Пост сок - план на исхрана, ризици, придобивки, недостатоци и трошоци - диети »

Постот со сок е попознат како понежен метод на гладување. Единствениот дел од диетата за време на постот со сокови, покрај вода и билни чаеви, се сокови од овошје и зеленчук.

Овие треба да бидат свежо направени со користење на свежо, високо квалитетно овошје и зеленчук. Количината на внесена калории на овој начин треба да биде помеѓу 750 и 1.000 kcal на ден.

Дознајте подолу за предностите и недостатоците на лекот, на што треба да обрнете внимание, какви успеси се можни и сите други важни информации за диетата.

Што е пост сок?

Во постот со сок, целата храна се заменува со сокови од овошје и зеленчук. Во најдобар случај, овие треба да се пијат 5-7 пати на ден. Постот со сок служи за детоксикација и има за цел да му обезбеди на организмот маса на фитонутриенти кои се занемарени во текот на секојдневната исхрана.

Соковите се подобри од јадење овошје и зеленчук затоа што овозможуваат апсорбирање на многу поголема, концентрирана количина на хранливи материи. Лекови за сокови може да се вршат неколку дена, па дури и недели, во зависност од вашите сопствени преференции. Дури и по чист лек со сок, индивидуалните оброци на чисто растителна основа можат да ја надополнат диетата и да го продолжат лекот.

За кого служи постот сок?

Постот со сок е во основа погоден за сите здрави возрасни. Ако има болести, треба да се спроведе под медицински надзор. Бидејќи постот со сокови ветува и заздравување и регулирање на одредени вредности на крвта, тоа е опција за луѓето кои се веќе болни.

функционалност

Како работи постот со сок?

Оброците се заменуваат со сокови од овошје и зеленчук

По првично движење на дебелото црево, се консумираат до 7 сокови дневно како замена за оброк. Тука вреди соковник, бидејќи свежо направените сокови се очигледно првиот избор. Органски сокови без шеќер се сметаат за алтернативи. Сепак, овие треба да се користат само како исклучок. Соодветните сокови и нивните позитивни својства варираат од рецепт до рецепт. Поволна е комбинација од 3-4 делови од зеленчук и 1-2 делови од овошје по сок.

Чистите овошни сокови се појавуваат повкусни, но имаат недостаток на високи вредности на шеќер. Особено зелен лиснат зеленчук како спанаќ или зелка има позитивни својства на детоксикација. Тие исто така содржат хранливи материи кои обично се занемаруваат во секојдневната западна диета. Тие исто така имаат антиоксиданс, согорување на маснотии и дигестивен ефект. Кога правите 7 сокови на ден, варијациите треба да бидат врвен приоритет. Изобилството на хранливи материи, преку различните видови зеленчук и овошје, достигнува максимум.

Време и времетраење

Колку трае сокот брз?

Брз сок треба да се спроведува најмалку 3 дена. Максималната временска рамка е 21 ден. Сепак, лекот може да се спроведува и подолго, под услов вашата благосостојба да го дозволи тоа.

Губење на тежина?

Очекуван успех на постот со сок - колку да изгубите тежина?

Првично, има големи губење на тежината за време на постот на сок. Овие произлегуваат главно од детоксикацискиот ефект и калорискиот дефицит. Во принцип, можно е да се изгубат 1-3 кг неделно, со тенденција на намалување како што напредува третманот.

Долгорочниот ефект на постот на сокот, вклучително и повторените лекови за сок, е детоксикација на организмот и таканаречено „рестартирање“, рестартирање на метаболизмот. По „рестартирањето“, согорувањето на маснотиите работи со полна брзина, метаболизмот работи без вознемирувачки влијанија.

