Забрзување на бавниот метаболизам
Бавниот метаболизам е првото полнење кога не губиме тежина, а едно од главните прашања кога сакаме да изгубиме тежина е како да го забрзаме метаболизмот. Дали е изговор дека имаме бавен метаболизам и со тоа се ослободуваме од какви било грижи или, иако ги следиме сите правилни чекори, метаболизмот не согорува калории?
Забрзување на бавниот метаболизам. Начини.
Често слушаме за како да го забрзаме или забрзаме нашиот метаболизам, за „бавниот метаболизам“, „метаболизмот“ и слично, но всушност, овие термини можат да имаат неколку значења. Научно метаболички стапка се мери со споредување на стапката со која едно лице вдишува кислород (О2) и стапката со која издишува јаглерод диоксидот (СО2). Овој однос О2: СО2 е начин за мерење на метаболичката стапка. Можеби сте виделе на ТВ луѓе поврзани со разни уреди кои дишат преку еден вид цевка и чија метаболичка стапка се пресметува. Тоа беше тајната на тие пресметки.
Но, не само односот О2: СО2 има свои зборови за метаболизмот, туку и за нашите генетски трендови, хормоналната рамнотежа и другите фактори кои вклучуваат дневна исхрана.
Некои од најсилните хемикалии во организмот се хормони. Инсулинот им наредува на клетките да извлекуваат шеќер од крвта. Тироксинот, произведен од тироидната жлезда, го забрзува метаболизмот на клетките, произведувајќи енергија и согорувајќи маснотии. Хормоналната нерамнотежа може да предизвика хаос врз вашето здравје.Хормоните се или како маснотии (наречени стероиди) или протеини (како инсулин). Хормоните се произведуваат врз основа на диететски компоненти и затоа, Исхраната игра клучна улога во одржувањето на хормоналната рамнотежа.
Терминот „бавен метаболизам“ може да има и други значења, и во многу од овие случаи, нашата диета прави разлика. На пример, ако „бавен метаболизам“ значи „мрзливо варење“, тогаш решенијата за забрзување на бавниот метаболизам се: зголемен внес на диетални влакна, мал внес на заситени масти, да се јаде помалку на секој оброк, да се почитуваат временските оброци, да џвакајте подолго и подобро и имате минимум физичка активност.
Транспорт на многу молекули, исто така, бара добра рамнотежа на аминокиселини содржани во протеини и затоа вклучувањето на протеини на секој оброк и ужина може да биде корисно, ако станува збор за три лажици грав или лешници фрлени на салата или ориз или парче лосос на пареа за време на ручекот.
Но, далеку најкорисната работа што можете да направите за да ја зголемите ефикасноста на стапката на метаболизам е СПОРТ! Тајната за да немате бавен метаболизам е постојано да вежбате. Вежбањето може да ги зајакне мускулите долж дигестивниот тракт и на тој начин да го подобри начинот на метаболизирање на храната. Мора да постои одржлива рамнотежа помеѓу исхраната и спортот. Не е доволно да се занимавате со спорт, ако после тоа јадете помфрит со snitel и papanasi за десерт бидејќи залудно гладувате или следите строга диета ако немате мускули за поттикнување на горење!
Исто така, постојат додатоци во исхраната од овошје, зеленчук, билки кои помагаат да се забрза, да се зајакне метаболизмот за да согорувате повеќе калории.
Меѓу овие додатоци кои помагаат во ефикасен метаболизам, наведуваме: