За време на бременоста, забранети се драстични диети за слабеење
Ова не значи дека можете слободно да јадете индустриски количини храна, но станува збор за фактот дека мора да имате нормален внес на калории, без да се изгладнувате за да останете витки.
Бременоста не е вистинско време за диета. Исфрлете го ова од памет и откажете се од желбата да изгледате среќни, слаби мајки со дискретен стомак што ги гледате на Интернет и под чија слика пишува осмиот или деветтиот месец од бременоста. Подобро прошетајте и погледнете ги бремените жени што ги гледате на улица, ќе имате точна слика за облиците што ги има една бремена жена.
Неизбежно е да се добие тежина за време на бременоста. Исклучоци (и честопати басни) на оние кои имаат здебелено многу малку, околу 4-5 килограми се ретки и се она што им го кажува името: исклучоци.
Womanена со нормална тежина пред бременоста Таа мора да тежи околу 10-15 килограми. Наместо тоа, на жените со прекумерна тежина им е прикажана цел до 10 кг во бременоста. Ако се прашувате од каде „потекнуваат“ овие вишок килограми (затоа што мислите дека бебето тежи околу 3500 фунти.) Треба да знаете дека до крајот на бременоста бремената жена има: плацента околу 1,5 кг, амнионска течност 1 - 1,5 кг, ткиво на дојка (да, да вашите гради) над еден кг, дополнителна крв околу 2 кг, поголема матка околу 1-2 кг, масни наслаги потребни за доење помеѓу 2,5 и 4 кг.
Покрај тоа, вашето тело ќе претрпи промени и залудно ќе ве плаши огромните гради и карлицата што се шири. Колку и да се обидувате да гладувате, природата ќе го следи својот тек и ќе го подготви вашето тело за раѓање и доење.
Опасностите од слабеење
Опасностите од диетата за слабеење се очигледни и се директно поврзани со вашето здравје и здравјето на вашето бебе. Не смеете да паднете под калорискиот внес приближно 2500 калории на ден (пред бременоста имавте калоричен однос од околу 2100 калории). Овој внес на калории мора да се донесе од квалитетна храна (овошје, зеленчук, млечни производи, месо), без полу-готова храна или брза храна. Не треба да го намалувате овој внес и да се обидувате да ја одржувате диетата бидејќи не само што ќе гладувате непотребно, туку и ќе му го одземете на малото хранливи материи потребни за нормален развој.
Покрај тоа, постојат физиолошки промени во вашето тело: нивото на шеќер во крвта драматично паѓа помеѓу оброците и поради тоа многу бремени жени се чувствуваат трајно гладни. Ако размислувате да изгубите тежина во бременоста, ќе се чувствувате неверојатно гладни.
Уште подобро, пристапете кон здрава исхрана што ќе ви донесе добар внес на калории и витамини и минерали и ќе останете во нормални граници, без да се грижите за многу килограми вишок.
На suntgravida.ro имате на располагање широк спектар на опции за здрави диети во бременоста:
Диета Урда (совршено за време на доењето да изгубите вишок килограми)
Вегетаријанска диета во бременоста (што покренува прашања поврзани со внесот на витамин Б12)