Заборавете на губење калории без да се воздржувате од јадење мобилен телефон
Сите диети им укажуваат на луѓето кои сакаат да изгубат тежина каква храна да јадат, што да избегнуваат и колку им е дозволено доколку сакаат да изгубат тежина. Сепак, најновите студии покажуваат дека има некои мали промени што можете да ги направите во вашиот животен стил за да ја одржувате фигурата, без да чувствувате откажување од храна.
Еве неколку трикови кои би ви помогнале, структурирани од Американскиот весник за исхрана, според „Дејли меил“. Експертите веруваат дека овие методи се добри на долг рок, бидејќи не предизвикуваат фрустрација.
Користете помала плоча
Студија спроведена на Универзитетот Корнел покажува дека истиот дел од храната се троши побрзо од голема чинија отколку од мала, а желбата да се добие ред храна е исто така поголема во првиот случај.
Користете поголема вилушка
Италијанска студија покажа дека луѓето кои користат помали вилушки јадат повеќе отколку оние кои ракуваат со поголем прибор за јадење. Малите вилушки не го задоволуваат апетитот исто така, а оние што ги користат имаат тенденција да консумираат повеќе храна отколку што им треба.
Јадете во друштво на мажи
Ако сте жена, ќе јадете помалку ако има мажи на трпезата. Ова се случува неволно, верувајќи дека ова ќе ја зголеми вашата привлечност.
Луѓето кои читаат етикети за храна трошат 5% помалку маснотии отколку оние кои не се мачат да го сторат тоа.
12-неделно истражување на 48 лица на возраст меѓу 55 и 75 години покажало дека волонтерите кои испиле 2 чаши вода пред оброк изгубиле 2 килограми повеќе од останатите.
Избегнувајте светлина ноќе
Ова светло се однесува и на LED диодите на ТВ или компјутер. Истражување спроведено на глувци покажало дека оние изложени на светлина ноќе добиле 50% поголема тежина од останатите.
Скријте нездрави закуски
И држете ги добрите на повидок. Луѓето во канцеларија јаделе помалку чоколадо кога тоа било преместено од местото каде што престојувале и биле однесени во друга просторија. Истата студија може да има корисни ефекти ако се мисли обратно. Ако ставите здрави закуски при рака, ќе ги консумирате без да сфатите.
Бидете внимателни кога сте со пријатели
Децата јадат повеќе кога се покрај пријател отколку ако седат покрај странец, покажа истражувањето спроведено на Универзитетот во Newујорк. Истото однесување важи и за возрасните, затоа што познатото опкружување ви овозможува да ги манифестирате своите желби по своја волја и да зборувате, да заборавите колку јадете.
Внимавајте на слабите пријатели кои јадат многу
Поопасно е кога имате многу слаби пријатели, кои колку и да јадат, не добиваат на тежина. Тие ве натераат дури и да посакате и ве натераат да помислите дека и храната нема да влијае на вас.
Нека не ве лаже пофалбата за вежбање
Постои искушение дека кога ќе слушнете лево и десно колку е добар спортот и колку ви помага да изгубите тежина за да јадете повеќе, мислејќи дека сте безбедни од дебелеење.