повеќе од 2000 години пред Христа.
Колку вдишувања мислите дека глушецот прави една минута? Одговор: 50. Конечно, замислете желка. Таа трае само три вдишувања во минута.
Длабокото дишење го продолжува животот, дали се сеќавате на таа реченица? Во споредба со желка, глушецот има краток животен век - околу четири години. Theиновските желки кои живеат на островите Галапагос имаат животен век повеќе од 200 години.
Вратете ја дополнителната содржина
За да ја видите оваа ставка, отворете ја статијата на нашата веб-страница.
Дишете за добрата тежина
Сега исто така можете да ја препознаете врската помеѓу длабокото дишење и животниот век?
Патем, само три проценти од отпадните производи што се акумулираат во нашето тело се излачуваат со варењето на храната, седум проценти со урината, 20 проценти преку кожата, но останатите 70 проценти преку здив.
Заклучок: Колку повеќе свесно дишеме, толку повеќе го поддржуваме нашето тело во оптимално согорување на маснотиите и ја зголемуваме нашата виталност.
Со свеста за длабоко дишење, пронајдовме друг инструмент за да ја достигнеме нашата тежина за удобност без напор.
Значи, во овој момент, дозволете си навистина длабок здив, или покрај отворениот прозорец или на следната прошетка на свеж воздух!