Забремени без стрес; Така оди! Елевит

Одлуката да се има потомство е донесена. Сега е време да забремените. Ако е можно, без непотребен стрес и притисок. Следниот совет ќе ви помогне да останете смирени.

Придружете се директно на:

Постојаниот стрес не само што може да го промени нашиот мозок, туку може да спречи жени да овулираат и на тој начин да го отежнат зачнувањето. Стресните ситуации се крајно неповолни за успешно оплодување на јајце клетките. Womenените кои сакаат да имаат деца, треба да го намалат нивото на стрес на минимум со здрава исхрана, редовно вежбање и обезбедување на доволна релаксација и тајм-аут - сами или заедно со нивниот партнер.

Без стрес, оплодувањето може да се одвива побрзо

Сфаќањето на желбата да имаат деца е возбудливо време за паровите. Одеднаш, месечниот циклус и односот на жената добиваат сосема ново значење. Многу жени со нетрпение и нетрпение ги гледаат сопствените тела и ги очекуваат првите знаци на бременост. Тие ги пресметуваат плодните денови и точно одредуваат кога следно треба да спијат со својот партнер за да ги задржат шансите за оплодување што е можно повисоко. Но, и покрај сите напори, посакуваниот настан честопати претстои. Предвидување и среќно очекување потоа брзо се претвораат во фрустрација и стрес. Се појавува неизвесност и помислата: "Не работи!" постојано кружи во главата.

Оваа стресна состојба е крајно неповолна за оплодување на јајце клетка. Бидејќи најдобриот начин да забремените е без притисок. Стресот, од друга страна, ослободува хормони во телото кои можат негативно да влијаат на оплодувањето. Причината за ова лежи во природата на нештата: Во минатото можеби беше подобро да не се забремени деца во проблематични, стресни периоди. Затоа, високиот стресен фактор ја отежнува или занемарува зачнувањето, како што докажа Кортни Денинг-sonонсон Линч од Државниот универзитет во Охајо во Колумбос во нејзините студии. Соодветно на тоа, високата концентрација на стресни хормони во крвта ја намалува можноста за успешно зачнување до 30 проценти. Затоа, треба да избегнувате стрес и притисок да успеете што повеќе во планирањето на семејството. Постојат неколку корисни стратегии за тоа:

Уживајте во времето за двајца

Стресот е прашање на умот. Се разбира, добро е за планирање на семејството подобро да го запознаете сопственото тело и да го пресметате вашиот личен циклус, како и плодните денови и овулацијата. На крајот на краиштата, подготвеноста за зачнување е најголема непосредно пред и по овулацијата. Како и да е, жените треба да пристапат кон ова прашање што е можно порелаксирано. Најлесен начин да ја реализирате желбата да имате деца е без притисок. Бидејќи стресот започнува од главата. Оние кои премногу интензивно се занимаваат со научната страна, ризикуваат да се затегнат внатре. Постојан буден поглед на сопственото тело и секс според распоредот наместо нежна заедништво се резултат. Од друга страна, забременувањето без стрес значи да им дозволите на работите да одат по својот тек. Не обидувајте се да присилите ништо и наместо тоа, верувајте му на вашето тело. На крајот на краиштата, статистички гледано, околу 85 проценти од жените остануваат бремени во рок од една година.

„Да се реализира желбата да се имаат деца е најлесно без притисок“.

Спонтан секс наместо точно планирање

Спијте заедно кога и колку често сакате и свесно уживајте во моментот. Честите сексуални односи промовираат зачнување дури и надвор од плодните денови, како што покажува студија на Универзитетот во Индијана во Блумингтон. Womenените кои имаат секс често влијаат на нивниот имунолошки систем. Ова им го олеснува на машките сперматозоиди да го надминат имунитетниот систем на жената и да оплодат јајце клетка - друга причина едноставно да уживаат да бидат заедно. На овој начин можете да забремените без притисок - и честопати на страна.

Одвојте време

Честопати, кога вашето тело е подготвено да забремени е исто така прашање на време. Особено кај жени кои користеле хормонална контрацепција, може да потрае неколку месеци за да се израмни хормоналната рамнотежа по запирањето на таблетите. За тоа време, размислете за себе и сконцентрирајте се на убави работи:

Дали излегувате.
Запознајте се со пријателите.
Прошетајте во природа.
Разгалете се со релаксирачка бања или омилена закуска.
Планирајте одредено време за заедништво со вашиот партнер.

Ако чувствувате стрес и умор, најверојатно нема да имате чувство ниту за секс - друга причина зошто стресот влијае на вашите шанси за забременување. Затоа, обидете се да одморате одвреме-навреме со вашиот партнер. Оди си!

Неколку дена подалеку од метежот и вревата имаат прекрасно релаксирачко дејство и ве носат на нови мисли за кратко време. Без оглед дали станува збор за кратко или празнично патување: Далеку од секојдневната грижа, опуштената атмосфера доаѓа природно. Среќната и безгрижна празнична атмосфера е идеална за забременување. Многу желби за деца веќе се исполнија без стрес и сами со партнерот.