Компактен план на исхрана

Олеснување со празнење на цревата на „Ден 0“
Дневна потрошувачка од најмалку 5, подобри 7 порции свежо исцеден сок
Соодветна хидратација со вода, билен чај и супа од зеленчук
Производство на сопствен сок од органски производи, препорачано
Како исклучок, органските сокови нудат алтернатива
Подгответе сокови на истиот ден и запечатете ги херметички во стаклени контејнери
Обрнете внимание на нежното движење, но забележете дека телото е ослабено од дефицитот на калории

Можни ризици

Главните ризици од брз сок лежат во недостаток на имплементација од страна на корисникот. Намалениот внес на калории секогаш ја крие можноста за краткотрајни несакани ефекти. Сепак, треба да се осигура дека се конзумира одредената количина на сокови и дека нема да се пропушти „оброк“. Ако се спроведе предолго во одреден временски период, исто така постои ризик од распаѓање на мускулите и хиперацидност.

За ризиците за дијабетичари или други болни луѓе треба да се разговара индивидуално со лекарот што посетува пред да се спроведе. Сокот брз обично не е разбран како диета за несреќи. Иако се очекува губење на тежината, постот со сок претставува основа за преминување кон поздрава диета и слабеење. Значи, не само периодот на пост треба да се постигне губење на тежината, туку и последователната промена во исхраната.

После пости, на телото треба да му се дадат неколку дена за повторно да се навикне на цврста храна. Предвремено консумирање храна надвор од режимот може да доведе до гадење и други заболувања. Ова главно се должи на избрзаниот преголем напон на телото што штотуку беше прочистено.

Предности и недостатоци

Подолу ќе најдете преглед на предностите и недостатоците на диетата.

Предности:

корисен вовед во поздрав начин на живот
Прочистувањето позитивно влијае на метаболизмот и дигестивните проблеми
Високи нивоа на хранливи материи што сокот може да ги обезбеди на поконцентриран начин
Релативно брзо губење на тежината

Недостаток:

Ако е направено правилно, многу напор во планирањето и производството на сокови
Craелби за храна на почетокот на режимот, за време на детоксикација
Недостаток на "искуство" за уживање во цврста храна
Ако по лекот нема промена во исхраната, голема е веројатноста да страдате од јо-јо ефектот
Не се препорачува за никого без медицински надзор

Одговори на прашања

Подолу ќе најдете одговори на најчесто поставуваните прашања (Најчесто поставувани прашања) за лекот со сокови.

Колку е тешко да се држите до диетата?

Особено во првите денови на постот од сок, корисниците ја опишуваат промената како тешка. Craелбите за храна и главоболките често се споменуваат несакани ефекти, а исто така се споменуваат и проблеми со циркулацијата. Сепак, по првичната промена, повеќето од симптомите се повлекуваат и благосостојбата се подобрува забележително.

За да извршите сок брзо, дефинитивно треба да изберете време кога има малку искушенија или обврски на вашиот распоред.

Кои трошоци можам да ги очекувам?

Со диета се бара соковник

Цената на постот сок секако варира. За набавка на просечен соковник, сепак, треба да се проценат околу 150,00 евра. Се разбира, тешко дека има горни ограничувања на цените. За почетниците, сепак, дефинитивно има добри уреди во споменатата категорија.

Редовното купување свежо органско овошје и зеленчук е исто така поскапо од секојдневната исхрана. Сепак, ова е толку круцијално затоа што помалку висококвалитетните производи не го постигнуваат посакуваниот ефект, напротив, тие дури и би внеле токсини во организмот.

Дали треба да ја сменам исхраната после диетата?

Откако успешно го завршивте сокот брзо, не треба да преминувате на претходната диета. Храната треба полека да се реинтегрира во менито и диетата да продолжи да биде растителна. Ако старите навики во исхраната веднаш се обноват, јо-јо ефектот се заканува.

Наш заклучок за диетата!

Постот со сок е нежна алтернатива на конвенционалните видови на пост.Со снабдување со разновидни хранливи материи во форма на сокови од овошје и зеленчук, недостасува резерви на храна и се надополнува метаболизмот. Постигнатиот дефицит на калории придонесува за незначително намалување на телесната тежина, кое, сепак, може да се одржи само по брз заклучок на сокот доколку се случи промена во исхраната.

Да се спроведе пост сок одзема многу време и потребни се неколку набавки. Набавките мора да се планираат според рецептите. Готови сокови, вклучувајќи органски сокови, нудат алтернатива на самопроизводството, но треба да се гледа како исклучок.