Заблуди за нашата тежина - Journalурнал Исхрана

Намалување на тежината? Многумина сакаат и мораат. Она за што честопати не успеваат се погрешни ставови. Ајде сега да го смениме тоа.

Со FDH, тежината се намалува, маснотиите дебелеат, едноставно не јадете ништо навечер ... Постојат многу заблуди за тоа како ги губиме вишокот килограми. Тие честопати застануваат на патот кон стремежот кон посакуваната тежина. Да ставиме крај на мелницата за гласини.

Постојат позитивни и негативни калории

Целата работа наводно оди вака: Негативните калории предизвикуваат варење да троши повеќе калории отколку калориите што самите ги снабдувате. Во овој поглед, овие калории ве прават витки. Позитивни калории, пак, се оние кои, кога се расипуваат, трошат помалку енергија отколку што реално се снабдувале. Затоа, во служба на витката линија - логично - треба да се потрошат што е можно повеќе негативни калории. Сепак, оваа теза е глупост. Бидејќи нема ниту една храна што се преработува во организмот и троши повеќе калории отколку што содржи за себе. Вистина е дека на нашите тела им треба повеќе енергија за варење на протеините отколку што е потребно со јаглени хидрати и маснотии. Сепак, внесот на калории е секогаш ист. Каде што постојат разлики помеѓу калориите, тоа е со нивниот извор. На пример, калориите од компири ве исполнуваат три пати повеќе од калориите од белиот леб или слатките.

Салатата ве одржува витка

Тоа би било убаво и исто така многу лесно. Но, за жал, оваа теза е погрешна. Ако имате салата на врвот на менито, во никој случај не сте имуни на дебелеење, поточно останувате витки. Бидејќи онаму каде што демнеат опасностите од калории, сè е додадено во салатата и со кое е облечена. Бујна облекување со многу мајонез или многу овчо сирење и јајца ја претвора наводно лесната салата во калорична афера за кратко време. Заклучок: Салатата е навистина добра за витката линија само ако е подготвена фигурно-свесно. Ова значи дека треба да избегнувате високо-масни состојки и преливи. Подобро е да користите висококвалитетни растителни масла со вашата салата, но само лажици.

Без маснотии помага во слабеењето

Воопшто не. Бидејќи без маснотии не значи дека нема калории. Дури и ако таквите производи имаат намалена содржина на маснотии, тие сепак обезбедуваат калории од јаглехидрати и протеини. Затоа бидете внимателни: самото без маснотии нема да ве направи потенок.

Многу појадок е добро за вашата фигура

Тоа не е вистина. Бидејќи, како што е утврдено, заситеноста на раскошен оброк наутро не трае онолку колку што е посакувано и претпоставувано. Студија на Техничкиот универзитет во Минхен дури откри дека другите оброци во денот се уште поголеми и пообемни. Причината за ова е, меѓу другото, што обилниот појадок го зголемува нивото на шеќер во крвта многу високо. Ова повторно доведува до чувство на глад повторно побрзо. Затоа, за да го сакате ликот, подобро е да не појадувате како крал.

Да се биде дебел работи во семејството, така што губењето тежина не дава никаква смисла