Зачинет кварк - чудотворното оружје - Велосипедизам Клод
#waldundasphalt - чакал/Allroad/Bikepacking - група на Фејсбук со Клод и други блогери за велосипеди
Биди таму!
Ажурирање
Од почетокот на 2020 година мандатот БИЗНА ХРАНА или Диета со сиртфуд во целиот свет. На крајот на краиштата, пејачката Адел изгуби повеќе од 45 кг со тоа. Диетата што наводно ги исфрла килограмите е заснована, слична на диетата со малку јаглени хидрати, првенствено на протеини. Овде е важен одреден протеин: сиртуин.
сличниОбјави
Недела на блогот во блогот 47/2020
Недела на блогот во блогот 32/2020
Сиртуинот се наоѓа во многу намирници кои д-р. Фејл го препорачува спортистот. Зачинетиот кварк прикажан овде се чини дека оди особено добро со диетата со сиртфуд.
Кваркот има висока содржина на протеини или протеини, боровинки, куркума, ѓумбир и чили во прав (делови од мешавината на зачини) обезбедуваат сиртуин. Совршено!
Од јануари до тренинг кампот во средината на март, се обидувам секоја година да ослабам.
Во 2015 година, ја сменив исхраната во формулата F-AS-T според д-р. Датотека за; така на намален внес на јаглени хидрати.
За десет недели лесно изгубив 8,5 кг без забележително губење на перформансите за време на тренингот. 6 кг се спуштија во првите шест недели. Оттогаш сум бил слично успешен секоја година ... Повторно 2019 со 10 кг за седум недели.
Без негативен енергетски биланс, се разбира дека нема да има слабеење, тоа е јасно.
Сепак, кваркот за зачини Д-р Фејл се смета за чудо-оружје кога станува збор за правење тежина.
Зачинетиот кварк го заменува целосниот оброк
Основната состојка на оброкот е кваркот. Земам 250 гр кварк со ниво на маснотии од 20% по порција.
Покрај тоа, тука е и познатата мешавина на зачини Dr. Feil која се состои од куркума, цимет, ѓумбир, чили и бибер - 1 до 2 лажички во зависност од вашиот вкус.
Мешавината за зачини, која ефтино ја мешам, прво доаѓа во сад со мусли. Додадете една до две лажици ладно цедено органско ленено масло - маслото со далеку најмногу омега-3 масни киселини, а потоа и кваркот на него.
За вкусот: чист, т.е. само кварк и зачини, кваркот не вкусува (мене) особено добро.
Првиот пат кога се обидов, зедов само 125 грама кварк, но 2 лажички зачин и се чувствував како да земам тест за џунгла RTL.
Д-р Затоа Фејл препорачува додавање џем или свежи бобинки.
Со 125 грама боровинки (моето омилено овошје), урдата има интересен вкус и, поради вкусот, некако добро.
Заедно со боровинките, има само 288 kcal на оброк. Ова е доволно, особено навечер.
Но, на ручек често исекувам банана и додавам ореви.
Здрав ручек како дел од наизменичното постење (без внесување храна пред 12 часот и после 20 часот)
Зачините F-AS-T
Според др. Зачините го стимулираат метаболизмот на липидите, имаат антиинфламаторно дејство, го смируваат стомакот, ублажуваат болка и го стабилизираат имунитетот.
Можете да ја купите смесата за зачини, готова, за 7,90 ЕУР/100 гр.
Но, исто толку добро можете да се мешате, што е малку поевтино.
Јас секогаш земам иста количина, на пример 100 гр куркума, 100 гр ѓумбир во прав, 50 гр цимет, 25 гр чили во прав и 25 гр црн пипер. Во зависност од дневната цена, треба да завршите околу 3,50 евра на 100 гр.
Што прават веганите?
Исто така, не ми се јаде секој ден млечни производи.
Но, не сакам да сторам без зачини. Затоа мешам 1 лажичка смеса од зачини во 100 мл кокосово млеко.
Ако сакате да дознаете повеќе за формулата F-AS-T, ја препорачувам книгата F-AS-T Formula 4.0 од Dr. Се откажувам.
Фазата 14 е тука
Триатлон 360 степени, низ целиот свет. Никој претходно не го сторил тоа. За екстремниот спортист и авантурист Jonонас Дејхман, велосипедот веќе не е доволен.
Фазата 14 можете да ја најдете овде.