За влијанието на тестостеронот врз жените
Здраво и добредојде на новата епизода на „Др. Известува Биргит Ромелспехер „. Денес сакам да преземам тема што науката ја игнорираше многу децении. Би сакал да известам за поврзаноста помеѓу тестостеронот, познат како машки полов хормон и жените.
За многу години е докажано дека тестостеронот игра само мала улога кај жените. Ако концентрацијата на хормонот во крвта се зголеми, мора да очекувате дека жената ќе пушти брада, гласот ќе се продлабочи и ќе се формираат огромни планини на мускули - барем тоа е популарното мислење. Но, тоа е всушност така?
Јас сум на мислење дека тестостеронот игра клучна улога за жените на многу начини и сега ќе влезе во повеќе детали.
Општи информации за хормоналната рамнотежа
Додека тестостеронот се чини дека е машки полов хормон, естрогенот е женски еквивалент. На мажите им треба многу тестостерон, на жените многу естроген, се веруваше долго време.
Вистина е, сепак, дека нивото на хормонот е чувствителен систем што треба да се балансира. На мажот затоа му треба одредено ниво на естроген, а на жената одредено ниво на тестостерон.
Двата хормони (и многу други) извршуваат важни функции во човечкото тело. Вие сте витални.
Тестостерон и женско либидо
Во минатото, нашето либидо осигури дека човечката раса нема да исчезне. Тој е мотор за нашето множење и репродукција. Неодамнешните студии покажаа дека жените со особено високо ниво на естроген и ниско ниво на тестостерон доживуваат намалено либидо.
Ова не само што е директно поврзано со нивото на тестостерон, туку и индиректно. Ако имате повеќе тестостерон во крвта, повеќе се движите, се чувствувате поенергично и имате други позитивни физички ефекти, кои ќе ги разгледам подолу.
Тестостерон и процент на телесни масти
Дебелината е зло на нашето време. Постојат силни докази дека превисокиот процент на телесни масти е одговорен за голем дел од добро познатите цивилизациски болести. Тестостеронот е исклучително важен во процесот на претворање на апсорбираната енергија. Колку е пониско нивото на тестостерон, толку е поголема веројатноста калориите да се складираат во организмот во форма на маснотии. Ова има голем број на негативни несакани ефекти.
Нивоа на тестостерон кај жената и нејзино чувство на среќа
Се покажа дека тестостеронот игра огромна улога во пронаоѓањето лична среќа. Колку е пониско нивото на тестостерон, толку е поголема веројатноста дека некое лице ќе се почувствува потиштено, безвучно и депресивно.
Луѓето кои се будат рано наутро, со нетрпение го очекуваат денот и неговите предизвици, имаат тенденција да имаат високо ниво на тестостерон. Оние кои немаат погон често страдаат од недостаток на тестостерон.
Што можат жените да направат за да добијат повеќе тестостерон
Очигледно е дека здравите нивоа на тестостерон се пожелни, но како да го добиете?
Прво на сите: посегнувањето по препарати на тестостерон е сосема погрешен пристап. Ако телото се снабдува со вештачки тестостерон, тоа соодветно го намалува производството на сопственото тело. На овој начин, се јавува спротивен ефект и долгорочно станува зависен од инјектирање на хормонот.
Многу потрајен ефект се јавува кога ќе размислите за сопствената диета и начин на живот. Со цел да се произведе тестостерон, на телото му треба балансирана исхрана. Ова првенствено треба да се состои од следната храна:
- Риба
- морска храна
- Одржливо месо
- Ореви и јадра
- зеленчук
- овошје
Секундарните растителни супстанции, кои се наоѓаат првенствено во зелениот зеленчук, се особено важни. Но, хранливите материи што обично се наоѓаат во корените, исто така, придонесуваат енормно за здраво ниво на тестостерон. Бидејќи ги отстранивме овие скоро целосно од нашето мени со текот на времето, постојат додатоци во исхраната како што се Tribulus Terrestris кои можат да создадат баланс тука.
Исто така е важно да научиме повторно да го слушаме нашиот глад. Во Германија речиси и да нема луѓе кои некогаш биле навистина гладни. Јадеме премногу и премногу често.
Покрај тоа, секогаш мора да ги преиспитате своите навики за вежбање. Спортот и физичката активност треба да бидат секојдневен придружник. Особено, екстремно напорни активности го промовираат производството на тестостерон.
Нашите тела не се дизајнирани да седат на канцелариски стол цел ден.
Друг фактор е недостатокот на УВ зрачење. Нашето тело има потреба од нив за производство на витамин Д, кој исто така се користи за производство на тестостерон. Бидејќи поголемиот дел од денот го поминуваме во затворен простор, премногу ретко сме изложени на сончевите зраци.
Ако, како жена, сте имале ниско ниво на тестостерон, би бил многу среќен ако ми оставите коментар со вашето мислење!