Заборавете на вообичаениот појадок и испробајте 5 вкусни рецепти за да го започнете денот

Ние често ја игнорираме важноста на појадокот, сметан за најважниот оброк во денот. Меѓутоа, ако сакате да имате многу енергија и здрав живот, потребен ви е појадок, кој можете да го послужите дома, пред да одите во канцеларија.

За среќа, можете да заборавите на вообичаениот појадок и да пробате неколку нови и вкусни рецепти што можете да ги подготвувате секое утро или дури навечер, ако времето ве ограничува. Откријте кои се вкусните рецепти, со здрави состојки, во кои можете да уживате за појадок, од редовите подолу!

Овесна каша со јаболко

Кога не можете да си дозволите да трошите многу време наутро со појадок, овој рецепт е идеален за вас, бидејќи можете да подготвите послужавник со овесна каша за да се загревате секојдневно. Еве кои состојки ви се потребни:

Две чаши овесна каша
Нотка на сол
Мед или ¼ чаша кафеав шеќер
Јајце
2-3 лажици кокосово масло
Мелен цимет
Лажичка прашок за пециво
Сецкани бадеми
Две чаши млеко од бадем или кокос
Јаболка на коцки

Ставете го млекото на тивок оган и додадете го овесот на дожд. Измешајте ги сите состојки и користете парчиња јаболка за да го украсите садот со овесна каша. Ова е хранлив и здрав појадок, кој можете да го јадете секое утро за зајакнување на енергијата.

Пудинг од кафеав ориз

Пудингот од ориз е полн со хранливи состојки и лесен за подготовка, совршен за појадок. Е ви требаат:

Чаша омилен кафеав ориз
3 лажици мед
Нотка на сол
½ чаша суво грозје
1 ½ чаша оризово млеко со кокос или бадеми

Пудингот се подготвува следејќи ги чекорите подолу:

Измијте го оризот и исцедете го.
Варете го оризот во две чаши вода и малку сол.
Оставете го оризот да врие 15-20 минути, со капакот вклучен, повремено мешајќи.
Поставете го капакот настрана и додадете го оризовото млеко со бадеми или кокос.
Варете го пудингот од ориз додека не падне целата течност во тенџерето.
Тргнете го пудингот од оган и додадете го медот и сувото грозје, мешајќи добро.
Ставете цимет одозгора и послужете пудинг во чинии или стаклени чаши за вкусен појадок!

Кесадила со авокадо и јајца

Дали сакате да го започнете денот со обилен појадок? Што е со вкусна кесадила со јајца и авокадо? За две порции, потребни ви се следниве состојки:

Две стапчиња или тортиillaи, кои можете да ги најдете во кој било супермаркет
Две јајца
Адвокат
Сол и црн пипер
Сирење, пармезан или чедар

Излупете го авокадото и исечете го на дебели парчиња, кои можете да ги посипете со малку сок од лимон. Во тава, ставете го стапот и ставете ги парчињата авокадо во круг. Скршете ги јајцата во кругот на авокадо и ставете ги преку сирењето, солта и црниот пипер.

Покријте го јајцето со леплив дел оставен без состојки и лесно притиснете. Печете неколку минути и свртете ја кесадилата на другата страна. Послужете со задоволство!

Слатки палачинки

Палачинките не треба да бидат само десерт во кој уживате од време на време, туку може да станат хранлив појадок богат со протеини. Се разбира, зборуваме за поздрава и без шеќер верзија на познатите палачинки, десерт од детството. Сепак, можете да ги послужите со мед или овошје за да ја задоволите вашата желба за слатки. Еве го списокот на состојки:

2 јајца
Банана
Чаша овесна каша
3-4 лажички прашок за пециво
Прстофат сол и цимет
½ шолја белки
1-2 лажички семе од лен

Користете мешалка каде што можете да ги воведете сите состојки, сè додека не добиете хомогена композиција. Ставете тава на оган, на среден оган, и додадете четвртина чаша тесто за палачинка, оставете 2-3 минути на секоја страна. Послужете ги палачинките со различни додатоци, во зависност од вашите желби: путер од кикирики, домашен џем, мед или јогурт.

Чиа пудинг со праски

Сигурно сте чуле за чиа пудинг, кој можете да го јадете за појадок, без разлика дали ќе го послужите дома или во канцеларија. Семето на чиа е богато со протеини, влакна и антиоксиданти, неопходни за правилно функционирање на организмот. Еден рецепт што можете да го пробате е чиа пудинг со праски, кој може да се подготви навечер и да се ужива за појадок. Ти треба:

250 мл бадемово или млеко од соја
Лажица мед
30 грама семе од чиа
Неколку половини праски во сируп

Исечете ги парчињата праска на мали коцки. Ставете бадемово или соино млеко заедно со семето чиа и мед во тегла што треба да ја затворите и да ја тресете неколку минути, додека млекото не добие желатинозна конзистентност.

Ставете ја теглата во фрижидер неколку часа, преку ноќ, за кое време ќе добие кремаста текстура. Можете да формирате слоеви пудинг и парчиња праска во посебни чаши.

Урамнотежената исхрана започнува со здрав и целосен појадок. Пробајте ги овие опции за појадок и видете која одговара на вашиот вкус!