Забрзан метаболизам со 4 вида појадок со овес - Здравствена доза

забрзан

Овесот е многу хранлива и разноврсна житарка, што вреди да се вклучи во нашата секојдневна исхрана.

Ако сакате да го забрзате метаболизмот, многу е практично да се одлучите за појадок со овес. Јадењата што ги вклучуваат овие житни култури се лесни за подготовка, ефтини и многу здрави. Тие ви помагаат да изгубите тежина без да вложувате премногу напор.

Како резултат на фактот дека има повеќе витамини и минерали, овесот е храна со можност за забрзување на метаболизмот. Покрај тоа, овие хранливи материи го регулираат шеќерот во крвта.

Овесот му помага на организмот поефикасно да ја користи проголтаната храна.

Предности на појадок од овес

Овесот е житарица богата со растворливи влакна, што обезбедува непосредно чувство на ситост. Поради оваа причина, можеме да искористиме овес за да спречиме прејадување или прекумерна потрошувачка на калорична храна.

истовремено, неговите влакна ја намалуваат апсорпцијата на холестерол во крвта. Редовното консумирање на овес спречува кардиоваскуларни проблеми, особено оние поврзани со срцето.

За целосно искористување на придобивките од овесот за појадок, препорачливо е да не се користат многу други состојки при подготовката на оброкот. Одлучете се за оваа житарка во својата природна форма - тоа е овесна каша. На овој начин, ќе избегнете непотребни состојки кои би можеле да се спротивстават на корисните ефекти на овесот.

1. Овесна каша со јаболка и цимет

Првиот појадок со овес што ви го претставуваме е вкусен, сладок и кремаст. Следното јадење е добро само за почеток на студен ден.

состојки

  • 1 чаша овесна каша
  • 2 чаши бадемово млеко
  • 1 јаболко на коцки
  • 2 лажици цимет
  • 2 лажици јаворов сируп

Начин на подготовка

  • Во средно тенџере, додадете бадемово млеко, овес, цимет и јаворов сируп.
  • Повремено мешајте за да спречите составот да се залепи во тавата.
  • Се вари додека млекото не се апсорбира речиси целосно.
  • Тргнете го од оган, додадете ги коцките јаболко и промешајте.
  • Оставете го да отстои 15 минути.
  • Посипете малку цимет над садот и сервирајте.

2. Колачиња со овес, цимет и суво грозје

Ако не сакате суво грозје, можете да се одлучите за вашето омилено овошје: ореви, лешници, брусница, суви кајсии и така натаму.

Рецептот подолу ќе ви овозможи да подготвите 30 колачиња. Ве советуваме да не јадете повеќе од 4-5 колачиња за појадок.

состојки

  • ¾ чаша пченично брашно
  • ½ лажица сода бикарбона
  • 1 лажичка морска сол
  • 2 лажици путер на собна температура
  • 1 чаша кафеав шеќер
  • 1 лажичка екстракт од ванила
  • ½ чаша природен сок од јаболко
  • 2 чаши инстант овесна каша
  • 1 чаша суво грозје
  • 1 лажица цимет
  • Масло во форма на спреј
  • 1 или

Начин на подготовка

  • Прво, подгответе го плехот за рерна. Попрскајте го со масло и оставете го настрана.
  • Во мал сад измешајте го брашното, сода бикарбоната, циметот и солта.
  • Во голем сад изматете ги путерот, шеќерот, јајцето и екстрактот од ванила.
  • Штом составот стане крем, додадете сок од јаболко и 1/3 чаша вода.
  • Измешајте ја содржината на двата сада додека не добиете хомогена композиција.
  • Оставете во фрижидер 2 часа.
  • Загрејте ја рерната на 176 ° C (350 ° F).
  • Печете 15 минути (или додека не се стврднат колачињата).

3. Смути со круши, ѓумбир и овес

Можеби не сакате да готвите, но сепак би сакале да пробате појадок со овес. Во овој случај, не двоумете се да го подготвите следното вкусно смути.

состојки

  • ½ чаша бадемово млеко
  • ½ лажичка свежо рендан ѓумбир
  • 3 лажици овесна каша
  • 1 коцка мраз
  • ½ чаша обезмастено природен грчки јогурт
  • ½ круша

Начин на подготовка

  • Обработете ги сите состојки со помош на процесор за храна додека не добиете хомогена течност. Потоа можете да го сервирате.

4. Овесна каша со крем и јагоди

Еден од највкусните и најпопуларните рецепти за овесни снегулки вклучува јагоди и крем.