Опуштете се

Учењето техники за релаксација како јога, таи-чи или медитација исто така може да ви помогне да забремените без притисок. Способноста да земете длабок здив и да ги наполните батериите е исто така исклучително корисна за време на следната фаза на бременост и бебе и затоа е добра подготовка за иднината.

Редовни вежби за релаксација се докажале и во време на стрес. таа обезбедете пониско ниво на стрес и за избалансиран ум. Јогата, на пример, има исклучително смирувачки ефект врз умот. Медитацијата е исто така добар начин да се контролира стресот. Можете да се регистрирате за курс или едноставно да инсталирате апликација на вашиот паметен телефон за да научите техники за медитативна релаксација и редовно да ги вежбате. Десет минути на ден се доволни.

Научете да избегнувате стрес

Здравата исхрана како солидна основа

Добрата храна е исто така важна за забременување. Јадењето вкусни јадења со вашиот партнер или други најблиски без стрес, со многу време и слободно време, обезбедува благосостојба и чувства на среќа. Понатаму Здравата исхрана го снабдува организмот со потребните минерали и елементи во трагови и ја балансира хормоналната рамнотежа - важен основен услов за здрава бременост.

Спортот е добар за рамнотежа

Вежбањето исто така игра важна улога во забременувањето без стрес. Со доволно вежбање, можете активно да го поддржувате вашето тело дури и пред бременоста. Бидејќи спортот ги зајакнува мускулите и ве прави соодветни за бременост. Редовното вежбање исто така ги разградува хормоните на стресот и ве прави среќни. Соодветни спортови се на пример:

Да одам на велосипедизам
Да трча
пливање
аеробик
Да танцува

Умереноста е исто така важна тука. Бидејќи забременувањето е полесно без притисок и натпреварувачки спортови, бидејќи премногу напор има негативно влијание врз зачнувањето. Покрај тоа, ризикувате повторно да ја започнете спиралата на стрес во вашата глава преку прекумерна спортска амбиција.

Посета на лекар создава дополнителна безбедност

Ако сакате да имате деца, посетата на вашиот матичен лекар или гинеколог е исто така корисна. Со него, имате компетентно лице за контакт што може да одговори на вашите прашања конкретно и да ви ги одземе стравовите и неизвесностите. Темелното испитување исто така гарантира дека сте физички подготвени и способни да забремените дете. Вашиот лекар исто така може да препорача додатоци на витамини и минерали. Покрај здравата исхрана, тие го подготвуваат вашето тело идеално за бременост и гарантираат дека ембрионот во стомакот е оптимално снабден со хранливи материи како што се фолна киселина и цинк уште од самиот почеток. Овој здравствен преглед ќе ве направи посмирен и посамоуверен - уште еден важен чекор кон забременување без стрес.

Како стресот влијае на зачнувањето

Ништо не е постресно отколку да ви биде кажано да не се стресите! Ова е полесно да се каже отколку да се направи кога вашиот секојдневен живот е бурен и се обидувате да забремените. Но, работата е, стресот и грижата навистина можат да влијаат на вашите шанси да имате дете. Затоа, важно е да избегнувате стресови во вашиот живот што е можно повеќе. Ние ви покажуваме како работи.

Стресот го менува мозокот

Се покажа дека стресот предизвикува голем број хемиски промени во мозокот. За возврат, тие имаат негативни ефекти врз телото, од висок крвен притисок до нарушено варење - не се добри услови за идно дете. Од еволутивна гледна точка, затоа е логично да се спречи плодноста во стресни ситуации за да не останеш бремена пред сè. Од друга страна, ако веќе сте зачнале дете, стресот може да има негативно влијание врз текот на бременоста.

Стресот може да спречи овулација

Станува сè појасно дека стресот има негативно влијание врз плодноста. На пример, Кортни Денинг-sonонсон Линч од Државниот универзитет во Охајо и нејзиниот истражувачки тим откриле дека жените со најголема концентрација на стресни маркери во плунката имаат до 29% помалку шанси да забременат отколку жените со најниска Концентрација. Точната позадина сè уште не е целосно разјаснета. Експертите веруваат дека стресот влијае на хипоталамусот. Ова е жлезда во мозокот што ја контролира хипофизата. Ова пак делува на хормоните кои се одговорни за овулацијата. Во овој поглед, стресот всушност може да има директно влијание врз вашата плодност.

Крајна линија: помалку грижи се

Понекогаш најголемата причина за стрес е стравот да не можете да забремените. И, тоа започнува еден маѓепсан круг: се грижите дека нема да забремените - а стресот што го вложивте за да го направите ова, всушност ја намалува вашата плодност на крајот. Само погледнете ги фактите: Статистички гледано, 84 проценти од жените кои сакаат да имаат деца ќе забременат во рок од една година, а 90 проценти во рок од две години. Дури и да не се случи овој месец, постои голема веројатност дека на крајот ќе се случи. Во меѓувреме, уживајте во интимно време со партнерот и обидете се да се опуштите.