Задржување на вода 5 причини; Како да се ослободите од трендовите на здравјето на водата
Задржувањето на водата во ткивото е непријатно. Но, вие не сте милост и немилост без нив.
Дали често имате подуено лице, подуени глуждови, полни прсти или зглобови, или вагата покажува вишок килограм преку ноќ? Тогаш задржувањето на водата е веројатно причината за ова. Womenените се почесто погодени од мажите поради помекото сврзно ткиво. Задржувањето на водата во ткивото е непријатно и доведува до непријатност. И обратно, не треба да се заведува со минимални флуктуации на тежината (1-2 кг).
Како се јавува задржување на водата и што може да се направи во врска со тоа?
исхрана
Диетата игра важна улога и често е една од причините зошто водата се таложи во ткивата. Обрни внимание на следниве фактори:
- Јаглехидрати: Ако јадете премногу тестенини, леб или друга храна со скроб, телото складира гликоген во мускулите и црниот дроб, што пак ја врзува водата. Сепак, ова е само вода, а не маснотија. Ако сеуште се чувствувате добро, не е потребно да одите по ниски хидрати.
- Сол: Секој што јаде многу солена храна, мора да очекува задржување на водата. Одете на диета со малку сол и избегнувајте готови производи.
- Шеќер: Истото важи и за шеќерот. Повеќе за знаците дека јадете премногу шеќер можете да прочитате овде.
- Алкохол: Алкохолни пијалоци, исто така, промовираат задржување на водата, особено на лицето. Тие исто така содржат многу шеќер. Овде можете да дознаете што се случува кога ќе престанете да пиете алкохол.
- Вода: Дали пиете премногу малку вода? Наполнете ја рамнотежата на водата, бидејќи кога телото ќе се дехидрира, тој складира уште повеќе од тоа.
Храна како аспарагус, артишок, компир и ориз помагаат во дренажа.
Хормонални флуктуации
Хормоните можат да го исфрлат човечкото тело од рамнотежа. Хормоналните флуктуации предизвикани од бременоста, ПМС или таблетите не само што предизвикуваат телото да акумулира повеќе вода, туку и подуениот стомак или варењето на храната се несакани ефекти.
Ако хормоните се виновни за задржувањето на водата, вежбањето може да помогне, како и свесната диета. Доколку се утврди дека акумулациите се многу досадни, треба да се преиспита и изборот на контрацепција.
Недостаток на вежбање
Без движење, долги периоди на стоење или седење во канцеларија или додека патувате, промовираат задржување на водата и отекување на нозете. Интегрирајте ја физичката активност во вашето секојдневие или направете мини тренинг во канцеларија.
сврзното ткиво
Понекогаш генетиката е само коренот на проблемот. Womenените природно имаат послабо сврзно ткиво од мажите, што исто така го зголемува целулитот. Лошата циркулација на крв може да доведе и до задржување на водата. Покрај вежбање, може да помогне и лимфна дренажа.
Болести, лекови
Во ретки случаи, сериозни болести како што се срцева слабост, цироза на црниот дроб, болести на тироидната жлезда, тромбоза или рак стојат зад тоа. Ако едемот се јавува често, дефинитивно треба да се консултирате со лекар. Некои лекови, како што се оние за висок крвен притисок или дијабетес, исто така предизвикуваат акумулација на вода.