Задржување на вода и телесната тежина
Ако сега се чувствувате малку надуени, можете да здивнете: Бидејќи ако бројот на скалата нагло скокнал преку ноќ, тогаш тоа не може да биде зголемување на чистата масна маса. За тоа ќе мора да јадете огромни, навистина огромни планини со храна.
Задржувањето на водата, познато и како едем, често е виновно ако маичката одеднаш повеќе не се вклопи или пантолоните се стиснат. Задржувањето на водата гарантира дека отокот се шири низ нашето тело. Тоа е глупаво, но исто така е побрзо да се врати назад.
Како се развива едемот?
Едемот е резултат кога течноста од нашите садови се провлекува во ткивото. Ова може да биде случај со слаб срцев излез, на пример, ако крвта се собира премногу во вената. Потоа, крвната плазма се притиска во околното ткиво. Задржувањето на водата е најчесто симптом на болест. Едемот може да биде знак на проблеми во срцето или бубрезите.
Пред сè, неповолната диета со солена храна и хормоналните флуктуации се причини за складирање на вода во ткивото и формирање на едем. Ова може да биде секој месец непосредно пред менструацијата, за време на менопаузата или при земање таблети. Сите акумулации на вода прават да чувствувате надуеност, да добиете до пет килограми за многу кратко време, да имате надуен стомак и евентуално отечени раце и нозе.
Следната храна ќе ви помогне да изгубите грозен задржување на водата:
вода
Не треба да грешите што пиете малку. Бидејќи дехидрираноста предизвикува телото уште повеќе да го задржува задржувањето на водата. Всушност, кога ќе видите шише вода, пијте, пијте и пијте малку повеќе. Треба да биде два литра вода на ден за успешно исцедување на организмот. Неколку парчиња лимон, портокал или други агруми во водата имаат добар вкус и обезбедуваат калиум, што пак помага против чувството на надуеност.
Дињи, портокали, кајсии и банани
Плодовите имаат добар вкус и обезбедуваат многу калиум, кој работи против вишокот течност и со тоа го поддржува распаѓањето на задржувањето на водата. Дињите и портокалите содржат и многу вода. Започнете го вашиот ден, на пример, со свежа овошна салата.
Цвеклото и авокадото се исто така богати со калиум. Вториот вкус е добар како гуакамоле, во салата или со малку лимон и бибер на леб.
Водата не само што може да се пие, туку и на телото може да се даваат течности преку храната!
Грст ореви
Ореви, семиња и производи од цели зрна содржат витамин Б6, кој помага при предменструален синдром (ПМС) и магнезиум, кој работи против задржување на водата. Оревите исто така содржат добри масни киселини, ве одржуваат сити подолго време и затоа се особено соодветни како закуска. Но, ве молиме, не јадете солени ореви, бидејќи високата содржина на сол промовира задржување на водата.
Крес, зелен лиснат зеленчук и целер
Овој зеленчук ја топи задржувањето на водата. Тоа значи салата како гарнир или главно јадење и стапчиња од целер како крцкава закуска помеѓу оброците. Јадете го едемот свеж!
Билки и билни чаеви
Глуварчињата изгледаат фантастично! Но, копривата исто така се спротивставува на задржувањето на водата. Корисни билки вклучуваат магдонос, ѓубриво и рузмарин.
Што друго треба да избегнувате?
Следната храна промовира задржување на водата. Ако сакате повторно да се вклопите во старите фармерки или тесен фустан, можете да ја земете оваа храна за да се збогувате со едемот.
- Сол Рацете исклучете го солениот шејкер! Подготвени јадења само пукаат со тоа.
- Силно преработена храна како чипс, крекери
- Пушена риба
- Колбаси, пушено свинско месо и пушена сланина
- Одредени снегулки од пченка. Овие содржат многу сол, дури и ако имаат сладок вкус. Најдобро е да погледнете на задниот дел од пакувањето.
Заклучок:
Затоа, едемот може да се заснова на можна болест во организмот. Затоа, во најдобар случај, треба да се разјасни причината и да се реши третманот на основната болест. Сепак, задржувањето на водата може да биде предизвикано и од диета. Ако некое време обрнете внимание на вашата исхрана и редовно вежбате, лесно можете да се ослободите од сите задржувања на водата.