Задник вежби за истегнување на мускулите фитнес задник

Вежби за истегнување за мускулот на задникот

Глутеус мускул: Глутеус максимус

вежби

Времетраење: 20 секунди
Пауза: 10 секунди
Повторувања: 2

Почетна позиција:

Во лежечка положба, нозете се прекрстени така што едната нога се потпира преку другата бутина.

Редослед на движење:

Ставете ги рацете околу задниот дел од колената и потоа цврсто повлечете го бутот кон градите.

Совет:
Добро истегнатиот мускул може да се тренира многу поефикасно и значително помага при слабеење и градење мускули.

Истегнување на задникот и мускулите на нозете во видеото

Кога стимулот на истегнување може да се почувствува во задникот, задникот е опуштен и притиснат на подот - без видливо движење. Држете ја оваа релаксација најмалку 20 секунди.

  • Сподели
  • Чуруликам
  • Сподели
  • PIN кодот
  • Сподели
  • Печати
  • Сподели
  • Сподели
  • Е-пошта
  • Сподели
  • Сподели
  • Сподели
  • Убов
  • Сподели
  • Сподели
  • Сподели

48 фитнес вежби + упатства сега бесплатно во Билтен од Питер hиле