Престанете со пушењето задржете тежина

Одржувајте тежина без зголемување на телесната тежина при откажување од пушење.

Многу пушачи асоцираат на одреден страв со откажување од пушење. Тие стравуваат дека ќе добијат тежина. Тие продолжуваат да пушат од загриженост за тоа како да одржат тежина додека се откажуваат. Не ставајте како торта од квасец. Но, дали е тоа навистина така? Дали е вистина да се верува дека зголемувањето на телесната тежина е неизбежно при откажување од пушење?

Кликнете на горниот дел од сликата ИГРАЈ и погледнете го видеото од 2 минути. Гледате извадок од разговорот. Тренерот за непушачи, Гац Уве Креш, објаснува накратко за каква тежина станува збор за откажување од пушење.

содржина

Истражување за зголемување на телесната тежина при откажување од пушење.

Напуштање на фактите и резултатите од пушењето.

Влијание на начинот на живот и однесувањето во исхраната.

Научните студии даваат одговори на прашањето за престанување со пушење од тежината. Неодамна, истражувачи од Медицинскиот колеџ Пен Стејт во Америка направија истражувачки проект.

резултатите од истражувањето

Резултатот е „да и не“. Навистина, може да се види дека откажувањето од пушењето е поврзано со зголемување на телесната тежина за многумина. Честопати, кога пушачите се откажат, тие добиваат околу 2 до 5 кг во првите 6 месеци. Во текот на 12 месеци, тоа е 4 до 5 кг за тешки пушачи.

Големи разлики

Сепак, постојат големи разлики помеѓу поединците. Womenените генерално ставаат поголема тежина од мажите. Околу 13% од оние кои престануваат ставаат повеќе од 10 кг. Од друга страна, околу 16% всушност губат телесната тежина.

Но, многу интересни детали не може да се земат предвид. На пример, психата природно исто така игра улога во сите овие резултати. Разбирливо е дека статистиката не може да го фати тоа. Ако се откажете од пушењето преку хипноза, може да добиете подобри резултати. Затоа што не работите против вашата потсвест како и со многу други методи. но заедно.

Следните години

Исто така, беше испитано и друго прашање за откажување од пушење. Како се менува телесната тежина во следните години по откажувањето од пушењето? И тука не беше забележан методот на откажување од пушење.

Каков беше резултатот?

И однесувањето и физичките карактеристики може да се обликуваат и менуваат од страна на потсвеста. Престанок на пушење со хипноза е ефективна лост тука. Хипнозата исто така постигнува многу добри резултати, особено кога станува збор за прекумерна тежина и губење на тежината. Затоа, овој метод може да постигне особено добро при прекинување на пушењето.

Навики

никотин

Никотинот делува како апетит. Едноставно, можете да го објасните на тој начин. Познато е дека чадот од цигарите содржи многу токсини. Ги апсорбирате преку белите дробови кога пушите. Вашето тело се брани од овие токсични производи за согорување. Таква одбранбена битка чини енергија. Ова пак влијае на вашата телесна тежина.

Ако пушите многу, имате тежина околу два килограми помалку. 2 кг помалку отколку никогаш да не сте пушеле. Сега престанувате да го оптеретувате вашето тело со овие отрови. Тогаш оваа енергија во вашата рамнотежа е повторно достапна за другите функции на вашето тело. Значи, постои тенденција да се здебелите кога ќе се откажете од пушењето. Колку е различно за различни луѓе. Во просек, веројатно ќе добиете околу две килограми. Бидејќи овие 2 кг точно одговараат на количината на енергија што била врзана со пушењето.

Баланс на шеќер

Никотинот исто така интервенира во регулирањето на метаболизмот на инсулин. Кога ќе престанете да пушите, вашето тело треба повторно да го регулира. Потребно е малку време. Поради оваа причина, симптоми слични на симптомите на хипогликемија може да се појават на почетокот. Потоа може да почувствувате мало чувство. Се чувствувате слаби со нагон за брзи калории или шеќер.

Кофеин

Голем број пушачи консумираат кофеин. Но, исто како и никотинот, кофеинот го стимулира ослободувањето на хормоните на стресот. Овој физички одговор на стресот помага да се одржат лошите навики. Ова создава еден маѓепсан циклус.

Однесување во исхраната

Често пушачите имаат и други нездрави Навики развиена Ова особено се однесува на еднострано однесување во исхраната. Многу пушачи имаат тенденција да јадат брзо. Јадете мрсна или слатка храна почесто. Покрај тоа, тие честопати не се движат доволно физички.

Затоа треба да си го Навики во исхраната планирајте свесно. Јадењето здрави резултати во траен ситост. Ви обезбедува доволно витамини и витални материи. Ова за возврат ќе ви го олесни движењето повторно. И дека можете да одржувате тежина дури и кога ќе се откажете од пушењето.

Храната како замена

Дополнително внимавајте ако само се мешате Волја Сакате да се откажете од пушењето. Подобро е да ги вклучите емоциите и несвесните делови на личноста. Во спротивно, може да се развијат активности за замена. Тогаш може да јадете значително повеќе кога ќе престанете да пушите. Пушењето потоа се заменува со јадење. Разбирливо, ова може брзо да доведе до значително зголемување на телесната тежина.

Како да се одржи телесната тежина додека се откажувате од пушењето.

Нови, поздрави опции

Без промена на старите навики во исхраната и со исто толку малку вежбање, најверојатно ќе добиете околу 2 до 5 кг. Помалата тежина предизвикана од пушење тогаш ќе се врати во вистинска тежина. Оваа малку поголема тежина одговара на вашето ново однесување и вашите поздрави животни навики.

Од овие причини, толку е важно да зборувате и да ги вклучувате вашите несвесни моќи. Willе откриете нови можности. Како може да се наградите? Што правите за да се опуштите и што да се стимулирате? Како можете да создадете добра комуникација и социјални контакти? Повеќе нема да ви требаат цигари за тоа. Тогаш имате најголеми шанси да одржите тежина кога ќе престанете да пушите.

Повеќе joie de vivre наместо зголемување на телесната тежина

Вашата волја може да се развие многу подобро на овој начин. Потоа, таа ги извршува заедничките цели со несвесното. Наместо постојано да се борите со несвесното. Тогаш вашата телесна тежина нема да се зголеми. Вашата внатрешна безбедност, вашата подвижност, леснотија и радост на животот се зголемуваат.